1樓：匿名使用者
你好，你只要每天堅持做這些，還要保證自己的飲食不增加，就一定會瘦的。乙個星期堅持就能見到效果的。加油加油，你會很瘦的
2樓：閉瑋
這樣下去肯定有效果 但記住是堅持 不能斷開 照算斷開也只能休息一兩天這樣， 保底3個月肯定見效 重在堅持
3樓：無語
那你要一直堅持，不然會**的,**回去更厲害，一般乙個月就絕對見效果了
4樓：夢與實的徘徊
只要是有氧做多都能瘦，但飲食一定要注意，有時候飲食比鍛鍊還要重要。我自己能胖也能瘦，如果你要瘦除了練，也要保證三餐準時吃不能不吃，因為不吃消耗的不是脂肪而是糖分，所以飲食只要保證三餐就好，油多的少吃點，晚餐是最重要的，吃少就好大概7 8成飽就ok了，之前我早餐中餐隨便只要控制住晚餐食量 就可以瘦 如果晚上太餓可以吃水果不能太晚也不要多 不能超過9點 鍛鍊也要練 3分練 7分吃 還有不要熬夜。
5樓：偶活活活
不一定，不吃晚飯，分階段，至少堅持一年
6樓：琪氵琪
肯定可以 。根據運動量大小，個人體質決定！
7樓：俺走丟了自己
可以的但你要不吃飯哦
8樓：liuhan_劉晗
最好是配著飲食**，最主要就是在飲食上會胖，吃東西要注意
一般運動**堅持多久見效果?每天轉呼啦圈跳繩乙個小時，堅持幾個月才能瘦呢？
9樓：飛兒
乙個月。。我高中同學就是這樣一下子減了很多，不過也要看你的飲食了
10樓：匿名使用者
1個月吧，但如果你不堅持會**的
好想鍛鍊身體，跑步、跳繩、呼啦圈 一樣都堅持不下來，怎麼辦？求正能量勵志一下
11樓：猶豫就會敗北
那我毒一點了！
胖子沒前途！
胖子沒人要！
胖子單身一輩子！
胖子死得快！
胖子沒漂亮衣服穿！！
12樓：咕嚕牛
身材好了別人看自己的眼光都變了，也就堅持一下就好習慣了就沒事
13樓：北國央登
春天**不努力，夏天穿衣徒傷悲！^_^
每天轉呼啦圈轉多長時間能達到**的效果？
14樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
每天的時間不是關鍵，運動量為主，而且最好按周，勞逸結合，做到每週三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3轉以上每秒的情況下不會掉，但是每秒轉1.4-1.
6個和2個以上的區別，就如同你每小時跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對應的心率不一樣。低速下轉呼啦圈，心率很難上公升到有氧的理想心率。
建議保證在1.8個以上。
其次，運動量是相對而定。呼啦圈是補充式的運動專案，如果你今天其他運動做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運動，那麼就會相對多一些。
第三，根據性別和年齡的不同，運動量也不一樣。所以，如果要細究這個問題，挺複雜，你可以用一些智慧型的呼啦圈（wehoop）去完成這項工作。如果不願意這麼麻煩，每天轉3000左右吧，上下加減1500。
最後，**全身性的，沒有區域性減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個運動。
15樓：匿名使用者
轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 。
有健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。
**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
在這裡糾正乙個傳統錯誤的**觀念：**就等於少吃+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。
之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
但是千萬不要盲目服用**產品，因為一些**產品的***大，對人體的傷害也很大。
16樓：蓬晴畫卜淼
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
17樓：郎夢玉狄朝
**首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去**
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦經典百合膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
18樓：松菸羽倩
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
19樓：答鴻文萬澤
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了乙個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
369524
800,祝你**成功!
我每天都起來跑步，白天也是在跳舞每天出很多很多汗，為什麼還不會瘦呢，真的好想瘦，煩死了，不要跟我說
20樓：
或許在平台期，這是一開始**，你的身體抵禦機制在控制身體代謝，過一段時間就會好了，只要堅持。再者注意飲食。飲食很重要，少吃含糖高，熱量高的食品。
每天攝入熱量少於1420千卡就長不胖。希望採納
21樓：
運動是一方面 還要控制飲食 辛辣食物 要少吃 不要暴飲暴食 多吃水果 多喝水
22樓：三英站呂小布
不用著急，大概是有些細節沒有做好
23樓：匿名使用者
**藥都是吃的，塗抹的**產品會有用一點
24樓：葉児
就是，不要吃**藥，不靠譜，還容易**
25樓：來自瑞雲山高興的土星
控制飲食，低熱量高蛋白
26樓：溥小壘
控制飲食，追好是游泳。
27樓：陳筱稚
堅持不夠久吧。出汗不一定會瘦哦
每天晚上不吃飯，只跑步，跳繩，轉呼啦圈，管用嗎
28樓：你在閃閃發光咩
不管用的，長期下來對脾胃不好，如果是想**可以選擇晚上少吃幾口飯，在8.00之後不要吃東西，尤其是零食，早上起來可以喝一杯水，中午吃完飯後45分中適當吃一些水果
29樓：匿名使用者
管用！不過要注意方法！
30樓：匿名使用者
挺管用的，我試過，乙個月瘦了4公斤呢
31樓：記憶@隨之輕浮
如果堅持的話應該有用，但是這樣身體是吃不消的
32樓：我是絲瓜
會閉經，對身體很不好，可以少吃點飯多做點運動
33樓：
你說的是**？**的話我覺得這樣不好。
34樓：匿名使用者
你**嗎，晚上還是吃些稀飯吧！
轉呼啦圈真的能瘦肚子嗎，每天堅持轉呼啦圈能減去小肚子上的贅肉麼？
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以 的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助 嗯嗯，應該可以，不過平坦腹部秘訣 每 九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現 ...
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 1.增強體質 可以鍛鍊腹部肌肉，使肌肉收緊，可以拉伸韌帶 脊椎，強化肌肉，增強我們的體質。2.預防一些慢性疾病 可以刺激毛細血管，加快血液迴圈，促進體內化學 生理反應的進行，...
仰臥起坐做多久才會有效果，每天做仰臥起坐，多久可以見效
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...