1樓：天池溼康
這聽起來似乎很簡單，但我會從用低熱量、營養密度高的食物取代低營養、高熱量的食物開始。幾年前，我也夢想有個平坦的肚子。當我坐下來的時候，我不需要吸進去。
基本上，不管我的褲子或襯衫的款式有多高，我的肚子看起來都很好。
我一直都很活躍，所以我有一種感覺，改變我的飲食可能是我一直在尋找的解決方案。我只是不知道從悔旦何說起。
我開始嘗試不同的方法，每天吃的卡路里比身體消耗的少，成功地減掉了腹部的脂肪。然後在接下來的幾年裡又重新獲得和失去它好幾次。
當我決定不再想吃碧逗擾動物製品時，我才從這個過山車上走下來。回顧過去，我不得不限制自己作為雜食動物的食物量，以減少脂肪並保持它經常是精神上不滿足的。
自從我改吃富含纖維的純素食飲食後，我發現我吃得更多，但體內脂肪(包括胃周圍的脂肪)更少。這就是熱量密度的美妙之處；大多數植物性食物所含的熱量要比同樣體積的動物性食物少得多(一般來說，營養成分更多)。
你需要遵循純素飲食來攝入更少的卡路里嗎？絕對不是。然而，如果你像指慧我一樣，以全植物食物為基礎的純素食飲食可以讓你更容易少吃而不感到飢餓。
我從量食量、限制脂肪和碳水化合物到隨心所欲地吃東西，而沒有減掉平坦的肚子——幾年前我還以為這是不可能的！
我不會撒謊；嚴格的素食並不總是那麼容易，尤其是在社交場合。但隨著時間的推移，您將開發各種故障排除技巧來幫助您應對任何挑戰。
總之，純素飲食並不是**的唯一方法。但對我來說，它是最可持續的，最令人愉快的，絕對是最有營養的。
如果你想從純素飲食中獲得最大的**效果，這裡有一些你今天就可以採取的簡單行動步驟：上網搜尋你最喜歡的食物和零食的素食替代品。這些食譜應該(儘可能)由天然食品組成。
確保每頓飯蔬菜至少佔一半。
學會相信自己的身體；當你感到餓的時候才吃，當你感到飽的時候就停止吃(這需要一些時間來適應，所以如果你不能馬上成功，不要焦慮；它變得更容易的時間)!在網上的食物日誌中記錄你的三餐和零食，這樣你就可以根據你的營養需求來調整你的飲食。
2樓：王志剛剛剛
可以多吃一點新鮮培咐的蔬菜和水果，每天要堅持吃豆製品，不要吃特別油膩的食物，也不要吃特別甜的點心和糖果，平時要讓自己配輪純的睡眠情桐廳況好一些。
3樓：網友
當然是健康的飲食，健康的飲食可以促進腸胃的消化。
4樓：情感交談
首先想要我們的胃變平，我們就要拒絕一些睜念油炸食物，就是要有乙個健康清早拍的飲食習慣，我們可以多吃一些優質碳水水化合物或者含有答羨維生素的蔬菜。
5樓：愛情來了擋不住
多吃一巨集櫻些速食和綠色的蔬菜和水果，比如蘋果，香蕉，梨，芹菜，生或肆菜，菠菜等等。因為這些食物中含蔽團叢有大量的纖維，可以促進腸道的消化，排出體內的毒素，使胃變得更加健康營養。
我可以做什麼飲食改變來讓我的胃變平呢?
6樓：區濟
胃部的形狀扁平是無法通過飲食改變的，要想讓胃部更健康，可以多吃一些蔬菜水果、喝一些營養高湯。
7樓：
你可以通過少食多餐的方式，適當的將胃容量恢復到正常的容量。如果能夠改善的話，可能要通過手術進行縮小胃容量。年齡小的話一般都可以通過改變飲食習慣得到糾正。
什麼樣的飲食可以改善面板，如何通過飲食改善面板
多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油膩的東西，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄等，還有如果能接受可以吃些蜂蜜 花粉 有時候個人口味，辣到無所謂，但一定要少油膩，這樣清腸道，體內細胞才乾淨。然後多吃穀類，促進排洩。我每天早上都喝麥片，西麥的比較好。新鮮水果，蔬菜，最好含豐富vc的，比如現在多吃柚子就比較好堅持下...
什麼樣的飲食算是健康的，什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
在自然健康的狀況下，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度在7.4左右，當身體處於弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用均可發揮極至，所有廢物的排除也能快速且澈底，不會累積在體內。相反的若攝取太多酸性食物，導至身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導至器官衰竭，而衍生各種疾病，故平日應儘量減少酸性食物...
什麼樣的飲食才算營養合理的飲食，什麼才算是合理的飲食
合理營養的含義是，由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多 根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物 合理營養還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法 每天要一日三餐，按時進餐，每天攝入的總能量中，早 中 晚三餐比例為3 4 3 缺乏某些營養素會引起營養缺乏病，營養缺乏和...