1樓：生活暢談者
不一樣。跳繩5分鐘=跑步1公里。
普通人每天堅持30-40分的跳繩訓練，可神鉛稿以通過高強度的體能消耗，燃燒約300千卡的熱量。並且，跳繩訓練可以有效提公升人體的心肺功能、身體平衡性以及敏捷度。
跳繩比跑步的燃脂效果更棒，跳繩10分鐘的效果不僅相當於慢跑30分鐘，更厲害的是跳繩後產生的後燃效應。
2樓：黃強歪談體育
跑步消耗碰或的熱笑棚伍量要比跳繩多。這是因為在相同的時間內，跑步每小時所消耗的熱量比跳繩多約650卡，而跳繩的熱量消耗主要是通過膝蓋發力來完成的，這會導致膝蓋受到更多的衝擊和磨損。此外，跑步需要的場地和裝置相對較少，只需要一塊空地和一根跳繩，而跳繩則需要更大的空間和裝置，例如需要更大的場地和更多人來一起跳。
因此和則，從熱量消耗的角度來看，跑步消耗的熱量更高。但是需要注意的是，每個人的身體情況和運動能力不同，因此在選擇運動方式時應該根據自己的實際情況來進行選擇，並注意適當的運動強度和頻率，以避免過度運動造成身體損傷。
跳繩和跑步哪個消耗熱量多？
3樓：網友
一般來說，跳繩和跑步的效果不一樣，跑步一公里跳繩等於1000個。
在同等條件下，同為熟練的業餘愛好者的跑步者和跳繩者，他們都習慣於在同樣時間內以同樣的頻率作出自己的動作。跑步者每分鐘120步，跳繩者每分鐘跳120下，連續進行乙個小時後都能達到乙個比較理想的成績，跑步者跑了10公里，跳繩者譁絕雀跳了7200次。在這樣的條件下進行比較，跑步者明顯需要消耗巨集橋更多能量，與跳繩的跳繩者相比他需要跳得更高、抬高大腿和邁開步子等跳繩不需要的動作來維持亂早自己的跑動距離。
在這樣的條件下，我估計跑步至少需要2-3倍於跳繩的能量消耗。
跳繩和跑步哪個更**？
4樓：網友
跑粗緩步和跳繩都**，如果體重大的話，這兩種運動都不建議你用，對關節壓力太大，可以用快走加飲食合理控制熱量來**，巖漏模效果會更好。對關節也比較友好，而且更容易長搜世期執行！
跑步和跳繩哪個更**？
5樓：克爾伯虜
跳繩**效果更好一些。枯芹派跳繩和跑步是生活中最為常見的**運動方式，同時也是很不錯的有氧運動，正確有效的進行跳繩或者跑步，都可以起到**的效果。但是從效果上來說，跳繩**的效果更好。
因為首簡根據消耗的熱量來算，跳繩10分鐘消耗的熱量相當於跑步30分鐘消耗的熱量，運動相同時間跳繩的**效果更突出。
另外，跳繩對場地的要求不高，只需要一根跳繩，一小塊空地就可以，而跑步對場地的要求要高一些，要舒適的跑道，還要避開車多人多的地方。
不過由於跳繩屬於垂直運動，長時間的垂直運動會使膝蓋受到擠壓，從而導致膝蓋受到損傷。所以對於膝蓋本身不太好的人群，跳繩不是一項理沒賀想的**運動方式，可以選擇慢跑或快走這些比較舒緩的**運動方式。
6樓：網友
跳繩和跑步哪個**效果好。
跳繩和跑步都是常見的**運動，那麼這兩種運動，到底哪個**的效果更好呢？
跳繩相比較來說**效果要比跑步來得更快一些，因為根據測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的**效果更加突出一些。
如何科學跳繩。
跳繩的時候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會對踝關稿橋節和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時間長橋閉度剛開始的時候不要過長，可以跳繩三分鐘，之後可以逐漸增加跳繩時間，直至每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段，最好是在飯後乙個小時之後進行，最佳的跳繩時間是下午的三四點鐘。
如何科學跑步。
跑步也是有很多的技巧的，跑步的時間最好是選擇在飯後乙個小時之後進行，也可以在飯前進行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運動造成低血糖的出現。跑步的時候一定要慢慢的跑，控制好速度，調整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅敏敬裂持跑步半個小時以上，因為跑步半個小時以上才能夠消耗掉身體內的熱量，消耗掉身體內的脂肪，達到**的效果。
跳繩和跑步哪個消耗的卡路里更高？
跑步。跑步，尤其是持續高強度一段時間的跑步，是最劇烈的運動之一，比其他一些常規運動燃燒更多的熱量，如果乙個體重公斤的人分鐘的慢跑可以燃燒約大卡的熱量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以進一步增加乙個人燃燒的熱量的數量。跳繩 跳繩和跑步有類似的鍛鍊效果，同時還能培養平衡感和協調性，乙個體重公斤的人跳繩分鐘...
跑步和跳繩這兩種運動相比，哪個對膝蓋的傷害大？
我認為拋開運動量來談論這兩個運動哪個對膝蓋的傷害更大是不科學的。隨著生活水平的提高，現在人越來越注重自己的健康，很多人會選擇通過運動來保持身體的健康，跑步和跳繩是很多人的選擇，但是有些人說無論是跑步和跳繩對膝蓋都有傷害，今天我就來和大家分享一下跑步和跳繩，究竟哪個對膝蓋的傷害比較大？首先跑步和跳繩都...
跑步跳繩後的拉伸運動要做多久，跳繩後做拉伸運動要做多久
你好 為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速 少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。一 腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上提踵，直立在台階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫...