1樓：伯格曼兒童運動中心
為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？
為什麼有的人一旦想**，幾天就能瘦；而有的人餓肚子、運動也減不了呢？
健康**的秘密
同樣是人，怎麼差距那麼大呢？答案只有乙個：易胖體質與易瘦體質的差異。體質決定了**效果，只有減不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，換句話說：**難，歸根結底體質難。
所謂易瘦體質，是指人體圾主動分解多餘脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖，擺脫反覆**的那種體質。為什麼說通過易瘦體質的方法**，比吃**、運動、瑜伽、拔罐、餓肚子體質「易瘦化」可以消解贅肉的「頑固性」，讓減了3年5年還減不下去的贅肉「易瘦」，從而被人體自動分解。
體質易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大於胖的荷爾蒙，擺脫以往吃**，餓肚子造成的年年**年年肥。一旦瘦下去就不容易**。
體質易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。
2樓：
我尋思你這飲食是想等著**呢
你的水分和脂肪已經減少到乙個暫時的上限了 身體無法維持正常運作 開始緩慢消耗肌肉
停止**了半個月了。**期間瘦了20斤左右。停止後沒有運動沒有節食正常吃喝。為什麼體重還在持續下降
3樓：匿名使用者
早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐 大家記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果
做什麼運動最**
4樓：慎明軒佘瑩
跑步、游泳
運動**
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：**的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的**方式。
缺點：並非所有的運動都有**效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。
而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼**效果。還有快速爆發力運動，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法**，只會越練越壯。
即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著**已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。
5樓：丿kylin丶
肌肉參與度越高，同時達到最佳燃脂心率的運動，燃脂效果更好
6樓：廣朝雨盛廣
我告訴你一點減小臂的方法吧。
手臂**
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住乙個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
5.使用**藥物，我們在選擇**藥的時候必須考慮它的安全性。目前國內的**產品中，3a**是比較受廣大肥胖患者推崇的。
7樓：齊麗緒恩
根據這些年我摸索的道路上總結多個**方法，跑步:每天或早或晚跑半小時，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰臥起坐：
每天睡前50個，後來腰疼，堅持乙個月不幹了。說說跳操吧：有一年放暑假我報了乙個跳操班，每天下午跳乙個小時，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個月後瘦了，後來一開學光吃喝睡了，又**了，真鬱悶。
後來不知道誰給我說的水果**方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又**了，我覺得以前所有的苦都是白受了。再後來吃**藥，亂七八糟的**藥吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。在外地上學的拜把子姐妹專門給我打**給我推薦維歐美**膠囊，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉角。
她親眼見有效果才讓我吃了，鑑於我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹說：她和維歐美**膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。
我的**經歷希望對你有幫助，我覺得最重要的就是堅持，選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。
8樓：薄荷健康
分享乙個快速燃脂的動作，堅持做，必能瘦！
9樓：阿七教你瘦
從運動**的原理看**效率
10樓：阿亮體重管理
堅持1357原則，1代表每天至少一次，3代表每天運動30分鐘以上，5代表如果沒時間，那麼也要保證每週5次運動，7代表你的運動心率保持在最大心率的70%左右。
11樓：知識分享一迭代
**最快的運動是什麼？
12樓：娜娜身材管理
教你一套**最有效果的hiit運動
13樓：健身教程小飛
當然是高強度健身動作，最快**了，分享幾個高強度動作
14樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
15樓：a拉絲是我
很多人都是選擇了燃脂運動進行**的。一般只要做30分鐘的運動，就能夠讓身體消耗495卡。而且燃脂運動可以隨心所欲。
16樓：茉莉說生活
現在的生活越來越富裕了，很多的人會受到垃圾食品的侵害，然後要面對的就是肥胖。在這裡給大家介紹幾種健康**的方法。
17樓：肥淳美婁戈
要想減掉大腿上的肉，最科學的方法就是做一些跳高的動作，每天堅持的跳上自己所能跳的高度，反覆的做一段時間，這樣不但能減掉自己大腿上的肉，還可以增加自己的腿部的力量。長高的效果這個只能是因人而異。
18樓：毛黎明福雲
潛水的功效是最明顯的。如果沒有很大的克制力的話，還是別節食**的好，一旦終止節食，就會迅速**，而且甚至更肥。如果想減腿的話，就不要跑步和跳繩，會使小腿變粗的。
19樓：常山雁譙涆
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應盡量避免使用。
20樓：門天巧杭翠
游泳的效果是最好的，不僅能**，而且能塑造非常好的體型。某些運動只針對區域性**，倒如仰臥起坐主要針對於腰部,游泳比區域性**更具完美性....
21樓：皮生貢媚
!@每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
22樓：官冰潔賞滌
多做有氧運動:如跑步
跳繩騎單車跳操等
。如果你想減腿部肌肉的話也同樣如此
唯一不同的是有氧運動量做的一定要比**的運動量還要大。如你**的話跑步乙個小時就可以達到目的了而減肌肉的話最少要多跑半小時以上。
因為人體首先被消耗掉的是糖份然後是脂肪
最後才是蛋白質。肌肉是由蛋白質組成的。
23樓：上官易雲廣明
其實我以前也有跑步、游泳、跳有氧運動來**但是發現這些運動的見效時間很長`！
如果不長期堅持，很容易潰不成軍~~！
但是我發現yoga是個不錯的**方式`！
你可以做高溫yoga來塑型~~
也可以做平常的yoga來養生`1
而且，在你做yoga的時期，有很好的控制飲食`1效果會非常的好`而且yoga即使停下來不做`也不會**哦`！
24樓：漫峻羿康
早上一定要吃飯加快新陳代謝
晚上盡量不要吃了
多做有氧運動
比如跳繩跑步
怎麼出汗怎麼來
怎麼累怎麼來
再有就是堅持
還有哦為了管住自己的嘴
最好勤刷牙
嚼口香糖
這樣想吃東西的時候
可能會忍住
還可以多找幾個
和自己一樣的想**的
一起互相監督哦
還有用呼啦圈
3021**期間違規吃喝了怎麼辦？
25樓：萊開
多運動一下，因為你吃了東西可能指望含量就高了，所以還是要運動，然後靠運動去**。
26樓：慶秋枋
那麼就把它補回來啊，多運動運動啊，然後多吃水果蔬菜呀。
27樓：雨雪落晨曦
如果你覺得真的很嚴重的話，那就現在開始好好的運動吧，把吃進去的消耗了就可以了。
28樓：匿名使用者
**最好的方法去運動，吃的時候不要吃得太多就好，還是運動堅持下去好
29樓：律醉鑲
違規鑽石吃了一點是不要緊的，但是不能連續的吃吃。
為什麼大家都知道大吃大喝會長肉，還要去吃喝，回頭還要去買**藥，讓自己拉肚子？
30樓：匿名使用者
人都知道自己會死
咋都不去自殺呢？？
31樓：匿名使用者
因為對美食沒有抵抗力，每次都會說吃了這這頓，下次在**，如此一樣，就像有些人明明知道抽菸有害健康，但是還是回去抽一樣。
32樓：德富巧克力醬
**最好的方法是運動，沒有運動的**是不健康的。
33樓：匿名使用者
吃飽了，再想辦法**。誰都不知道下一秒會發生怎樣的事情。按照自己的心走了。有些就是愛吃，不吃就難受。但又在意自己的體型，這是乙個惡性迴圈，但還是很多人的活法。
34樓：喬竹如
愛吃是人的天性，愛美也是人的天性，所以人們很矛盾。
**瘦了十公斤，突然一周內漲了五公斤，正常吃喝運動。
35樓：墨殘韻
第一，你沒有堅持運動；第二，你的新陳代謝不夠快；第三，在吃公尺飯的時候千萬別吃瘦肉，那是脂肪啊 你腸道中的宿便太多了 吃點排毒的食品 不要去吃**藥 都是**的
有什麼運動可以鍛鍊腿部力量的呢，做什麼運動能提高腿部力量？
1 負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上 如沒有，可以雙手交叉報於胸前 然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2 箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。3 拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左...
什麼動作減大腿，做什麼運動可以快速減掉大腿上的肥肉？
扎馬步！我就天天扎馬步0.5 1個小時的，現在大腿緊了不少。主要是要堅持的。每天游泳一小時，沒問題！做什麼運動可以快速減掉大腿上的肥肉？你好。有氧運動是可以辦到的。有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。再加上控制飲食...
做什麼運動有助於長高呢？
其實拉伸運動很有用，要不打籃球的孩子長的高呢，其實就是跟拉伸有關，在家買個tallplus拉伸器，每天拉伸一下，肯定有效果。想要鍛鍊身體的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊身體的。多運動，多吃菜，多喝熱水救護長高高。做什麼運動有助於長高？做什麼運動做運動的話，我覺得...