1樓：蝦公尺一派
我認為應該是每天早上堅持跑步，鍛鍊身體；晚上就是保持充足的睡眠，但晚飯後要出去散步。最重要的一點：晚上不可以加餐～～ －－b
記住：要有毅力，不能三天打魚兩天曬網～
2樓：匿名使用者
少睡覺，少吃東西，多想事情，多走路。。。往死裡折騰自己。。。。
3樓：風影月黑
試試營養+運動**的方法吧：
首先每天的運動量一定要***的，如果你實在很急的話不妨報乙個班，建議報拉丁舞培訓班，這個效果比瑜伽什麼的來的快而且能很好的幫助你修復肌肉線條，本人親自試驗過滴，最好是每天能保證2個小時的拉丁舞練習；
再就是每天的飲食要有規律，早晨一杯牛奶乙個雞蛋是保證，在此之上吃什麼都行，吃飽為止；中午吃飽但不要吃撐；晚上可以選擇不吃，如果沒有不吃的習慣適當的吃些水果和綠豆都是可以的，晚餐在睡前4個小時外一定要解決掉，因為睡前4個小時對於**的人來說很關鍵，絕對不能吃東西滴；
晚上睡前可以喝紅酒+酸奶，一前一後喝，比例大概是100克酸奶+50克紅酒，紅酒是乾紅，酸奶不要帶果粒的，這種方法既美容對於減掉腹部的贅肉也有幫助,本人從3個月前堅持到現在，經常有人問我是不是擦了粉，可見美容效果了，如果你是見男朋友的話這個方法可謂是一舉兩得；
睡前可以適當的做一些芭蕾基礎訓練的簡單動作，這樣**以後體型才很好看；
最後就是零食一定要全部戒掉，一點都不要吃，每天多喝水多出汗，幫助排毒，如果這些都能做到的話乙個月衣服保證可以向下跳乙個號，因為去年偶就是這麼過來滴~~~~~~~~
4樓：匿名使用者
傍晚跑步30分鐘，肯定行
5樓：風車大乖乖
有前輩(已婚生育)的親身經驗 她每天就吃土豆 就是煮的 大家都知道炸土豆吃了會肥 可是煮的不會 早飯吃2個 (大小自己挑 可切開撒點什麼胡椒粉 啊之類的) 她說效果很不錯 我是因為寢室條件不允許所以無法實行 中飯3個 晚飯最好是不吃啦 出家人還過午不食呢
6樓：幻想阿
胖不胖要綜合自己的身高看,要看身高,160以上110一點都不胖,很正常啊....
想留個好印象就自信點,多提公升自己的內涵,修養,,,,,,
平時多培養就沒有什麼問題了,就很有氣質了......
7樓：
每天只喝水，要不然就喝葡萄糖，(*^__^*) 嘻嘻……
8樓：
來和我軍訓半個月....別說10斤，20斤都減
9樓：陳辛哲
教你個三天快速**的方法：每天三個蘋果，除了喝水之外，不要進食其他東西，堅持三天能減四至八斤，但以後還是要在各個方面注意控制飲食。
10樓：小悠
隔一天吃一頓
不吃主食那天就吃水果的 如 蘋果 等
吃主食那天只吃一頓 即中午那頓
但是每天都必須吃早餐
很有效果的
我同事就是這樣的
我們大家看著他這樣瘦下來的··
11樓：匿名使用者
從現在開始每天吃2頓飯，每頓飯不可以有動物蛋白出現，多吃植物蛋白和纖維類食品。每天必須運動40分鐘/2次，出汗為好！堅持30天就可以了。
12樓：匿名使用者
喝立頓纖揚茶
我乙個星期瘦了十斤
騙你我不是人
13樓：清涼大麥茶
不吃飯光跑步。天天跑4小時以上。1個月肯定達標。
14樓：
一樓說的好棒！哈哈 我現在正在慢跑**呢 既鍛鍊身體又** 加油！在心中默念n遍 我要成功！我要成功！
15樓：
可以的，每餐少吃一點。餓了吃點水果。
每天下午跑步、跳繩、游泳。持續時間半小時以上。
16樓：
制定每天的飲食量，別多吃，別多喝（碳酸類飲料）……一定要多吃蔬菜水果之類，少食澱粉之類~~~其實要是運動的話效果會更好！
17樓：匿名使用者
用蘋果、牛奶**法呀！很好用的！但是很難堅持下去。第乙個月狂減之後，第二個月開始用節食、運動的方式堅持下去，會比較好。
18樓：匿名使用者
**這種事情要慢慢來。**過快不安全。
19樓：匿名使用者
跑步和控制飲食乙個月就能瘦下來!
怎樣在月之內學完初中的所有知識,怎樣在乙個月之內學完初中的所有知識
一 不知道你是 還是在讀學生。二 學完初中的所有知識 應該是各科哦。版 三 一般權情況很難做到。因為別人需要三年或四年時間學完,你卻想乙個月之內學完所有知識,即使不吃飯不睡覺,時間也是不夠用的。欲速則不達,你認為呢?對自己要有信心 來,學會堅源持,能吃苦耐勞,理科多刷題,把公式記牢,文科多背誦,掌握...
怎樣在班上組建學習小組，怎樣在班上組建一個學習小組
1.成立班委會，民主選出男女班長各一名 其他職位自己設定，比如文娛委員 學習委員等 2.經過一段時間，班中同學相互較為了解，而自己也對同學瞭解了不少後，找個時間，與男女班長 也可加上學習委員 商量分組事情。3.分組要求 一般按照班的人數，5到8人一組為宜 這是根據管理學的規律來訂的，一般人適宜直接管...
工作十年企業辭退員工怎樣賠償，在乙個公司工作10年以上被辭退,按照勞動法該有什麼樣的賠償
問題 一 調崗調薪1 調薪 調崗屬於企業的自主決定權嗎？2 在什麼情況下調薪 調崗才算合法？3 強制無薪休假 停薪留職 待崗合法嗎？4 薪酬必然隨著崗位的變化而變化嗎？5 違法降薪 調崗的風險及補救方式有哪些？6 如何通過勞動合同的約定規避調崗 調薪的法律風險？7 員工同意調整崗位後，企業應該與員工...