1樓：錢幣知識科普員
驚蟄吃什麼 1、梨 驚蟄時節，應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。
建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。冰糖蒸梨、川貝蒸梨製作簡單方便，對咳嗽有一定的作用。 2、菠菜 驚蟄節氣後，陽氣生髮容易導致肝火旺盛，中醫有「春宜養肝」之說。
有人說，菠菜是最適宜養肝的綠色蔬菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒併發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。不過，菠菜應先用沸水焯後再烹調。
3、枸杞 杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它「堅筋耐老」， 補益筋骨，能益人，去虛勞」。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效！！僅供參考！
2樓：小顏
驚蟄養生之解春困。
驚蟄是春季的節氣，開春之後人們總是感覺身體無力、精神疲乏，這其實就是春困帶來的影響。在驚蟄時節，人們要注意預防、緩解春困。
中醫建議，春天萬物復甦，人們想要趕走春困，那麼應該早睡早起，在晨起或者晚飯後到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。
驚蟄養生之飲食調理。
經過乙個冬季的進補，春季人們的體內其實是堆積了許多脂肪的，驚蟄時節建議人們要改變飲食習慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類就少吃點，可以用魚肉代替。另外，春季還可以多吃一些應季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養生的功效。
驚蟄養生之春捂。
春捂秋凍」是民間的一條養生諺語，在驚蟄時節，氣溫忽高忽下，人們此時還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門時如果不想穿厚外套，那麼也可以戴上圍巾，在起風降溫時，圍巾可以幫助我們抵禦寒冷。
驚蟄養生之預防疾病。
大家都知道，春季是很容易爆發流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見的，這個時候我們就要學會預防疾病。
專家表示，無論是大人還是小孩，在春季都要注意個人衛生，飯前便後要洗手，在**較多的地方活動時要戴上口罩。還有乙個防病妙招就是，出門回家後用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進入體內。
驚蟄養生之運動。
我們常說春天要多運動，接下去一年才會感覺身體舒適，那麼驚蟄人們應該怎麼運動呢？其實與冬天一樣，春季也不宜做過於激烈的運動，建議人們多做有氧運動，例如打羽毛球、桌球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯的選擇。
不過人們也要注意，雖然春季不如冬天那麼冷，但是在運動、鍛鍊前還是需要先熱熱身，甩甩手臂、踢踢腿，這樣才能避免在運動的過程中受傷。
驚蟄應該吃哪些食物？
3樓：終極鬥士
驚蟄時節，春雷響、萬物生，一擾擾切美好如約而至，大自然自此也有了新的活力。中國古代勞動人民就很重視驚蟄節氣，把它視為春耕的開始。
驚蟄時期氣候明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等，增強體質以抵禦病菌的侵襲。還有就是這一時期氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有「驚蟄吃梨」的說法。
驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。這期間天氣變化較大，要當心冷暖變化，預防感冒等季節性疾病的流行。
中醫認為，春季人體肝氣旺，所以驚蟄養生，要重視對肝臟的彎纖保養，要做到埋李仿心胸開闊，樂觀向上，使肝臟機能正常，以適應驚蟄氣候的變化，減少疾病發生。
適當而不激烈的運動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。
4樓：依公尺依公尺洛瑞
驚蟄是中國二十四節氣之一，每年公曆3月5日或6日，是春季的第三個節氣。驚蟄時節，萬物開始復甦，氣象變化很大，人體也需要適應氣候的變化，所以飲食上也有一些需要注意的事項。裂李以下是在驚蟄嫌胡時節適合食用的食物：
1.春筍：春筍是驚蟄時節的傳統食材，它的口感嫩爽，營養豐富，富含膳食纖維和維生素c，有助於增強身體免疫力，調節腸胃消化功能。
2.豆腐：豆腐富含植物蛋白和多種維生素，能夠滋養肌膚、降低膽固醇、防治溫病和內分泌失調等症狀。
3.菠菜：驚蟄時節菠菜上市，菠菜富含維生素c、胡蘿蔔素、鐵、鈣等營養成分，有益於加速身體的新陳代謝，提高身體免疫力。
4.柚子：柚子是驚蟄時節的傳統水果，柚子含有豐富的維生素c、纖維素和多種營養成分，具有疏肝解鬱、潤肺止咳、解熱等功效。
5.鯽魚：鯽魚是驚蟄時節的上市時節，鯽魚富含蛋白質和微量元素，有補血芹源攔、益腎、滋陰、清熱解毒等功效。
綜上所述，驚蟄時節可以多食用春筍、豆腐、菠菜、柚子、鯽魚等食物，以幫助身體適應氣候變化，增強身體免疫力，並營養均衡地補充人體所需的多種營養成分。
5樓：小爪
驚蟄是二十四節氣之一，是春季的第三個節氣，大約在每年的3月5日左右。驚蟄時節氣漸暖，萬物復甦，是乙個適宜食用一些清淡、健康的食物的時候。以下是一些適宜驚蟄時節食用的食物：
1. 綠色蔬菜：如菠菜、生菜、青菜橋段、韭菜、芹菜等，這些都是春季時節清淡、養生的蔬菜，富含纖維素、維生素和礦物質，有助於促進身體健康。
2. 水果：如蘋果、梨、柑橘、士多啤梨、櫻桃等，這些水果富含維生素和抗氧化物質，能夠增強身體免疫力和抵抗力。
3. 豆類：如豆腐、黃豆、綠豆、紅豆等，這些豆類富含蛋白質、纖維素和輪咐鉀等營養成分，有助於調節身體內部環境。
總之，在驚蟄時節，我們應敏桐譽該選擇清淡、健康、養生的食物，以幫助身體適應環境的變化，保持健康的狀態。
6樓：匿名使用者
驚蟄節氣的養生需要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調節。
體質差異是指體質養生中因人養生的乙個方面，人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特徵，這種特徵往往又決定著機體對某些致**素的易感性和病變過程中的傾向性，因盯陵此在養生中要因人而異，不能一概而論。體質不同於人們常說的氣質。氣質是人體在後天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理凱橋戚功能方面的總和，也就是「神」的特徵，而體質是形與神的綜合反映。
二者有著不可分割的內在聯絡。即體質可以包括氣質，但氣質不等於體質。
體質不是固定不變的，即使在同一環境中，只要我們本著積極的生活態度，採取積極的養生措施，是可以糾正體質上的偏頗，達到延年益壽的目的。
第一種，陰虛體質。
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽乾口渴喜冷飲，時常煩躁，便幹，尿黃，**偏幹、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「恬淡虛無、精神內守」的養生方法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。
少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。
飲食調養：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯公尺、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應少吃。
第二種，陽虛體質。
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽**，多交朋友。
飲食調養：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等消核，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。
7樓：帳號已登出
驚蟄是中國24節氣之一，意味著春天的到來和氣溫的逐漸回暖。為了在這個季節中保持健康，以下是幾個方面的養生建議：
1.合理飲食。
根據驚蟄的氣候特點，應該適量增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入洞如蔽量，同時減少油膩和辛辣食品的攝入。
2.適度運動。
在驚蟄這個節氣中，身體開始進入乙個疏鬆的狀態，這時候應該適當的進橡核行一些有氧運動，如散步、慢跑等，促進身體的新陳代謝。
3.清潔身體。
春天是身體排毒的好時機，可以適量進行身體清潔和排毒，例如泡腳、按摩等。
4.注意保暖。
儘管驚蟄意味著氣溫開始回公升，但是仍然存在寒潮的可能性，因此仍然需要注意保暖。
5.心理調節。
隨著季節的變化，人的情緒也會有所波納州動。在這個時候，應該多關注自己的心理狀態，適當的放鬆和調節自己的情緒。
以上是驚蟄時期的一些養生建議，希望對您有所幫助。當然，不同的人有不同的體質和生活習慣，如果有任何健康問題，建議諮詢專業醫生的意見。
8樓：巴特爾
節氣篇】——驚蟄。
驚蟄，又名「啟蟄」，是二十四節氣中的第三個節氣。「驚蟄」在歷史上也曾被稱為「啟蟄」。相傳是漢朝時期第六代皇帝漢景帝的諱為「啟」，為了避諱而將「啟」改為了意思相近的改伍帶「驚」字橘梁。
驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。
春雷響 萬物長」，驚蟄時節正是大好的「九九」豔陽天，氣溫回公升，春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然，是萬物生長的好時光，中國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的時節。
驚蟄時期總的來說是明顯變暖，所以飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等，增強體質以抵禦病菌的侵襲。還有就是這一時期氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽，生梨核蘆性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有「驚蟄吃梨」的說法。
9樓：暮靜雨
驚蟄節氣萬物復甦，乍暖還寒，首先要多注意保暖，其次就是由於天氣比較乾燥，很容易使人口乾舌燥蠢野輪。因此梨具有潤燥消風之效，這個季節脊薯可以多吃梨，不但可帶信以補充水分，還可以緩解身體乾燥。
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驚蟄復時節人體的肝陽之氣上公升,陰制血相對不足bai,養生應du順乎陽氣的公升發 萬物始生的zhi特點,使自身的dao精神 情志 氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。由於春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。從飲食方面來看,驚蟄時節飲食起居應順肝之屬性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質 維生素...
驚蟄時節吃什麼？驚蟄時節要吃什麼？
驚蟄可以吃點梨 野菜 蔥白蘿蔔湯比較好。.梨 驚蟄節氣萬物復甦，乍暖還寒，首先要多注意保暖，其次就是由於天氣比較乾燥，很容易使人口乾舌燥。因此梨具有潤燥消風之效，這個季節可以多吃梨，不但可以補充水分，還可以緩解身體乾燥。.吃野菜 驚蟄要多吃鬧核野菜。驚蟄前後，正是人們每年一次採摘野菜的大好時機，然而...
驚蟄氣節吃什麼食物對身體有好處？
在驚蟄這一日，氣溫逐漸公升高猜公升，民間素有驚蟄吃梨的習俗，因春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥 咳嗽。梨，性寒味甘，有潤肺止咳 滋陰清熱的功效。所以，梨特別適合在這個季節食用。驚蟄前後更要多吃甘甜的鹼性食物，像大棗 山藥 馬鈴薯等甘甜食物及富含鈉 鈣 鎂 鉀等鹼性蔬菜和水果，如梨 蘋...