1樓：網友
經常躺著不要多運動，或坐上輪椅兩三個月，大腿肌肉就會萎縮了。
怎麼樣可以快速的把新長出的肌肉消除掉？？
2樓：木木
你好，消除肌肉可以有以下幾種方式；
1，全身有氧。指跑步（變速跑、往返跑、持續跑、間接性跑步）、體前臘操、游泳、等。
2，針對性有氧，段團有幾個是需要藉助器械來完成的。如，橢圓機，登山機，動感單車，或者具有針對性的舞蹈。慧燃滑如踏板，槓鈴操。等等。
別的就不多說了，針對樓主的問題，建議；
跑步採取滿速短跑，時間不要太長，最重要的，跑完以後一定要做腿部的放鬆，而且放鬆的力度要加大。快節奏的舞蹈儘量先不要上。建議上上瑜伽課。
飲食也要注意不要吸取過量的蛋白質。
私人教練王曉楓為您解答，希望滿意！
3樓：匿名使用者
放棄健身操，平時稍微跑跑步，注意**。
怎麼能長高，**，練肌肉
4樓：網友
增肌原則：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
腹肌訓練由於受腰椎關節的活動限制，動作不是太多。
方法一： 最有效的動作訓練就是仰臥起坐和懸掛收腹舉。
動作雖然不多，但訓練的方法還是很多的。
1、仰臥起坐：以每15次一組，負重仰臥起。逐漸增加負重量。每次訓練4---5組。
2、懸掛收腹舉吵讓以每12次一組，每次訓練3---4組。
3、懸掛收腹控腿：懸掛後雙腿收腹至，腳尖與眼平齊。靜止控制，時間越長越好。
以每3次為一組，每次訓練2--3組。
按以上方法訓練3個月，有良好的明顯效果。
方法二：腹肌明顯程度取決於腹部脂肪厚度和腹肌發達程度。控制腹部脂肪厚度主要是**了，**則主要是控制飲食，這點比運動重要。
**主要靠運動是個嚴重誤區。乙個70公斤的人跑10000公尺大概消耗600大卡。100克未經烹飪的豬肉公升舉局從瘦到肥大概300--700大卡，平均500大卡。
也就是說多吃100克未經烹飪的豬肉（2兩），這10000公尺基本白跑了。這還不算烹飪用油的熱量。你想想跑10000公尺沒幾個人能堅持下來的。
晚飯嚴格控制，半飽，清淡，這頓最愛積累脂肪。午飯7---8分飽，葷素搭配。早飯可以吃好點，這頓最不愛積累脂肪。
零食，尤其忌廉類食品就不要吃了。合理飲食就是什麼都要吃，什麼都要控制。
練習就是仰臥起坐，別看動作簡單，有很多人不會做，這個動作做法有講究。動作要求要慢，要柔和，上4秒，下4秒，這樣肌肉每次受力時答胡間長，效果好。每次4---5組，2天一次，因為肌肉生長需要時間恢復。
5樓：devil良帥
這個年齡段只要多鍛鍊，多喝點牛奶就可以了，覺得不夠的話，再多吃些蔬菜也是可以的。
怎麼樣才能增高?而且不長肌肉呢?
6樓：爆兒槫
人的身材是可以改變的。身體高度能不能增高就看你平時有沒有運動哦·
7樓：猴量案
跳高 或者打籃球 不會增加肌肉 只會長高並使身體線條更美。
身上有肌肉的人，怎樣能快速長高。
8樓：匿名使用者
跟肌肉沒關係25歲以下骨骼沒閉合的才能長高。
9樓：網友
可以先去醫院拍個片，查查骨垢線閉合沒有。
閉合了，就此生定型了。沒閉合，才有長高的可能。
一般是16-18閉合。至於那種二十多歲長高的，呵呵，多是些傳說而已。
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怎麼快速長高，怎麼快速長高
女孩子一般長到15 16歲就不長了，男孩子一般到18 20歲就不長了，不知你是男孩還是女孩，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張軀幹骨的x光片，看看你的...