1樓：瘋子渤淄
10點半睡覺時，12點到3點處於深度睡眠中，有利於肝的調養~！
2樓：手機使用者
建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。理由如下，僅供參考。 人體生物鐘時刻表如下：
凌晨 1時：進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時：
除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。3時：全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏、呼吸減低少。
4時：器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時：
人已經歷淺睡、深睡。此時起身,精神飽滿。6時：
血壓公升高,心跳加快,已難入睡。早上 7時：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。
8時：體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時：
活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10時：注意力和記憶力處於最佳狀態,最適宜工作。
11時：心臟血管工作顛峰,不易發病。 12時：
全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。中、下午13時：血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。
14時；一天中第二個最低潮,反應較早上遲鈍。15時：情況好**
器官敏感,工作能力逐漸恢復。 16時：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。
17時：體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時：
活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。晚上：19時：
晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。20時：受制於大自然「催眠」,食物水份充足？
荷爾蒙洗牌。21時：神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。
22時：身體及生、心理鬆弛的過度時刻。23時：
荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。24時：生理最低潮、最好睡覺。
所以還是少熬夜才能保有健康的身心 。
3樓：猴18545咐盒
十一點半睡 七點半起 是最好的了
晚上一般最好是幾點睡覺
4樓：匿名使用者
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有乙個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
5樓：籍菲佴霜
每晚十點至早上7點，保證有八個小時的睡眠就好
6樓：御阪
晚上10點半左右的最好，從11點開始，身體內開始進行排毒生長，代謝加速，**進行修復，身體開始排汙養精，聚神，補氣，所以，最好不要在11點以後睡，長時間會是身體出現問題，體內鬱毒無法排除，很可能得一些慢性病，甚至腫瘤癌症
7樓：奴家賢狼
晚上10點半左右的最好，早上六點前後就起，這是最佳的睡眠時間
8樓：青春無敵
不呢能說最好幾點睡，而是應按照生物鐘來調整睡明、、、學則你最適合的世界
9樓：小小小聖手
9-10開始**！ 大概要半個小時就睡覺 ！ 一天固定的睡上8-9個小時最為好了
10樓：眾神_曖昧
10點至11點,這是睡覺的最佳時間
11樓：冉姨
晚上十點左右會比較適合.
12樓：刨馭赦煎午
晚上睡覺最好是夜間11點之前就入睡，這樣能夠保持充足的睡眠時間。由於每個人的自身身體素質、年齡情況、精神狀態有所不同，並不能規定睡眠時間具體多長對身體最有益，但是在平時的狀態，夜間睡眠不應晚於午夜12點，總是晚睡、熬夜，會使人的身體逐步透支，睡眠的時間也出現紊亂的情況。
另外，想要睡得好，除了需要固定作息，更重要的是睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
13樓：家婀植吉星
晚上最好九點之前睡覺，因為九點到十一點時間是產血時間，有助於健康平穩血糖等好多好處。
14樓：瀧焱達清雅
子時睡覺，超過12以後，你就會變得精神，但等你睡覺醒啦以後，就會一整天不精神
15樓：池曠曲韋曲
9-10點睡覺最好,嘿嘿
16樓：捷暉閔婷美
最好在11點以前**，因為過了十一點就屬陰了，睡晚了陰氣過重會對人體造成很多問題。所以哪怕**後睡不著，都盡量在11點以前**開始睡覺。
17樓：印禮梁承基
泡個澡放鬆下心情,聽聽聲音調解下情緒,看看電影笑一下,很快就能入睡了
18樓：迷迭香薰衣草
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
附：人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始公升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第乙個**時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個**時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始公升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個**階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後**，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
這是我**空間裡轉的，希望你看後能有所了解，可以好好的規劃好你的睡眠時間。如果覺得好，給個好評吧，謝謝了，我是新手的幹活。
晚上幾點睡覺最健康
19樓：寶依白頓赫
最佳時間是晚上九點到十點。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳
藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
經常熬夜睡眠不足的危害
熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的大敵。
20樓：行高雅穰易
有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰痠背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
21樓：拓跋哲瀚崔熙
據我所知，晚上十點
睡覺最健康，當然應該說半小時之內睡著那種，如果十點鐘躺在床上，眼睛也閉上了，但腦子裡還一直思考東西——甚至失眠
那就另當別論；因為這已經是不健康狀態了，何談健康。晚十點後，人體各臟器都需要休息，睡眠，只有各個器官得到良好的休息保障，人體才會健健康康。並且睡眠時段最好應在晚十點到早六點，八小時睡眠。
太陽在六點左右公升起，人如果在這時起床，一天就會精神飽滿，充沛。
你一般幾點睡覺，你晚上一般都幾點睡覺？
本人一般9 00左右碎覺。俗話說得好 日出而作，日落而息 其中的意思也就是說我們人的身體會隨著自然變化的規律而去運作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進行體內的排毒和自我修復的過程。據倫敦的一所大學根據人的最佳的睡眠時間進行了調查和研究，其中在長達5年對幾千個人的研究中得出這樣的資料顯示 在各...
供養佛菩薩一般早上幾點上香最好和晚上幾點上香
沒有吉時不吉時之說。可以隨時供佛菩薩香 花。一般是以您的時間為準。自定一時間。自定時間之外,想燒時也可燒香,禮拜佛菩薩。關鍵是心意。日常看看佛經。抄寫,思維義。深入經藏,智慧型如海。家裡供菩薩一般幾點燒香好 如果是供菩薩,上午十一點左右為佳。這就好像吃飯一樣,依舊供香的時間不同,所供物件亦有分別。清...
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊，一般晚上什麼時候睡覺才不算熬夜，長期熬夜會怎麼樣？
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩點睡到第二天...