本人比較瘦，但小腿肚有點粗，怎麼才能讓小腿變細？
1樓：伏霞經翊君
要看你的小腿粗是脂肪性的還是肌肉性的。
如果是脂肪性的，就做強度大但時間短的鍛鍊，這樣可以鍛鍊肌肉線條，達到收緊小腿的作用。比如跑步，但是建議在跑步機上跑，因為能調節速度和坡度，所以更容易控制對小腿鍛鍊的強度。
如果是肌肉性的，就做強度小但時間長的，比如單腳墊腳尖，乙隻腳連著做10次，然後換隻腿做，重複這個過程。
肌肉性的，一定要記得一點，飲食中儘量控制蛋白質的攝入！除了每天必須的蛋白質以外，儘量少吃肉類。因為蛋白質是構成肌肉的重要物質，控制住蛋白質的攝入很重要。
腿是最難瘦的部位，一定要長期堅持，有耐心，不要很快就放棄掉。
最後的最後，建議還是去健身房辦個健身卡，當然要去好一點的啦，那裡的教練比較專業，而且有足夠的器械，能讓你鍛鍊身體線條更快更有效，而不走彎路。我班上就有同學去健身房，感覺練了一學期，效果很是明顯。
準備一卷醫用膠布，穿著襪子，將膠布一頭固定於襪子外面，位置在腳踝部位。取下襪子，將膠布纏一圈，縫好固定，長期穿著，尤其是穿靴子的時候，可以有很好的效果。
小腿肚子很粗，怎麼才能讓它瘦下來？？？（不想用藥物**）
2樓：陸長順鹿汝
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
3樓：刁秋芹終月
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
4樓：剛梅花嬴冬
**其實並不難，只要你有恆心，這是最重要的，多跑步。
或是跳繩，如果條件允許，就是找醫生給你按摩，很管用的，我朋友要去當兵，因為體重超標，他205，**10天。
變的180了。。。努力吧。
5樓：釗國英殳夏
修身堂香薰燃脂精華霜，一款非常實用無***的外用產品，健康**！我朋友在**網上買了以後用了效果很不錯，所以我來推薦一下！把名字輸入**搜尋一下就有了，而且**比市面上低了很多，即便宜又有效果的**方法！
配上修身堂神奇修身咖啡，效果就更好了！
6樓：業桂枝卑培
用保鮮膜裹腿再加上按摩就可以了！萬試萬靈！
7樓：貳綠柳扶未
以前看《魯豫有約》採訪乙個腿模，教了乙個非常簡單有效的減小腿的方法，踮腳站著。
看電視，等朋友，乘公車都可以做，把**帶入生活中的everywhere，不瘦都難！
8樓：閩秀英端乙
簡單的很。只要上樓梯的時候踮起腳走路就可以了啊。
我的小肚子，和腿都變胖了，各位有什麼好辦法幫我**
9樓：雋傅香令子
早上：起床喝一杯淡鹽水，休息二十分鐘後開始慢跑[最好就是跑半個小時之後稍微加速]，最少跑乙個小時。如果你主要想減腰，腹的話，跑完步快走回家，不要讓身體冷下來，然後做仰臥起坐，深蹲，扭腰==強化消耗腰腹部的脂肪。
起碼各做八十個。可以分為二十個一組一組隔開做，記得不能讓身體冷卻哦。做完之後放鬆十分鐘以上，拉伸緊繃的肌肉，不然腿可能會變粗。
下午：可以重複早上做的運動。也可以跳健身操之類。反正也是有氧運動乙個半小時左右啦。
2.飲食：首先一定要空腹運動。不然你消耗不了脂肪。所以運動前二小時最好不要吃任何東西除了喝點水。
再就是，運動後乙個小時內只能補充水分，吃東西要在乙個小時以後才能吃，睡覺前二小時不能吃東西。晚上如果不覺得餓可以不吃。
燃'脂博'士**膠囊]**效果。
服用3天：100%純天然植物配方，無任何***，綠色，獨特的高原藥物活性成分高，耐受性弱。百合素開始改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等大分子的攝入，體內脂肪開始隨著纖維素逐漸分解，感到全身發熱，效果初見。
服用1周：荷葉素中含有豐富的粗纖維能分解旺盛的吸收分子，而且粗纖維在體內無法被吸收，血管及腸道沉積脂肪這時開始大量燃燒，轉化為油水，釋放體外，身重減少3-5斤，同時身體感覺到前所未有的放鬆感。
推薦：[燃'脂博'士**膠囊]
10樓：鐵合英御溪
瘦大腿，由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
可以試試經典**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
11樓：葛蕾邊申
**；1，黃瓜*雞蛋**法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜。
晚1根黃瓜。
一星期可瘦10多斤。
早：脫脂牛奶。
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜。
晚：1個蘋果。
3，粗糧**法：
只吃玉公尺或地瓜。
4，黑公尺**法：
連續十天只吃黑公尺，渴了可以喝水。不能吃別的。
十天可瘦10斤。
5，苦瓜**法：
生吃苦瓜，每天不超過3根。
6，黃瓜*香蕉3日**法：
每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤。
12樓：仲桂花僧凰
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考。
我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（**。
鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從。
一定敗導航網。
ydbai點com,你也去看看吧，^_希望可以我哦~
13樓：譚德周錦
少吃多運動。騎自行車，跳拉丁舞，多吃瓜果蔬菜，少吃肉，合理飲食，少睡覺。
14樓：勵淑琴閻醜
多運動，吃肉沒關係，但是不要吃肥的，多吃素菜，比較好，
我人不胖但是小腿肚很粗，有沒有什麼很實用又簡單的方法啊？謝謝^*^
15樓：匿名使用者
1 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、
上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。 3 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
16樓：匿名使用者
每天堅持搓小腿到發熱。
17樓：匿名使用者
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~
小腿肚很胖要怎麼減下去？如何做瘦小腿比較快？
18樓：匿名使用者
1.多喝水促進血液迴圈和新陳代謝，減少浮腫。
2.在泡澡或泡腳時按摩小腿，從腿踝按壓到膝蓋，再按回來，每組6次，然後換一條腿，交叉按摩。可用自制的生薑水塗抹在小腿上加強按摩效果。
3.多運動。騎車和跑步都是比較好的方式，不過每次在半個小時以上較好。樓梯也是不錯的輔助工具，在樓梯上蛙跳可以加快脂肪燃燒。
4.上班時在座位上記得常常把腿向前抬，繃直堅持20秒以上。
19樓：
可以試試每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。
左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
有一句話是這麼說的，「想瘦**就要讓那個部位的血液迴圈起來」
我經常坐在辦公室不動，小腿會胖，很正常，我也在用這個方法減，你可以試試。
20樓：逗比家族的帥比
你這個是區域性**，可以試試瘦腿霜，如果你不敢用的話，還是多運動吧。
21樓：網友
親，我可以教你如何快速健康**哦！
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