長時間坐在電腦前的人該如何飲食?

2025-07-27 03:36:19 字數 1945 閱讀 5959

1樓:沉夜孤星

多吃高蛋白的食物。經常用電腦使大腦細胞興奮,從而消耗過多的蛋白質,應得到及時或仿的補充。另外,如果人體缺乏蛋白質,維生素a的吸收和轉化也會受到不良影響。

魚、兔、瘦肉、蛋類、豆類等都含蛋白質。宜多喝茶。用電腦時喝茶有三大好處歲團瞎,一是茶葉中含有豐富的維生素類物質,喝茶能補充體內維生素a,起到保護眼睛的作用;二是茶葉中的咖啡鹼含量較高,既能興奮神經,清醒頭腦,又能加快血液迴圈,使人迅速解除疲勞;三是茶葉中含多酚類的物質、脂多糖、維生素c等,能消除電腦微量放射線對人體的影響。

多吃富含維生素a的食物。經常看電視對眼睛有很大的影響。醫學專家指出,長時間用電腦,會使人體眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多,多吃含維生素a的食物可增加視紫質的合成,提高人體對暗乎空的適應能力。

富含維生素a的食物有動物肝臟、雞蛋、豆芽、胡蘿蔔、柑桔、紅棗等。<>

2樓:庫厚莉

電腦症候群是一種新型疾病,是人長時間使用電腦後出現身體不適,如頭暈、食慾下降、反應遲純等現象。此外,長時間操作電腦的人因長期姿勢不良、全身性運動減少,容易引起腕管症候群與關節炎。 電腦工作者長期坐在計算機前,不僅身體因機器輻射而受到傷害,而且由於長時間注視電腦螢幕,眼睛也會受到不同程度的損傷,視力受到影響。

由於工作的原因,從事計算機工作的人精神總是高度緊張、大腦疲勞。由於電腦作業者眼睛過久地注視電腦螢光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等。 電腦工作者前畢橘可以多吃些羊肝、豬肝、蛋類、乳類等食物,並要慧團注意以下飲數橘食原則。

宜多吃含高蛋白質、維生素、磷脂、膽鹼的食物。多食性和補充含鎂食品。食用富含ω-3多不飽和脂肪酸和維生素e的食物。

宜多補充脂肪酸、維生素a、維生素k、維生素e及b族維生素等。研究表明,蜂蜜中含有的酶類物質在溫度較高的環境下極不穩定。溫度過高就會導致蜂蜜的營養成分被破壞,從而各方面功效都下降。

所以,蜂蜜要用40度以下的溫開水稀釋後飲用,如果在這夏季,用涼開水衝蜂蜜還能起到消暑解熱的效果。蘿蔔是世界上最古老的栽種作物之一,具有很好的藥理作用。我們通常說的蘿蔔,實際上指的是蘿蔔的根,蘿蔔的根可以食用。

種子、根葉皆可入藥。蘿蔔根中含有維生素c,這是一種氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂肪沉積。

3樓:絆絆

早餐必須吃好,營養素供給充分,以保持旺盛精力,並有足夠的熱量;中餐多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚類、豆類及其豆製品;晚餐要清淡,多吃點含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜。每天要吃些新鮮水果。要注意選用含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生仁等,以便補腦。

還應有意識地選用保護視力的餘好消食物,如動物肝、蛋黃、牛奶、小公尺、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、空心菜、各種新鮮水果等。日曬豎知機會少,維生素d可缺乏,易患骨質疏鬆症,故多吃蛋、魚肝油、動物肝、牛奶及海魚等。預防輻射損傷的膳食,應包括質高量足的蛋白質襪頃、大量維生素c、維生素b及不飽和脂肪酸。

此外,吃含碘高食物如海帶、紫菜等。茶含茶多酚等活性物質可吸收及抵抗放射物質。<>

經常坐在電腦前,應該吃什麼好?

4樓:鬼鬼歪歪

長時間坐在電腦前,**和眼睛會損傷,該怎麼做才能保養好?

5樓:dj林林

第1點,應該多吃一些蘋果,綠色的水果,這樣的水果能夠促進身體的這個代謝,第2點,多吃一些青菜能夠很好的防止輻射,對身體很有好處,第3點,平時應該多吃一些那麼有營養的,這種蛋白質能夠很好的保護眼睛。

6樓:0007使用者

我覺得可以增加枸杞食品,然後就是補充蛋白質,提高記憶力,再就是一定要控制熱量的攝入,還有就是一定要補充維生素c,還有就是補鋅增強免疫力,然後就是可以吃一些食物,降低低血膽固醇。

7樓:滿妍養生

辦公室白領需要坐在電腦前,常吃這幾類食物,有助抗輻射維持視力。

經常用電腦應該怎麼樣護膚,長時間坐在電腦前的人應該怎樣護膚?

隔離是最重要的,因為電腦輻射很強,另外補水也是很重要。我用dhc的,可以去試試,我也是經常對著電腦的。方面也不貴,都是100多200的。1 食療 每天至少有10個小時是面對電腦工作,工作時間很長嘛,面對電腦,面色容易發黃,黑眼圈,暗沉等都會造成,平時可以多吃一些雞蛋 魚類 魚肝油 胡蘿蔔 菠菜 地瓜...

嬰兒3歲前,該如何合理飲食?

父母對孩子也很關注,如果你的寶寶還沒有三歲,這個時候就必須要注意小寶寶的飲食。而且父母平時在生活中可以多給寶寶吃一些有營養的食物,但是也必須要注意飲食均衡,因為寶寶這個時候正在長身體。爸爸和媽媽對寶寶也是比較關注的,因為大家也都希望寶寶可以健康的長大,而且現在小孩子已經三歲了,所以小孩子正在處於成長...

胃痛應該如何注意飲食,有胃病的人該如何注意飲食?

胃痛雖可由多種疾病引起,但最為常見的疾病是慢性胃炎和消化性潰瘍,由於這兩種疾病是乙個慢性發展的反覆波動 遷延難癒或易 性疾病,因此對胃痛者的飲食調理尤為重要,胃痛病人的飲食要求如下 1 首先要糾正不良的飲食習慣。多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸 過甜 過鹹 ...