如何變得健康快樂 4種方法來變得健康快樂

怎麼變得健康快樂如何變得健康快樂

1樓：溫嶼

1、睡眠充足。這是健康快樂的第乙個方法。有人說過，早睡早起的人健康、富有、聰明。

早點睡覺，如果不能遵守時間，就訂個鬧鐘。通常，大人每天需要睡8-9小時，兒童和青少年每天需要睡9-10小時。睡覺很有益處，能清除大腦中阻礙你快樂的毒素，讓你變得樂觀，每天過得更好。

睡前一小時放鬆，有助睡眠。看書或看電視（別看暴力的激烈場面或新聞），不要做作業或做其他需要思考的帶來壓力的事情。

2、飲食健康。遠離垃圾食品，每天吃水果和綠葉蔬菜。這能讓你精力充沛，心情舒暢。

用健康的水果和堅果代替不健康的零食（比如高熱量的巧克力），偶爾吃一次沒關係。遠離精加工的食品。多吃蘋果、西瓜、木瓜、葡萄等。

它們含有充足的水分。能增強免疫力，改善**光澤度，提高視力。

3、喝足夠的水。水的好處太多了，說都說不完。水讓你的**變得清透，變漂亮了心情就好。

水有利全身健康。不管是工作、學習、鍛鍊，都帶上水。每天喝8杯水。

4、鍛鍊。快走、慢跑、武術、心血管運動、有氧運動、跳舞、wiifit平衡板，這些都可以讓你變得健康快樂，提高免疫力。不需要每天鍛鍊，坦白說，我們沒有那麼多時間。

但是要時不時地鍛鍊，你會看到好的改變。你會發現免疫力提高了。

5、善待自己。買你喜歡的鞋子，從書店買一些喜歡的勵志書籍（科技、健康、發現潛能、提高領導力、**、驚悚故事等都行）。也可以去公園、花園等可以獨自思考的地方。

6、交知心朋友。互相鼓勵，彼此欣賞。表達你對他們的在意，用對待自己的方式對待他們。要團結，不要明爭暗鬥。別相信謠言；多和朋友出去玩；創造共同的回憶，變得更親近。

如何變得健康快樂

2樓：溫嶼

快樂與健康的關係比你想象中更密切，健康的生活方式可以改善你的情緒，積極的心態有助於延長壽命。要變得健康快樂，首老槐基先要培養正確的心態，飲食方面要吃對身體和情緒有利的食物，要培養有益的生活習慣，以及健康的社交生活。

培養樂觀心態的重要步驟是積極地思考，要把消極思維化為積極思維。儘量避免自我批評，把對自己的負面批評轉換成正面的評價。不要害怕犯錯，可以把犯錯當成學習的機會。

不要拿自己和別人比，不要因為看到別人在社交**上展示自己生活狀態，而去比較，你看到的只是別人想要展示的一面，未必與現實一樣。不要過多關注別人**過得比你好，只要對自己生活中的美好事物能心存感激就夠了，可以提高對生活的滿足感。

學會調節生侍謹活中的壓力，不要讓壓力影響到你的情緒和身體健康。壓力過大，會引起一系列負面情緒，還有頭痛、肌肉痛、疲倦和睡眠問題。

堅持每天吃水明鏈果和蔬菜，它們含有重要的維生素、礦物質和其它營養，能幫助保持健康。食用高纖維食物，纖維不但能讓你更快覺得飽，也利於維持腸道健康。避免食用速食產品，速食很方便，但是對情緒和健康有負面影響，加工食品中通常含有大量的熱量、鈉和不健康的脂肪，也是不利於健康的。

養成良好的生活習慣，睡個好覺能改善記憶和專注力，還能增強免疫力，幫助你更輕鬆應對壓力，保證每晚睡7-9小時。運動有助於身體健康，可能的情況下，每天都曬一曬太陽，能改善情緒，促進維生素d產生。

維持好社交關係，和家人、朋友以及陌生人，和家人朋友之間，持久的關係可以在艱難時期給予你支援，提高生活和工作滿意度；和陌生人之間，幫助他人也是在幫助自己，經常當義工和幫助別人可以給你很強的滿足感。

遠離充滿負能量的人，在充滿負能量的人周圍會感受到不必要的壓力，減少和這類人接觸。