1樓：小鯊魚說說
現在健身越來越被人們重視起來，健身的人數也是與日俱增，顯然是因為健身的價值已經確實體現出來了，而養生乙個健身習慣，收穫的不僅僅只是健康的身體，還可以讓自己的身材更好，肌肉變得更強壯。但是健身同樣也是一門學門，盲目的健身只會讓你的擾知身體越練越糟糕，今天我們就來說一下關於健身頻率的問題，健身頻率的意思就是每週健身的次數，大多數人都會覺得健身頻率越高越好，健身次數多了，身體也就會更加健康，肌肉會增長得更快，但是健身頻率並不是這麼簡單的理解方式。
但是不管你是選擇哪種健身頻率，必須要符合自己的當下的生活和工作節奏，畢竟健身只是乙個興趣愛好，生活還是要繼續，工作還是要工作的，而那些能夠保持每天都健身的人，估計是每天的生活節奏畢竟慢，工作不怎麼累的，畢竟像很多普通的健身者，每天的時間很少，屬於自己的空閒時間就更少了，所以說對於普通人來說，隔天健身的訓練方式更適合一些。
像紳士本人就是屬於隔天健身一次的人，並不是說不能每天都去健身，時間也有，但是卻覺得那種訓練模式實在太累了，自己又不是靠健身吃飯的，只是把健身當作乙個愛好而已，每週能夠訓練個3次左右就足夠了，但是要保證每次的訓練質量一定要好，練到位，不然即使你每天都訓練，訓練質量保證不了，那也是白搭。
即使是對於那些想要快速增肌的健身者來說，紳士也不推薦每天都進行健身訓練，緩滾消因為增肌的乙個過程並不是在你訓練時增長肌肉的，肌肉的增長需要休息時間，當天的訓練完成之後，應該要好好的補充蛋白質，補足睡眠，只有這樣，增肌效率才會最高。
現在很多年輕人為了快速練出好的身材，都有點著急了，每天都去健身房進行高強度的訓練，但是對於健身新手來說，健身前期還是要穩一些，過高的健身頻率，過大的健身強度，其實對於增肌並沒什麼幫助，反而會讓你更加容易受傷。
健身是乙個長期的事情，急功近利其實也只是能夠維持一會兒，不要想著短時間內就能練成健身肌肉男，慢慢來，只要找對了方法備此，能夠一直的堅持下去，那麼早晚都會練出成績。
你的健身頻率是每週幾次？為什麼？
2樓：不著急上課
肌肉差距非常的大，從肉眼和手感上就可以感覺得到的。
3樓：豆豆的飼養員
當然是非常大的，因為每天粗察都去健身的人的肌肉非常緊實，而且塊也非常大，隔埋凳芹天才去健身的人的肌肉是鬆散的，會因為幾天不鍛鍊就彎畢消失。
乙個人，每天健身多長時間比較合適呢？
4樓：血刺熊貓
乙個人，每天健身多長時間比較合適？ 1.個人覺得如果只是想達到強身健體的效果的話，每天有氧運動20-30分鐘即可，現在有很多人多鍛鍊不超過30分鐘達不到搭做效果，這裡可能大家有乙個誤區， 這裡他們說的大於30分鐘才有效果，那是達到快速減脂方法，而20-30分鐘鍛鍊，主要是達到人體內臟的減脂，雖然沒有30分鐘以上來的直觀，但是對於我們強身健體，減脂人體內臟， 提公升人體新陳代謝已經足夠了 2.
如果你想快速身材恢復和降體重的話，是需要有氧和無氧結合鍛鍊，建議無氧鍛鍊30分鐘以上，有氧鍛鍊20分鐘以上，這樣在減脂的同時又能提公升身體的代謝機制 不論是哪種方法，還是需要你先行動起來，還是那句老話：管住嘴，邁開腿，堅持就是勝利！
每天健身時間多長比較合適，因人而異，因為每個人體力，精力，免疫力不一樣，量力而畝困行，不能長期出現體力透支，如果每天健身時間太長，體力支撐不了，起不到強身健體的作用，反而適得其反，幫倒忙，每天健身的時間應該在1---2個小時，剛開始健身，因為身體不適應，會出現渾身痠痛的情況，如果健身一段時間了，健身後渾身無力，頭重腳輕，精神不振，或者渾身痠痛，一般都是體力透支了，或者健身的方法不對，所以到健身房健身時，最好請乙個私教，私教是健身的專業人士，他會根據健身者的體力情況，合理的分配每天健身多長時間，力度，技巧等，以及健身後的注意事項，膳食結構，體力的恢復，水，以及人體必要的營養成分的補充等等，所以說術業有專攻，健身室有專業人士合理的規知耐衡劃才是比較好的。
40分鐘有氧，20分鐘無氧 在配合飲食。
健身需要每天都練嗎
5樓：
剛剛開始在健身中心鍛鍊的朋友，往往不知道一週鍛鍊多少次，還有些朋友認為健身就要天天都練，其實這是個誤解。關於訓練頻度，一般每週練4次即可，不要天天練。否則容易造成疲勞積累，降低身體抵抗力，進而形成勞損傷等。
其中肌肉負荷訓練2次，有氧鍛鍊2次，間隔進行。
是每天健身效果好，還是隔天健身效果好？
6樓：雷子說歷史
現如今，很多人都在健身，但是有些人不清楚健身到底是每天健身好，還是隔天，有所間隔的健身好。
我覺得這得分開來。當你剛開始接觸健身的時候，第一天健身，因為身體的不適。在經過一天的鍛鍊後，鍛鍊部位的肌肉疼痛感基本上可以持續1-2天，在這段時間內，再重複鍛鍊不僅重量上不去，也會控制不好肌肉而受傷。
所以，我認為，當我們是新人的時候，每次健完身還是需要休息一兩天的。
還有乙個原因就是如果剛開始鍛鍊的人，每天都去健身，身體會吃不消，還會對健身有所厭倦，這個時候最好就是循序漸進了。隔天健身最好不過了。
還有就是一直都有著健身習慣的人，他們的身體已經習慣了這種強度的鍛鍊。我覺得就可以每天都去鍛鍊，但是最好還是乙個星期有那麼一兩天可以休息，用這段時間來完全放鬆自身在這周鍛鍊的肌肉，以更好的狀態迎接接下來一週的工作、或是健身計劃。
我們的健身的目標還是為了我們身體的健康，而不是像那些健身運動員一樣是為了獲得名次。所以我們的健身也沒有必要每天都去，也沒有一直都接受著高強度的訓練。同時我們也需要適當的休息來讓我們的肌肉去迎來新一次的健身，當然，最重要的就是，無論是每天健身還是隔天健身，我們都要堅持下次去，才能使我們的健身的目標能夠達到。所以還是得堅持呀。
7樓：健身教練龍偵探
跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？聽聽健身教練怎麼說。
8樓：網友
健身應該隔一天一練，還是天天都練這才是正確的健身方案。
9樓：那就
我覺得如果想要達到健身最好的效果，當然是每天堅持做一些運動是最好的。
10樓：我的老大燦燦
每天健身效果更好，因為這樣的話，可以盡最大的程度鍛鍊你的肌肉，但是還是要注意，每週休息一到兩天，
11樓：職場高達
應該是每天健身效果好一些，每天健身的運動量肯定要高於隔天運動，所以每天健身運動效果好，
12樓：淘淘愛文化
要看每個人身體的承受能力，長期健身的人每天健身也不會有很大的影響。像沒有健過身的人，隔天健身效果最好。
13樓：我一點也不想
健身要達到好的效果是每天都不能停下來，只有每天健身才不會使我們的身體**。
14樓：網友
每天健身效果好，健身一定不要停，要保持，有規律的健身才是最有效的。
15樓：高中陳老師
這個看你個人體質與身體素質來決定的，每個人都是不一樣的，需要自己進行實驗。
16樓：高考張老師
健身是乙個需要適當的合理的方法來運動，每個人的體質不一樣，所以說對每個人的最好的方案來說也不一樣。
17樓：清裝
不能夠每天健身，每天健身的話容易造成肌肉損傷，對人的身體不好，應該選擇隔天。
18樓：面試答疑木樨
這要看你自己啦，如果你能夠適應每天健身的話，就可以每天健身，適應不了就可以隔天健身。
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