1樓：就是這麼飄逸
如果您想通過運動來減少胸部脂肪和肌肉的積累，可以嘗試以下幾項運動：
有氧運動：如跑步、游泳、騎車等，能夠有利於全身脂肪的燃燒，從而減少胸部脂肪積累。
上斜啞鈴臥推：這項運動可伍純以幫助鍛鍊胸部肌肉，增強胸肌力量，從而逐漸減少胸部的贅肉。
飛鳥式臥推：類似於上斜啞鈴臥推，但需要將手臂向兩側開啟，也可以有效地鍛鍊胸肌。
平板支撐：這項運動可以幫助鍛鍊核心肌群和背部肌肉，進一步加強整個身體的穩晌棗定性。
需要注意的是，通過運動減少胸部贅肉和肌肉需宴橘拆要長期堅持，並配合良好的飲食和生活習慣。
男士瘦胸該怎麼辦 減胸的運動有哪些
2樓：網友
男士胸大的原因主要有三：
脂肪過多。區域性減脂肪：抽脂。
全身減脂：飲食控制+鍛鍊。特別是題主要有肌肉的話一定會需要力量訓練。
俯臥撐，臥推，夾胸，雙槓臂屈伸，蛙泳。這些動作都可以鍛鍊到胸部肌肉。要緊實主要還是減少脂肪。
男性乳腺生長發育。原因：激素水平紊亂。一是男性體內雌激素增多，二是雌激素與雄激素比例公升高。致使乳腺導管增生，進而促進男性乳腺生長發育。需要去醫院檢查。
胸肌發達。
3樓：樣品
第31回 撕扇子作千金一笑 因麒麟伏白首雙星 第32回 訴肺腑心迷活寶玉 含恥辱情烈死金釧。
男生怎麼瘦胸減胸？
4樓：網友
俯臥撐，每天做幾組，把他變成胸肌。
男人怎麼才能減胸
5樓：在馬漳橋捉蟮的露娜瑪麗亞
鍛鍊胸部肌肉，也有可能是天生的。
男人怎麼減胸部贅肉 運動最有效
6樓：中研白癜風白羊
常做俯臥撐對胸部有塑形的效果，還有助於減去多餘贅肉。練完俯臥撐後再進行長跑，那麼還可以更有效的**。
俯臥撐鍛鍊數量：做3到8組，每組做10到20個左右，每組間休息1分鐘。
練完俯臥撐後慢跑40分鐘。連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
以上運動一週鍛鍊3到5次左右。喲。
7樓：網友
跑步/跳繩（每天每次40分鐘以上）+俯臥撐（每天5-6組，每組30個以上）
男人減胸怎麼做？
8樓：匿名使用者
通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有"贅肉"了。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
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9樓：網友
**不存減某個部位的說法，如果有就是騙你的。因為脂肪是可以全身流動的，某個位置的脂肪被消耗了之後，其它位置的會自動補充過來，所以**沒有針對性的辦法，就是少吃多運動。
男人減胸怎麼做
10樓：只是因為沒有時間
最佳胸肌鍛鍊方法1:
槓鈴推舉。完成步驟：
給槓鈴上安裝乙個抗滑片，以防滑落。
練習前要仰臥在平凳上。
從機架上卸下槓鈴，並將其放置在胸上部區域。
整個過程都要正手向上。
鍛鍊時，放低槓鈴到胸部的中間位置。
再上舉槓鈴知道手臂。這是乙個動作。
最佳胸肌鍛鍊方法2:
啞鈴臥推。完成步驟：
在平坦的板凳坐下，將啞鈴放在小腿上。
用肩部的力量舉起槓鈴，並慢慢地向後躺下。
雙臂彎曲將啞鈴移至胸部兩側。
上舉啞鈴，直到雙臂伸直。
將啞鈴放低至胸部兩側上方，直到雙臂平坦張開。
這是乙個動作。按需要重複動作。
最佳胸肌鍛鍊方法3:
下斜啞鈴飛鳥。
完成步驟：要開始這個練習，要選擇適合重量的啞鈴。
仰臥在乙個傾斜的板凳上。
將啞鈴舉至胸部上方，並全力支撐。
稍微彎曲你的胳膊肘，胳膊肘指向兩側。
向外放低啞鈴至肩部兩側。
直到手臂伸張開，再將啞鈴收回至原來位置。
這是乙個動作，根據需要進行反覆。
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