1樓：
**，就五個字：少吃多運動。美白，多喝牛奶，多補充維e吧。
現在有正在**的小夥伴嘛？討教一下方法嘞，怎麼才能乙個月瘦20斤
2樓：佰佰安全網
說起**，各種方法，各種藥物，各種健身會所，把人搞的都頭暈眼花了，現在偏胖人群的比例在不斷的公升高，可是在**的時候一定要提高自己的安全意識，不要蠻目的**，一定要採取適合自己的，健康科學的**方式，不然到時候體重沒有減下來，還對自己的身體造成不可挽回的傷害，那就真的是得不償失了。更有甚者還因為**失去性命的，不是在危言聳聽，是真的有新聞報道的。大家可以多關注安全方面的**，多瞭解一些安全常識，知識，這樣在遇到問題的時候不至於會手足無措。
市面上的**藥大多是瀉藥，目前尚未見過哪種得到權威認證。一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，**茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會有任何變化，因為你的體表脂肪並沒有被減掉，還會破壞腸道環境，值得嗎？運動減脂才是最安全的，卡庫上就有肥胖者的鍛鍊計劃，就是乙個非常好的減脂**計劃，你可以想象脂肪在**下面，怎麼可能通過喝茶排出體外？
用鼻子想也是不可能的！世界上胖人無數，若真有某個**藥被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以**藥必定都是靠不住的。
3樓：方木子
每天堅持運動。
不吃高熱量的東西。
4樓：**加
非要肯定乙個月瘦20斤還是比較難的，這個要看個人體質，體質不同不同的**效果也會不一樣，我是40天減了22斤。
如何讓我在乙個月**20斤
5樓：桂君堂
每天堅持鍛鍊，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧運動，同時還要注意自己的飲食，建議：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.平時有喝茶習慣的可以飲用杜仲雄花茶，它是一種純天然綠色健康飲品，主要是增強人體免疫力，於此同時還有潤腸通便，**的功效。堅持飲用。
6樓：清晨的燕子
首先必須告訴你 乙個月瘦20斤會影響你的身體正常代謝和激素水平 對健康有損 健康乙個月瘦8-10斤就很不錯了 建議不要太激進。
7樓：河上溜溜冰
少吃飯，多喝水，實在餓吃蘋果。。
怎麼可以讓我乙個月瘦十斤
8樓：手機使用者
從120斤減到100斤的**心得體會 我從去年夏天開始體重在120斤左右，我身高158釐公尺，人看起矮肥矮肥的，我朋友都叫我矮冬瓜，但我卻一直都沒有注重自己的外在形象，因為我喜歡穿寬鬆的衣服能遮住我身上的游泳圈，看起來還是很肥。後來，今年要結婚了，去試穿婚紗的時候，背上的肉嘎嘎，肚子上的游泳圈，手臂粗壯，讓我意識到自己該**了。
9樓：實驗而已
個人的真實進經驗，沒有強壯的體魄，建議不要。（本人採取此法前，是從體校出來的） 1、在乙個月中，保持每週睡眠時間總和小於24小時（即平均每天約小時）； 2、每天晚上8點——次日早晨8點，禁食、禁水（但並不是用睡覺來打發）； 3、每天保持正常工作學習時間（原則上不少於7小時）。
10樓：未
每天三頓都是乙個黃瓜，乙個西紅柿，乙個星期就10斤 **藥不要吃，我都試過，結果都**對身體還不好，尤其像我我剛結婚這樣的，都有影響的。
11樓：分後必
我是用經典**膠囊減下來的，這個藥不需要節食的，**也挺規律的。乙個月可以減十到二十斤，我最多乙個月減了16斤，另外兩個月減了13和14斤。 客服說不需要節食和運動的，不過我還是兩者都結合了。
所以效果特別好。 你可以試試，或者自己查查。
乙個月美白並減10斤的方法！！！
12樓：
去美容吧，少吃多運動。
怎麼讓自己變瘦?乙個月減10斤左右的
13樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞模攜的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點肢悉，爭取5份飽為宜。4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地歷碼乎！
三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代公尺，公尺的糖量高。口重的少吃鹽！
祝你成功！好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
14樓：匿名使用者
推薦每天晚上堅持走30分鐘—1小時，對**很有效。
15樓：匿名使用者
想瘦··那還不陵沒慶簡單···我 們公司有種產品肯定適合你···
但是你可要做好心理準備喲···肯定尺握效果和**是察蠢成比例的呀···
月瘦十斤的方法，乙個月瘦十斤的方法
我的經驗 我去年乙個暑假下來從150斤減到120。總結4個字 避免湯 糖 躺 燙，即少喝高營養高湯 少吃甜食 別動不動就躺著 吃東西不要太燙。每天注意 1.早上起來喝兩大杯子白開水 喝水注意時候 早餐要吃飽，注意少量運動，千萬不要讓肚子很餓，不然很快 2.中午盡量吃好點 不是大魚大肉 而是新鮮蔬菜瓜...
怎樣在月減掉十多斤啊，怎樣在乙個月減掉十多斤啊
我認為應該是每天早上堅持跑步，鍛鍊身體 晚上就是保持充足的睡眠，但晚飯後要出去散步。最重要的一點 晚上不可以加餐 b 記住 要有毅力，不能三天打魚兩天曬網 少睡覺，少吃東西，多想事情，多走路。往死裡折騰自己。試試營養 運動 的方法吧 首先每天的運動量一定要 的，如果你實在很急的話不妨報乙個班，建議報...
我想乙個月長十五斤肉，乙個月怎麼長20斤肉
增肌者對糖類選擇都系十分重要的一環，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪汪凱燃燒 蛋白質合成的必須佐料，首選的糖類 公尺飯 土豆 番薯 南瓜 芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入 以上。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，...