1樓:憑秋芳雙子
小口喝水,別想考不好會怎麼樣,相信自己能行。
生死看淡,不服就幹
如何克服考試前的緊張情緒
2樓:嘉河受從
緊張是因為你很在乎
很重視也代表著你並沒有很大的把握成功
所以你可以下意識告訴自己可以的!只要正常發揮就可以了放個蘋果在床邊,好好睡一覺!這是我常做的事情,(*^__^*)嘻嘻......
3樓:包芮瀾鹿翮
看得出來你是一位挺在乎學習的好學生,你的成績在班裡應該不錯,既然如此那又何必去緊張,一次小考,還不是高考,怕什麼,難關總是處處有,學生考試是最小的,莫要緊張,相信自己,就算你對自己目前所處的學習狀態並不滿意也不要緊張,一切就讓它順其自然吧,不要想那麼多,如此不過徒徒增了自己的煩惱,沒有絲毫的用處,也許因之你的心情會很糟糕,莫要把一些事情看得太重,但一定要謹記,做任何都要用心,用盡全心,不要讓自己在事後感覺後悔,一切盡力就好了,不是嗎?
願我那零星的話語能給你一切幫助
4樓:鈄運旺登子
你好!考生在考前有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生,進入考場時,心跳加快,但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前適度的緊張,將使考生注意力高度集中,有助於提高複習效率和考試效率。如果考前疲疲塌塌進入不了狀態,肯定會降低複習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力,從而提高考生複習的智力效應,有助於考生充分發揮,取得考試的好成績。
如何防止高度緊張呢?
第一,正確對待別人評價。有的考生考試前總在想,考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我,因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事,只要盡心盡力去考就該心安理得,何必受他人的言論影響呢?
第二,正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的乙個重要原因是脫離自己學習實力的情況,盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到,必然增加緊張與煩躁情緒。
因此正確對待自己學習實力,適當地要求自己的考試成績,是防範考試焦慮的重要對策。
第三,學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
5樓:暮然念一束花敗
對於過度緊張的情緒,應該先分析一下產生的原因。
(1)由於缺乏自我控制能力或臨場經驗不足而造成的緊張情緒。
(2)由於以往成績不佳,受到過批評、懲罰,或由於家長的過分責難、打罵而對考試產生的恐懼感。
(3)由於考前緊張的複習,用腦過度,導致神經衰弱,而引起情緒的過度緊張。
(4)同學們對陌生的考試成績、監考老師產生的害怕心理而出現過度緊張情緒。
(1)把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗,並進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
(2)增強自信心,鼓勵自己;「我已經複習充分了。只要認真思考,細心去做,就沒有不會做的題目。」「我學了這麼長時間,聽課、做作業、複習、測驗,不就是等這一天?
我早就準備好了。」「練兵千日,用兵一時」等等。
6樓:匿名使用者
考試之前一天緊張是挺正常的..尤其是明天那是不擅長的...這個呢,我建議你在考試前乙個星期或者3天,多和親戚以及不在一起的朋友打些**,聊聊天,互相鼓勵。
因為你的朋友也會差不多類似的情況,所以,對方接到你的**會很高興和感激,你們至少會聊的很開心,在互相鼓勵後就會自信的多了.這個方法不但能緩解環節緊張還增進感情的!!你試試吧,我反正高考的時候前幾天反正沒事,就是給朋友打**。
,男的女的都打...雖然考語文前一天也沒睡著,不夠第二天精神很好的...所以失眠也不用太緊張~
7樓:匿名使用者
緊張是正常的!在腦中演練一番考試場景,緊張到極致就不緊張了!
失眠,就睜著眼睛,心裡想「今天絕對不能睡覺!」累了就睡著了!可參考:
8樓:廉勇安永言
你說你在平時上課的時候也沒有怎麼樣,其實你說不定就是在這個"也沒怎麼樣"栽下去了呢?
你首先平時下了課就應該回顧或再看一遍上過的內容,回家看也是必要的.考試前,如果你說你是因為越自信就越考不好的話,這點我不認同,說不定你是因為太自信而變成了自傲,從而該看的不看.像我,考試前把內容統統看一遍,然後合上書,再用力地吸口氣,在吸氣的過程中要不斷的回顧,然後再靜下心來想想讓自己可以放鬆的事情,再用在試卷上寫名字的時間,對自己說"考不好,沒關係,重要的是我要沒要認真的去對待過!
~"這樣就可以了..
9樓:夔晏遲初珍
聽歌放鬆自己是最好的.
10樓:章格枚英秀
不要可以的去想緊張你就不會緊張了
如果我告訴你,你千萬別想乙隻小白兔,別想它那長長的耳朵。現在你腦海中出現
了什麼?是不是乙隻長耳朵的小白兔?
順其自然,當你真正不在意的時候,就不會緊張了。。
11樓:休語繆豔蕙
你可以在考試之前吃一些有韌性的東西,但在考試之前的心理基本都是緊張的,徹底消除是不可能的事這必須看自己的心態,你要盡量讓自己放鬆,把考試當做平時做題一樣就好了!
12樓:胥浩庹莊麗
只要有自信就不會緊張,之所以會害怕考試,完全是因為害怕失敗,相信自己是最好的解決辦法,當然相信自己也很難辦到,也許需要別人給自己點信心,比如當你知道別人還沒你複習的好或者別人都不複習,那你也許根本就不回把考試當一回事了,適當做些簡單的題也能給自己自信,別老想著考試題很難,而總覺得自己不行,做些簡單的題也可以提高的,只不過簡單的考的可能只是一方面的知識,難題考的是多方面的知識,只要你多做寫簡單的題,多了也就和複習難題的效果一樣,要相信自己。
13樓:媯星藍和璧
一是考試前要消除一切導致恐懼的因素。造成恐懼的因素大致有幾種,首先是自我心理上的壓力。怕試題難、怕考壞了丟人,怕別的同學超過自己等等,內心忐忑不安,造成了不必要的恐懼心理;再是客觀上造成的緊張情緒。
如家長特別是獨生子女的父母,處於對孩子前途的關心,也通過各種形式,給孩子施加壓力。如千囑萬咐,只能考好不能考壞,這種關心恰恰給孩子以不必要的壓力,同時,在生活上增加營養,限制活動,幾乎只允許孩子讀書,不准參加任何其它活動,如臨大敵,也會給孩子帶來不必要拘緊張氣氛,惟恐考試不好,給父母的心情上造成打擊。
二是要正確評估自己。大部分的恐懼心理還是因為自己的信心不足,父母可以幫助孩子增強信心,可以用對比法,和過去的熟悉的朋友對比;也可以用過去試題說明只要自己基本功好,考試並不是難於登天,使孩子正確認識考試,也正確評價自己的實力,作到心中有底才能從根本上消除恐懼心理。三是教會孩子自我調解的方法。
首先要使孩子的生活規律化,生活有規律,心就可以踏實下來。複習功課時,要適當地調整好各學科的次序,以便在調換中使自己心智得到休息。學習時間不要過長,不便自己疲勞過度。
其次是作放鬆訓練,默坐5--10分鐘,以使緊張的情緒有所放鬆,對營養也應該做到充分保證。
14樓:盈曉禚浦
一般情況下,你緊張是因為這考試重要,你有很大的期待,你害怕考不好,那如果你真的很在乎的話,那就考前好好複習,要是你做好了準備的話,那還有什麼好緊張的呢,你已經做了你該做的所有了,剩下的就交給監考老師和改卷的老師吧,如果沒有好好複習的話,那你就只有告訴自己:我會很好運的。其實你要知道考前緊張時很平常的一件事,很多人都會有,但是不管你怎樣緊張,考試都還是會進行,不會因為你的緊張而取消,類似於考試的事情在今後的日子裡還有很多,你要慢慢習慣
15樓:樂秉赫連歌韻
深呼吸3次,然後繼續看書,看一些自己比較熟悉的知識點,或者容易記的知識點,這樣會增加你一點信心,如果在考試中剛考到你考前看過的知識點同時有回答出來了,那你接下來答題就順多了!
16樓:鳳迪水施詩
把自己的注意力放在遠離考試的範圍
17樓:房曄陳絲娜
考試前緊張其實很正常,說明你還是很有上進心的了~
如果真的太緊張,就要讓自己什麼都不要想,抱著一種無所謂的態度就好。
如何應對負面情緒，怎樣應對負面情緒
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容...
如何宣洩自己的負面情緒，如何發洩自己的負面情緒？
負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法 1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念 別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。2.在有負面情緒的時候做運動。聽 跑步，打籃球，騎自行車，游泳 然後洗個澡，心情應該會變好了。3...
如何排解消極情緒，如何排解負面情緒？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？的回答 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火...