1樓：hfdhdh大本營
一、調整自己的心態。
人生中重要的不是天天都遇見美好的事情，而是有做鬥乙個好的心態，當我們遇到不開心的事情時能夠自我調節，這才是最重要的。不要只糾結於那些負面情緒，要試著自己開導自己，有什麼大不了的呢？開心是一天，不開心也是一天。
二、想想開心的事。
現代人的生活壓力、工作壓力等各方面壓力都是非常大的，如果整體想那些不開心的事，人會變抑鬱的，其實除了那些我們無法避免的壓力之外，還有很多開心的事，有負面情緒的時候不妨想一想開心的事，這樣我們的心情會得到緩和。
三、離開產生負面情緒的地方。
有的時候讓我們產生負睜飢面情緒的地方會一直壓抑著我們的心情，讓我們無法正常思考，只能陷在負面情緒中無法自拔，這時候不妨換個環境，換個心情，遠離那個讓我們產生負面情緒的地方。
四、乙個人靜靜。
我想靜靜，是一句經常說的網路流行語，其實乙個人靜靜是有好處的，安靜下來的情緒會讓人清醒很多、冷靜很多，也能想明白一些事，從而方向一些事。
五、做點喜歡的事。
平時閒來無事的時候不妨培養幾個愛好，比如：游泳、養花、做飯、烘焙、運動……除了鬱悶之外，我們能做的事情有很多，既能發展自己的愛好，又能讓自己沒有那麼多空閒的時間產生負面情緒。
六、去乙個新的地方。
產生負面情緒的原因多半與厭倦有關，有的是厭倦人、有的是厭倦地方……當負面情緒無法得到控制的時候，不妨換乙個新的環境，悉胡返調整自己的狀態。
2樓：天剎壹擦洞譾
想一下子變得慶頃正常是不行的。
建議你先和自己熟悉的朋友一起。
如果你唱歌好 可以多叫幾個朋友一起去。
如果你擅長畫畫 或者做飯 等等等等。
在你身邊有很多熟人的時候 從聊天先把他們引到你所擅長的方面。
引起他們的興趣 然後再去做 得到他們的一些誇獎。
再慢慢擴大範圍。
這可能會花些時間才能起到一些效果。
有陽光的地方就會有陰影，世界是有兩面性的，要認識到這一點，然而，每個人又都是獨一無二的，世巨集蠢界因為不同才更多彩。所以不要過分的擔心自己的一些想法，肯定自己，相信自己。人的腦袋就像乙個儲物箱，裡面的容量是有限的，你往裡面裝的快樂的、正面的、積極的東西多了，負面的東西自然就無處容身了。
多與外界譽絕陸接觸，與親友多溝通交流思想，你會發現其實你的想法有很多是大家都有的，所以不必太過擔心，還有就是培養點興趣愛好，轉移注意力，精力專注於一項自己喜歡的事物時，負面的東西自然會退出地盤的。祝你開心！
如何改變負面思考方式？
3樓：金光閃閃紅領巾
1、減少你的影響力。
花個一兩分鐘，想想你想別人在工作中怎麼看待你呢？
你是希望被認為精明能幹？聰明？有創造力？具有領導。
無論你想被如何看待，我想你肯定不願意被人當作乙個抱怨者。
你肯定也不想你的消極情緒影響了團隊，讓其他人也去。
抱怨相同或者是鬧明找點別的來抱怨一番。
假如你想抱怨，儘量做到影響最小。
別常常抱怨，別每次都對同一批人或者在公開場合抱怨。
2花同樣的時間去想解決方法。
你可以想怎麼抱怨，就怎麼抱怨。
但是，事情並不會隨之變好，除非虧埋你找到了解決方法。
可惜的是，液空告找到方法並不常是抱怨的核心——在絕大多數時候，你的抱怨只是為了發洩情緒，而不是去尋找解決問題的方法。
3寫下來。把令你沮喪的事情寫下來，越具體越好。
這樣你才可以更好的瞭解是哪些事情讓你焦慮，從而更好地避免或者克服它。
而且，寫下來之後，你會發現很多令人焦慮的事情，其實遠沒有看上去的嚴重。
當你回顧你的文字時，你可能會意識到，很多事情不是什麼大事。
負面思想過多。生活中如何改變
4樓：
摘要。您好<>
如果你感到負面思想過多，以下是一些建議來改變這種情況：1. 意識到負面思想：
首先要意識到自己的負面思想，意識到它們對你的生活造成了影響。這種意識是改變的第一步。2.
積極思考：嘗試將注意力轉移到積極的事物上。每天花一些時間思考自己的成就和感激之處，這有助於培養積極的思維模式。
3. 尋找支援：與家人、朋友或專業人士交流，分享你的感受和困惑。
他們可以給予你支援和建議，幫助你更好地應對負面思想。4. 培養健康的生活方式：
保持良好的飲食習慣、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於提高心理健康和情緒穩定。
負面思想過多。生活中如何改變。
您好<>
如果你感到負面思想過多，以下是一些建議來改變這種情況：1. 意識到負面思御頃想：
首先要意識到自己的負面思想，意喚猜識到它們對你的生活造成了影響。這種意和拆型識是改變的第一步。2.
積極思考：嘗試將注意力轉移到積極的事物上。每天花一些時間思考自己的成就和感激之處，這有助於培養積極的思維模式。
3. 尋找支援：與家人、朋友或專業人士交流，分享你的感受和困惑。
他們可以給予你支援和建議，幫助你更好地應對負面思想。4. 培養健康的生活方式：
保持良好的飲食習慣、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於提高心理健康和情緒穩定。
這些活動可以分散你的注意力，幫助你更御高譽好地管理負面思想。6. 學習應對念芹技巧：
設定目標和計劃：制定一些具體的目標和計劃，讓自己有積極的方向和動力。這可以幫助你保持積極的心態，併為自己的生活注入更多的意義。
記住，改變負面思想需要時間扒棚和努力。持之以帆攜恆地實踐這些建議，你會逐漸培養出更積極的思維模春轎則式，提高生活質量。
如何消除負面心理暗示，如何改變負面的心理暗示？
消除負面心理暗示，就是要增強自信心逗冊，多給自己一些正面的暗示，要知道任何事都信指碰是有正反兩面的，看事滑談情，不能只看負面，更要看到正面，什麼事都要反觀，要反觀。可以去健身房健身個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時 個小時。有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學豎罩習喊襪一門新技鄭纖激能，如寫...
如何應對負面情緒，怎樣應對負面情緒
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容...
如何宣洩自己的負面情緒，如何發洩自己的負面情緒？
負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法 1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念 別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。2.在有負面情緒的時候做運動。聽 跑步，打籃球，騎自行車，游泳 然後洗個澡，心情應該會變好了。3...