1樓：螝掱
我以前都是12點左右``然後早上七不來``但是現在``如果睡眠夠足的話第2天還是我自己性的``上課美打瞌睡 真的是精神十足 現在我是在8電50粉到9電30粉左右睡覺的``
2樓：冰人佳書
應該是在晚上10點之前睡是最好的。主要是每天能堅持。早誰早起。
3樓：匿名使用者
最好就是10點以前睡覺最好了嘛
4樓：匿名使用者
最好是晚上11點前！
人每天早上幾點起來最好？晚上幾點睡最好？
5樓：沒事來玩
早上6點這個時刻一定要定鬧鐘起床,晚上11點睡,可有效杜絕失眠,中午可睡午睡不要超過一小時,午睡一小時內一定要定鬧鐘起床.
6樓：匿名使用者
早上五點起床，晚上九點休息，最佳時間
7樓：七情★軍團
晚上10點到凌晨2點是很關鍵的睡眠時間! 早上6點起床跑步,7點回來吃飯,8點洗澡,上班~~
8樓：損失慘重
晚上9點半到10點半睡覺最好，清晨5點半到6點半起床，午休就隨便了但是午休最好在乙個小時左右午休如果睡多了晚上容易失眠睡不著覺
9樓：無淚舞鞋
7：30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐
最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔專4至5小時左屬右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。
這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。
10樓：匿名使用者
早上最好7前點起床，晚上最晚11點睡覺。
11樓：夏忻好萌
早睡早起身體好，晚9點--早6點。
12樓：楓默小威趧
早上6點起床晚上9點半誰最好
高中生幾點到幾點睡覺最好？
乙個人一天睡多長時間最佳、最佳深度睡眠時間又是哪個時間段？
13樓：笑笑_施施
成年人一般正常睡眠時間為7-8個小時。一般夜裡十一到一點，這個時間段時深睡眠和淺睡眠會反覆交替。
另外，想要改善睡眠問題的話，關鍵的是晚上睡覺之前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
14樓：匿名使用者
凌晨1···3點是深度睡眠。
15樓：匿名使用者
從晚上十點到早上九點
晚上多少點睡覺最好然後早上幾點起床最好
16樓：小白白不白
7:30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好
17樓：宜賓長順竹原纖維床墊
晚上10點睡覺，
早上7點起床，
這個時間差不多的喲。
18樓：匿名使用者
十點半，到早上六點半
老人晚上最好幾點睡好？
19樓：匿名使用者
其實應該根據老人的年齡和身體狀況決定。保持充足的睡眠是最重要的。一般情況下九點半到十點睡是比較好的，最遲不能超過十點半。
十一點就有些晚了。早上六點起床為好，呼吸呼吸新鮮空氣，做做廣播體操。
像有些老年人身體不太好的，就更應該注意了。作息時間要有規律，建議每天中午飯後午睡一小時。不僅要保證充足的睡眠，更要注意飲食，多吃蔬菜，少吃些油膩的東西。
另外，「百善孝為先」，最好的孝敬方法就是讓老人時刻都保持愉快的心情，沒事多陪陪老人說說笑笑的，一家其樂融融的比什麼都好。
希望以上能給你些幫助，祝您生活愉快，祝老人身體健康長壽！
20樓：wa閃電俠
電視上說的：應該自己感覺困的時候睡，但是不要超過十一點，十一點以後人只有在睡覺肝才能工作，但是每天要在早上同一時間起…作息要有規律，建議中午要午休，半個小時到乙個小時就行，祝你身體健康！
21樓：塞北秋月
有點晚，應該是10點睡覺。
晚上什麼時間段睡覺對人身體有好處，一天應該睡幾個小時？
22樓：無相
正常人來說，一般是9:00~10:00這個時間段睡覺。
對於個別的人，如「夜貓子」或「百靈鳥」等人有差異。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
23樓：匿名使用者
一天最好保持八小時的睡眠時間， 最好不晚睡，最晚十一 半睡，晚上最重要的時間段就是十一點半之後的那段時間，這樣對身體好。
24樓：為他懺悔
有的專家說9點到兩點之間，有的說是10點到兩點之間，土話說，早睡早起鍛鍊身體！
25樓：靚兔子
晚上10點30分就寢，11點前睡覺
一天睡覺8-9小時就夠，但也因人而異
中午就飯後半小時再小睡下最好
26樓：
晚上8點半至9點睡覺最好，睡眠時間要達到10小時
27樓：匿名使用者
一般11點前就入眠，正常睡眠應該8小時。
晚上幾點鐘睡覺最好?
28樓：殺乙隻狐狸
人體的「生物鐘」晚上10點——11點出現低潮，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。深睡眠是0點到凌晨3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上10點左右。
而且人的排毒都是在12點至3點。如果想要**精神好，就在11點以前睡。
29樓：亦舒堂
晚上10:00-10:30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段,而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘,然後就進入深睡眠階段 因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期 只要這三個小時睡好了,保證一天有精神。
30樓：喬麗雅
晚上10：00-10：30睡覺最好。
其實，這些國際上保健專家早就有明確規定了。
31樓：區素蘭沙昭
早上6點起床，
晚上10：00-10：30睡覺最好。
因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，
只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
其實，這些國際上保健專家早就有明確規定了。
人晚上最健康的睡眠時段是幾點到幾點？
32樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
33樓：阿慧的小屋**
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安 靜或聽** 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳 得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
34樓：匿名使用者
人的睡眠是生物機體修復時間，每個個體生物鐘（個體生活規律）不同而睡覺時間是不同的，所以大致分白天睡覺晚上活動的「貓頭型」與白天活動晚上睡覺的「百靈鳥型」。沒有規定你什麼時候一定要睡覺，也沒有科學依據說什麼時候睡覺就健康。只有說年輕人在長個子的時候不少於10小時，平均不少於8小時（才能達到全身性修復完畢）不然就會出現亞健康狀態。
35樓：可可家的應小瑞
晚上11點到早上五點為最佳睡眠時間
如果以每天睡眠八小時計算，
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，
與人的心理和身體健康息息相關。
36樓：花沐顏
晚上十點次日六點，人在這個時間段最容易長個子
37樓：匿名使用者
早睡早起！8點半左右就睡！
西方國家認一般6點吃飯 8點多就休息了
晚上幾點睡覺最好啊晚上一般最好是幾點睡覺
10點半睡覺時，12點到3點處於深度睡眠中，有利於肝的調養 建議睡覺時間控制在晚上10 11點鐘的樣子。理由如下，僅供參考。人體生物鐘時刻表如下 凌晨 1時 進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時 除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。3時 全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏 呼吸減低少。4時 器官工作節律...
上海世博園每天早上幾點開園，晚上幾點關園
森海和你 9 00 24 00。2010年上海世博會場地位於南浦大橋和盧浦大橋之間，沿著上海城區黃浦江兩岸進行佈局。世博園區規劃用地範圍為5.28平方公里，園內分為5大場館群組成，分別是獨立館群 聯合館群 企業館群 主題館群和中國館群。科技世博 生態世博 是上海世博會籌備工作遵循的重要理念。已經開工...
供養佛菩薩一般早上幾點上香最好和晚上幾點上香
沒有吉時不吉時之說。可以隨時供佛菩薩香 花。一般是以您的時間為準。自定一時間。自定時間之外,想燒時也可燒香,禮拜佛菩薩。關鍵是心意。日常看看佛經。抄寫,思維義。深入經藏,智慧型如海。家裡供菩薩一般幾點燒香好 如果是供菩薩,上午十一點左右為佳。這就好像吃飯一樣,依舊供香的時間不同,所供物件亦有分別。清...