1樓：永恆哥61槤奪
主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好孝沒練出來對抗不吃虧、二頭肌也最好有，上肢力量很重要的。巧弊納我是親身經歷的，建議採卜猜納啊！
打籃球身體對抗咋練？
2樓：金幼碧魯高義
如果你的身體素質不是很硬的話，那平時就要多做點力量訓練，一天最少2小時，注意上下結合！最好先練小腿在練上支！
鍛鍊胸肌背肌三角肌~~~
打籃球 怎麼加強身體對抗能力 鍛鍊哪部分肌肉 怎麼鍛鍊？
3樓：匿名使用者
我是一名籃球愛好者，我認為對抗不是主要的，主要的在於靈活，首先要有好的體質，主要的練好腰部肌肉，因為在打球時容易扭到腰，而且要做什麼動作時腰部肌肉就很重要的，練習的方法很多的，最好的就是在雙槓上做，這也是我的個人觀點而已，具體還要看你是打什麼位置的，但是可以說要打籃球你的腰部肌肉一定要強的，謝謝。
4樓：匿名使用者
下肢力量很重要 你可以練蹲舉 也可以練練臥推。
5樓：匿名使用者
先去少林寺學學扎馬，再去學舉重。
打籃球如何提高身體的對抗能力！
6樓：網友
提高身體對抗力，最主要的是多鍛鍊身體，堅持一週三次慢跑半小時，早上起來後多活動活動身體很有好處的，對提高對抗力很有幫助 .
1）每天下午第三節下課有一小時吃飯時間，打籃球，星期六，七打（2）晚上在被窩裡連俯臥撐和仰臥起坐，主要鍛鍊腹肌，胸肌和紅三頭肌（3）中午跳繩，回家時上樓跳上去，連彈跳的好方法，（4）把書包當啞鈴，連弘二頭肌。
5）經常練長跑增強體質和耐力。
6）運球最重要，上籃，遠投等基本功練好。
7）上網查一些專業知識。
7樓：西北流浪者好學
健身房多練提高自己的對抗能力，身體強壯了才能對抗，防守的時候腳步要快佔據有利的位置，進攻注重動作的規範，有紮實的動作也可以彌補身體的劣勢~
8樓：a月光下的鳳尾竹
要提高對抗能力。先把自己的身體練好吧。上下肢力量。
還有你防守的腳步。其實好的腳步是你防守成功的一半。籃下對抗不一定要你完全用力氣去跟別人肉搏的。
聰明一點。打乙個時差防守。這招我防比我強壯的人很管用。
你可以試試。
9樓：vitas哇噻
是因為你不夠他們拼，你下次跟他們打的時候，如果他過了你，你就在他背後撞他一下，搶籃板的時候，你推開別人，然後按著別人的肩膀挑上去，如果別人上籃，你就去脫掉他的褲子，這樣別人就不夠你打了！！！
10樓：別碰我飄著呢
慢跑，鍛鍊身體，找朋友打球練習對抗。。
11樓：在迎江寺的喬松
每天makelove三百下而不射 一切就okay
12樓：昌江精英
跟朋友一起的時候多練練兩個人鬥牛了，
13樓：匿名使用者
俯臥撐 仰臥起坐 我就這樣練出來的 兄弟 吃點苦也忍忍吧 這不但對打籃球有幫助 對泡妞也有好處的！！
14樓：吉林長春購夠樂
科學的飲食習慣，科學系統的訓練。
籃球身體對抗有什麼技巧
15樓：乍之
高中打籃球的時候老師說過，沒有小動作就不是籃球，打籃球的時候一定要有小動作。
16樓：k莫尛
有的阿，對抗時要用力，這樣自己才不會受傷。
打籃球練彈跳，打籃球怎麼練彈跳力
你好 我先說下練習時的注意 意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態 每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的 一般人練習範圍在1個星期 1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會放棄 所以這一點是很難的 所以每天都要對自己說 一定能成功 練習時要有準確的目標 哪怕今天在忙 也要練習一下...
學好打籃球，我們需要做到什麼，打籃球要練什麼基本功
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以建議如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。首先，練習運球，建議堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左...
打籃球怎樣才能成為 神射手 ，打籃球要練什麼基本功
我想說一點，初練投籃重要的是姿勢，而不是準確度，另外球的質量也是練習的乙個因素。首先，去優酷網看些籃球姿勢教學，我在裡面提取出的重要的幾點 投籃手的食指放於球中間，最好按住那個氣孔，手指自然張開握球，另乙隻手的大拇指 裡面說要與投籃手的大拇指成t字型，我認為沒有必要，不美觀，其次雙手呈倒v字，投籃手...