1樓：滄月楚歌
負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法：
1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念：別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。
2. 在有負面情緒的時候做運動。聽**跑步，打籃球，騎自行車，游泳……然後洗個澡，心情應該會變好了。
3.在有負面情緒的時候，找到讓自己快樂的方法，如唱歌、逛街、看書、嘗美食、打遊戲。轉移注意力，慢慢就釋然了。
4.積極的去解決帶給你負面情緒的麻煩，或考慮是否與給你負面情緒的人去溝通，當事情處理的差不多了，早些入睡，睡眠也是一種舒緩情緒的方式。
2樓：你家路子
負面情緒的話，乙個人自言自語，罵人也好，讚人也好，不要被人聽見，可以到人少的地方或者高地去宣洩，大聲的喊出去，你就達到了宣洩的效果
3樓：曹紅桖
我覺得需要大聲喊出來，找個空曠的地方大喊幾聲，排解自己心中的鬱悶，或者打沙包，做運動，出汗，有的人還喜歡奮筆疾書，有的人喜歡和朋友宣洩，有的人喜歡哭泣，有的人喜歡逛街買買買，有的人喜歡追劇，有的人可能對著不會說話的玩具發牢騷，有的人喜歡吃吃吃……希望對你有用
4樓：上海霏鴻
在生活中，工作中，學習的校園裡，我們會遇到各種各樣的不滿不開心等負面情緒
遇到這樣的負面情緒的時候，我們大多數會找身邊的朋友說說把這樣的負面情緒宣洩出去
說多了吧，朋友也都不願意聽了
還有就是很多負面情緒是沒辦法和朋友家人說的，只能憋在心裡
就像我之前也有遇到過很多負面情緒，開始的時候自己調整 運動 跑到沒有人的地方大喊出來
後面發現這些不能幫我解決了，我希望有人能懂我，能一起說說話
一段時間在網上下了很多社交軟體，到處找別人聊天，沒有幾個人願意聽這些負面情緒的
無意中在網上發現了 密密 這個軟體，信件交流，完全匿名的，在這裡沒有人知道我是誰，沒有頭像，沒有暱稱，只有一串代表身份的數字
我在上面說了自己不開心的事情，會有暖心的人來給我安慰，給我關心，還會告訴我應該怎麼面對，還收穫了乙個筆友，在有不開心的事情就和她說，再也不用對著空地說不開心的事情了
密密 真的改變了我很多，也讓我從乙個單純的發洩者，變成了傾聽者，我也會聽別人的事情，也會給別人關懷安慰
如何發洩自己的負面情緒？
5樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
6樓：匿名使用者
負面情緒是非常有害的，所以要發洩掉這種情緒可以參考下面步驟：
1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了）2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。（不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做）
3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。
心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於「理智」二字。
為什麼不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者乾脆直接大哭一場,或者放聲高歌對你發洩自己的負面情緒也是有幫助的最後祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
7樓：花都
推薦回答
呵呵。。我心情不好的時候。。都是自我排解。。
因為自己總不能拿親人做出氣筒吧。。多出去呼吸新鮮空氣。。多走走。。
會好很多的，約上好友，去吃，去玩，去逛街！都比憋在家裡好很多
8樓：mthgh陽光
生氣時，怎樣發洩情緒？
我的方法有以下幾種，僅供參考：
1. 說到發洩，可以找乙個砂袋，拳打腳踢20分鐘，發洩一下。
2. 跑到山頂上，大喊大叫，把心中的不快喊出來。
3. 生氣時，圍著自己村或自己小區跑10圈。
這樣既發洩了情緒又鍛鍊了身體，關鍵是不浪費東西不花什麼錢
如何適時宣洩情緒，怎樣宣洩不良情緒
美國史丹福大學一專家組進行 宣洩 為題實驗研究，發現一些人頭腦容易發熱，脾氣非常急躁，當受到批評 挫折或失敗時，總愛與他人爭吵。此時對他們進行即時檢測，他們當中發生房顫的機率比性情溫和的人要高出30 房顫，是心律不齊的表現，容易誘發猝死。單靠發脾氣來宣洩個人激憤情感，有害於心臟健康。也有些人在發脾氣...
如何應對負面情緒，怎樣應對負面情緒
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容...
如何快速的調節自己的負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
我現在很少發脾氣，除非極端情況下，我會有瞬間的失控，不過也會很快的反應過來。這個一般逼急了，很少大部分責任在我 這句話有點過分自誇了 極端情況我都會要求我跟對方別說話，因為這個時候說話會越說越亂 越說越急，失控就是在這時候發生的。我一般會深呼吸什麼也不想，要麼就想想蠟筆小新和小丸子的話，然後我就基本...