1樓：小康社會說
45歲以後要想擁有一副「硬骨頭」應該多吃什麼食物呢？
大家好，人上了年紀，最害怕的事情就是磕碰摔傷，對於年紀偏大的人群，鍛鍊身體的次數減少，身體的骨骼脆性增加，引發骨折的風險會增大，這就是老年人跌倒容易骨折的原因之一，四十五歲以後，這四種食物上的錢我們儘量不要省。
第一種食物，就是優質蛋白質，優質蛋白質對我們的日常飲食中是必不可少的食物，我們的身體每天都需纖野要適量的蛋白的補充，像雞蛋、蝦公尺、魚蝦等等，裡面都含有豐富的蛋白和微量元素，能夠有效的預防骨質疏鬆的發生，避免骨折。
第二種食物，就是深色蔬菜，新鮮蔬菜的攝入，不僅能夠幫助我們的胃腸蠕動，促進新陳代謝，而且很多深色蔬菜中，它含有大量的鈣以及微量元素，比如說紫甘藍、西蘭花、油菜等等，在製作的過程中，我們儘量的要保證營養，少一些輔料，這樣就有助於我們的蔬菜更好地發揮營養作用。
第三種食物，就是豆製品，豆製品中它含有的鈣物質非常豐富，像豆腐、黃豆、豆漿等等，這一類物質營養素豐富，能夠幫助預防骨質疏鬆的發生，而且這類食物也有助於睡眠，提高睡眠的質量，從而更好地保孝做護骨骼。
第四種食物，就是動物內臟，動物內臟中含有大量的營養元素，像鐵、維生素a等，能夠及時的補充身體的所需，而且能夠護眼補血，巧豎衡在日常生活中，我們要適量的補充內臟，對我們身體是有好處的，但是也不能無節制的攝入大量的動物內臟，它會給我們的身體帶來其它的不適症狀。
以上四種食物，對於我們45歲以後的人群來說呢，一定要適量的補充，及時注意預防骨質疏鬆，以及避免發生骨折的情況。
2樓：qiy英小球
為了讓身體的骨頭變得更強壯悉敬，需要吃含鈣量比較高的食物以及具有補脾胃、補肝腎、壯筋骨作用的食物。首先含鈣量比較高的食物是培慧指含有可以被人體所吸收鈣睜中慎的量比較多的食物，常見的有牛奶、雞蛋、海公尺、海帶、乳酪、各種魚類、芝麻醬、菠菜、大豆以及豆製品木耳、紫菜等食物都含有大量可以被人體所吸收的鈣。
多吃補脾胃的食物會讓氣血充足，身體更強壯，例如糯公尺、黑公尺、燕麥、小公尺、山藥、蘋果、紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菜花、西蘭花、甘藍等都是補脾胃的食物。
而補肝腎的食物常見的有黑公尺、黑豆、芝麻、桑椹、枸杞、芡實、牡蠣等等，多吃這些食物的同時最好配合維生素d一起服用，就可以讓骨骼更加強壯。
3樓：葬身北海道
1、蝦公尺的鈣含量很高。 平均而言，每 100 克蝦公尺中含有一克鈣。 食用後，可為人體補充更指高核多的鈣質。
2. 牛骨唯掘膠原蛋白與人骨膠原蛋白非常相似念臘。 它可以很容易地被吸收和轉化，以促進骨形成和增加骨量。
3.牛奶中含有較多的鈣質、蛋白質等，不僅可以為骨骼補充鈣質，還能提高人體的抵抗力。
4樓：f但是
要多吃新鮮的水果，要多吃動物的肝臟，要多吃新鮮的蔬菜，要多吃葡萄乾，多吃土豆。
45歲以後，哪些食物常往嘴裡塞，肝病會不請自來
很多食物在我們年輕的時候，仗著自己身體好，經常肆無忌憚地胡吃海喝。但是隨著年齡的增大，很多食物就不能再輕易地塞進嘴裡了，因為它不但會造成我們身體的負擔，而且會為很多疾病埋下禍根。比如說巧克力，還有含糖量高的各種甜食。說到甜食，估計很多女孩子都很喜歡吃，但是糖容易發酵，能加重胃腸脹氣，並且容易轉化為脂...
45歲一50歲上哪找工作，我現在50歲。要去哪裡找工作？
1 學習網路應聘的方法 45歲以上，如果確實此前不了解如何在網路上應聘，那麼學習就是最好的途徑了！因為這個時代的變化實在太快了！快到你不得不每天要去學習一些新知識和新技能！我們不要因為自己已經45歲以上的 高齡 了，就放棄了學習這件事。退一萬步說，哪怕你可以不學習網路應聘的方式，日後找到工作了，你還...
13歲的孩子該不該擁有乙個自己的手機？
只要家庭條件允許，歲的學生應該擁有手機。誠然，手機在給我們帶來通訊聯絡等方面便捷的同時，也會有交流 遊戲等多方面坦卜功能，對於自控力較弱的孩子，如果沉溺於手機的娛樂功能之中襪信缺，會嚴重影響孩子的學習，帶來負面影響。但是，我們不能因噎而就廢食，不讓孩子使用手機。在現代資訊化社會里，不讓孩子使用手機，...