1樓：匿名使用者
我們一進體育館，拿起球來經常做的就是兩件事，一是投籃，二是運球。我們有各種各樣的運球，變向運球，轉身運球，胯下運球，但是真正比賽當中只有四種情況需要使用運球：第一種，從後場向前場推進的時候需要運球；第二種，在調整傳球角度的時候運球；
第三種，突破上籃時運球；第四種，做一些技術動作，運球轉身，攻籃，在籃下扛，做進攻動作的時候運球。
你真正使用運球的過程當中也有四種情況需要注意：首先是你運球要有目的，有的人低著頭就運球，忘了場上還有四個同伴；第二點，也是被很多人忽略的一點，運球從後場向前場推進的時候要用弱手運球——當你向前場推進而防守的人突然上來的時候，可以變成用強手運球和他周旋；如果你無人防守的時候也用強手運球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點很多人往往忽略。
第三點，進攻的時候，在接球以後，一定先轉身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習慣，接球以後在地上拍一下球，拿起來後就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以後要馬上轉身，面向籃且不要運球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運球。
最後需要注意的一點是，如果運起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運起來就不要停，除非你已經想好你要做什麼了，我是要傳球還是要投籃。
運球的要領
現在我跟大家介紹一下運球的要領，運球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以後，投籃運球以後，這個掌心應該是乾淨的，髒的是手指和手掌邊緣。同時發力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運。隨著球下來上來，這樣運球。
下面我講一下軀幹的位置，運球的時候，軀幹的位置非常重要，要保持軀幹在防守人和球之間，這樣可以保護好球，
也就是這個位置，運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。
另外還有一點我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有餘光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。
我們有的人運球太高，甚至到肩這麼高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節以下，這樣運球，注意手的保護。
原地運球
現在我們可以進行運球，先是原地運球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢象坐在乙個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。大家注意，運球的時候，如果用右手運球的時候，要注意左手，左手要保護球，不讓防守人過來。運球的時候，一定要永遠保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另乙隻手要去擋著。
大家來試一試，開始運球，注意球運的不要高，永遠不要運的高過腰部。現在練習左手運球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起乙個保護作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放鬆放鬆，肩要放鬆，球不要運得高，抬頭，觀察場上的情況。
原地兩邊拉的運球練習。下面還是運球，原地運球，前後拉的這種運球，抬頭，一定注意用眼睛餘光觀察場上的情況，重心還應該稍微低一點，不要前傾，有點像坐著，換手，換那隻手，同樣，還是抬頭，永遠注意抬頭，往下坐一點，注意腰背保持直一點，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另乙隻手保護球，手要支起來，肩放鬆，抬頭。
運球小結
首先是在籃球場上四種情況下使用運球，第一就是向前場推進的時候使用運球，第二，調整傳球角度的時候使用運球，第三，突破上籃的時候使用運球，第四點發出進攻動作的時候使用運球。另外運球的時候也有四點需要注意，首先運球要有目的，第二，運球向前場推進的時候要用弱手運球，當防守上來的時候可以用強手與他周旋。
第三點，不要輕易運球，接球以後先面對籃，三威脅的姿勢，然後再決定是運球還是傳球，還是突破。第四點，運球以後不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時候才把球拿起來。
雙手胸前傳球的練習方法
1、原地模仿練習
目的：徒手體會原地雙手胸前傳球的出球手法。
方法：練習者成兩列橫隊，左右前後間隔2公尺。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習。
要求：身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。
2、原地持球翻腕練習
目的：體會原地雙手胸前傳球的翻腕動作。
方法：兩人一組，一人持球做翻腕動作，另一人扶球幫助練習體會動作。
要求：身體直立，兩腿不動，重點體會持球翻腕動作。
3、原地對牆傳球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球的手法。
方法：練習者每人乙個球，面對牆1.5～2.5公尺的距離進行原地雙手胸前傳球練習。
要求：身體稍前傾，重點體會伸臂翻腕撥指動作。
4、原地自拋自接球練習
目的：體會原地持球動作。
方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5公尺左右，然後接球，檢查持球手型是否正確。
要求：兩腳平行開立，身體直立，接球時手臂伸直。檢查持球方法是否正確。
5、原地傳接球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。
方法：兩人一組一球，面對面相距3～4公尺，做原地雙手胸前傳球練習。
要求：上下肢動作協調配合，傳球手法準確。
6、原地三角、四角傳球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。
方法：學生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4～公尺按順時針或逆時針方向依次傳球。
要求：接傳球動作連貫，上下肢動作配合協調。
7、迎面跑動傳接球練習
目的：體會雙手胸前傳接球技術動作。養成傳球後迅速起動的習慣。
方法：學生6～8人一組，分成兩縱隊站立，距離4～6公尺，相互傳球後跑至對方排尾。
要求：傳球手法準確，動作協調，傳球後要迅速起動。
8、全場二人跑動傳接球練習
目的：體會在行進間雙手胸前傳球的完整動作技術。
方法：兩人一組一球，相距3～5公尺，進行全場傳球接球練習。
要求：採用側身跑進行傳接球，傳球手法準確，全身動作協調配合。
傳接球技術易犯錯誤及糾正方法
(1)接球時手形不正確，無緩衝動作。
糾正方法：
以正確手型迎球，要求臂、肘關節放鬆，接球時順勢後引。可組織兩人一組一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人以正確的手形去接球，藉以幫助體會動作。
(2)持球手型不正確，掌心觸球，傳出的球無力量。
糾正方法：
可採用兩人一組一人持一球互相推傳練習(即傳球模仿性練習).
(3)雙手持球或傳球時，肘關節外張。
糾正方法：
要求手腕、手指放鬆，肘關節自然下垂，
(4)雙手傳球時用力不一致，傳出的球側旋，兩手有交叉動作。
糾正方法：
可先採用兩人一組做雙手持球或不持球的傳球模仿性練習，體會傳球動作的連貫性和上肢下肢動作配合的協調性；然後採用兩人一組(由慢到快，由近到遠的)傳球練習，或者採用持球對牆練習傳球方法，體會出手動作和上下肢協調配合。特別要注意兩手同時翻腕和撥指的動作。
(5)行進間傳接球時，手與腳步動作配合不協調，騰空過高。
糾正方法：
進一步了解行進間傳接球和手腳配合的方法，強調傳接球時不要向上跳，要正常向前跑動，可採用在慢速中先傳，接固定球的練習.
2樓：無敵甜瓜
很簡單。
找個場地運球。一直拍。拍到球跟著人跑，而不是你追著球跑。
找個籃筐練習投籃，一直投籃。投籃姿勢的話只要投進就行。再難看能投進就是牛x。（前提你們隊伍裡的人不是為了吊帥哥而打球- -！）
如何進攻防守的話就要多對戰一下。大家多對戰一下。
進攻的話就要跑。多跑。往沒人的空擋跑。不要傻站著等球就好了。
防止小動作的話也是靠打球實踐的歷練的。畢竟小動作有很多。道高一尺魔高一丈。這個是練不來的。
籃球是建立在個人能力上的團體配合。畢竟你們隊伍再有默契，但是傳球傳出了空擋，投不進也白搭。所以基本功是關鍵。
任何事情都一樣，熟能生巧。但是要在於毅力。加油吧！
3樓：快樂如何
我是男隊的，希望給你的建議你用上。
1，短時間內提高個人技術不大切實際，不如在身體方面下功夫，多跑跑步，做做力量，柔韌性訓練。
2，進攻方面，加強隊友間的交流，配合。教一些掩護，跑位的知識。減少失誤，找好自己的優勢，不亂打，不急躁，控制節奏。
3防守方面，快速回防。如果你們用聯防的話，收縮防守（女生遠投可以忽略，有遠投另說），不亂下手，保護好籃板。要讓對方感受到你們防守壓力。
最後，氣勢很重要，一定要在氣勢上壓倒對方。隊員要給力，拉拉隊也要給力，祝你們取得好成績
4樓：冬瓜花菜湯
我只能說，想要打好籃球，就必須有足夠的體力，耐力。建議你先跑步
5樓：月客行空
在網上叫人出辦法也是不是辦法，請乙個老師來指導好一百倍！
6樓：小白胖子
找高手學習 刻苦訓練
7樓：匿名使用者
多投籃吧！只有進球才是王道。
打籃球怎樣才可以練好基本功
8樓：正
其實要看你打什麼位置⋯⋯
控衛：記住做控衛你的第一目標不是籃筐，是要創造機會，在合適的時候要懂得傳球。所以要練好傳球。
而在此之前你必須要練好運球，記得是要彎腰運。一開始的時候可以運慢一點球在原地就可以了，不運球的手記得要有護球動作，在運球的時候要目視前方，不可以看著球。總的來說就是要學會觀察情況的同時減少自己的失誤~當然了，射球也是必不可少的。
分衛：主要的功能就是射球，所以就是不停地傳球和跑位等待機會就可以了。射球的姿勢其實並不重要。關鍵是你的球出手之後一定要旋，這樣比較好進。如果力量夠的話最好是弧線高一點。
小前：這個位置一般就是用來打快攻的~還有突破~用來攪亂別人的防守。所以需要聯絡爆發力，同時射球也要有一定的要求才行。
不要求你能射三分，但是中投能力最好擁有，特別是急停跳投在小前鋒中比較常用。
大前和中鋒（本人不熟悉這兩個位置）：中投，籃下腳步，勾手，還有卡位~這些是必備的。最重要的是保護籃板~內線的投籃必須要精準~力量必須要足。
反正一般來說內線球員一般都是防守作用比較大~要用來進攻的話，手段會比較單一，就是比誰能扛動誰。
其實對於打業餘籃球的我們來說，無論打那個位置，練好運球都會比較重要，因為這個能夠練好你對球的感覺，然後射球什麼的練起來就會比較順手了~
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打籃球如何卡位，打籃球怎麼卡位
搶籃板當然要先判斷落點拉.全憑經驗.遠射站遠點去搶.近點也一樣.判斷好以後當然要搶有利位置拉.看nba你應該知道要怎麼做拉 哈哈可能擠來擠去拉 抱手抱腳什麼的.最重要的要對手遠離球而你容易搶到.不管手部動作 下盤也很重要.想象下螃蟹怎麼走路.把對手擠出籃板範圍.或者看看灌籃高手也可以.進攻很難說明拉...