1樓：匿名使用者
目前的瘦腿方式有兩種【吸脂瘦腿】和【瘦腿針】
吸脂瘦腿
【適應人群】脂肪型腿。
【吸脂切口一般在脂肪堆積處】
大腿:一般從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口(也可以在大腿內外側切口),大概1~2公釐。
小腿:脛骨前肌肉很薄,脂肪主要堆積後側,一般在膝蓋後側和腳踝部做小切口。
【吸脂基本步驟】
1.全腿塑形就需要全身麻醉,小腿吸脂區域性麻醉就哦啦。
2.手術開始要在吸脂部位注射腫脹液,腫脹液作用簡單來說就是將「成團兒」的脂肪分離。
3.用負壓吸脂方式把脂肪吸出來就好了。
【瘦下來需要吸多少】根據每人皮下脂肪量衡定,最好「少量多次」,創口小,恢復快,痛苦小。
【術後護理需要注意什麼】需穿1個月左右塑身衣,手術部位保持清潔,防止感染。
【吸脂瘦腿哪些優勢】
1.效果長期可靠,不**！
2.直接作用於肥胖部位,**效果立竿見影,終生受益。
3.多年臨床考驗,安全有效！
瘦腿針瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效!一般效果能維持3~6個月,美美滴度過乙個夏天是沒問題啦！
【適應人群】肌肉發達型小腿。
【一次見效嗎】瘦腿針分療程,要注射2~3次。
【瘦腿效果明顯嗎】效果明顯可減少2~4厘公尺小腿圍度。
【瘦腿針有哪些優勢】注射後無需按摩或其他特殊護理,不影響生活,不開刀、不手術、隨做隨走,無須恢復期。
【哪些人不能注射瘦腿針‼️】患有重症肌無力症者,患有心、肝、腎等內臟疾病者,月經期和妊娠期的女性,過敏體質者。
2樓：你不懂我悲傷
1.最簡單拿 【黛微姿 】塗抹並拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
3樓：1小一團操舞蹈培訓
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我想要瘦小腿 腿上都是肌肉怎麼瘦下來？
怎麼減掉腿上的肌肉？
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：馮廷謙鬱詩
運動選擇游泳和瑜伽，不要選擇跳繩或者是跑步。回家一定要對腿部進行按摩先用熱毛巾熱敷，用你的拳頭敲打你的雙腿這樣會把你的肌肉打散，抹上塑身霜或者是**膏，進行刮痧按摩20分鐘有很好的效果，希望你能堅持。
6樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
7樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎麼樣瘦小腿上的肌肉
8樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，我們可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎麼減掉小腿上的肌肉
10樓：印元斐布緞
堅持長跑，不但可以使全身消耗大量的能量，起到**的良好效果，另外可以是腿上的肌肉收緊。不過一定要堅持。呵呵，如果怕累也有個簡單的辦法，那就是動手術，把不要小的地方割掉。
11樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎麼快速減掉腿上的肌肉？
12樓：是奕聲枚琬
我以前是練排球的
除了每天的臂力訓練外
還要訓練移動
你可以試試我的方法
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）
如何減掉小腿上的肌肉？
13樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎麼減掉小腿上的肌肉呢？
14樓：戴起雲翟癸
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
15樓：富綺露牢忍
我小腿也是肌肉型的，很硬又粗，買靴子都難！
別跳繩，我就是跳繩和跑步搞粗了小腿的！前年我就每天跳繩1500下，後來改為跑步機1小時，全身都瘦了，但小腿粗啊！！！沒辦法，練出了肌肉了。
去年改練瑜伽，有好一點了，你既然韌帶好，練瑜伽最合適，而且瑜伽的功效就是會拉長肌肉，體重不會明顯少下去，但對體形有好處，我親身的體驗啦。不過見效是慢的，要有耐心才去練吧！
16樓：南門曼華抗琬
跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚
17樓：壽菊月鄭贊
每天晚上睡覺前按摩小腿上的肌肉，然後用熱毛巾敷一會。少運動。。。
18樓：況學岺睢庚
真的不能減掉，其實只要腿長的勻稱，不是脂肪堆積造成的粗壯，即使粗一點也沒關係，不會影響美觀的。肌肉絕對減不掉的。如果想減掉小腿內側脂肪就多做些收腿運動，多按摩推脂，長期堅持會有效果，實在不行就做抽脂手術，但是那風險太大了。
19樓：戴秀英金嬋
洗澡的時候
用偏熱的水
每天堅持按摩
肌肉是很難減的,要堅持
盡量少運動吧,因為一旦堅持不下來,會更容易長胖,腿也會粗
20樓：南松蘭偉婉
肌肉不好減，天天按摩試試。不過得長時間才有效果。
21樓：佘信然樂端
多跑步並且加強踝關節彈動
收縮小腿肌肉
負重踮起來幾秒下去
重複動作
可以有效的減掉不必要的肌肉
需要長時間的堅持
2~3個星期後會看到效果
22樓：奉玉花咎珍
我165原來100斤，但是決的腹部不好決定**，我同學給我推薦了一款**藥——儷寶姿**膠囊，網上訂購上要將近兩百呢！乙個月的量同學給我才150
一盒，而且不拉肚肚哦！我一周就減到了90斤，現在身材沒的說啦！！！而且胸胸也沒有小哦！！
哈哈！嘻嘻……現在還在狂喜中！很有效，而且沒有***哦！！
強烈推薦哦！！男女都可以用的哦！！
23樓：經信連寅
瘦大腿冠軍——白蘿蔔 就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。 多吃些白蘿蔔吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦小腿冠軍——西瓜 西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
24樓：止恆鈕羅
如果小腿上肌肉很多很結實的話，那首先就要先將肌肉轉化為「肥肉」，因為肌肉比較頑固，方法是用有規律節奏的敲打腿部肌肉，將它打鬆，然後就是把它減掉了，如果能接受強度大的就堅持跑步，但時間不要太長，半小時到一小時就可以了，如果不性就堅持散步，最後睡前從下往上打圈按摩，最後配一些按摩霜，就ok了
25樓：委誠府綾
坐再椅子上，雙腿平放，腳跟向上抬，多次運動，知道小腿發酸位為止，長期堅持！
26樓：匿名使用者
用熱水泡腳，再用手由上向下搓（用過挺不錯的）
27樓：
我同意ygzs017 -的看法!經常申直腳尖緊崩小腿肌肉!有助改變腿形的哦!
28樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
29樓：馬堂登孤丹
樓上.那是增加肌肉啊..
我感覺是要不停的搓揉小腿的肌肉,使肌肉變肥肉..不過感覺這個太考毅力了..
不知道樓主能堅持麼?
30樓：希悅浦恬靜
果是上班族或者學生的話那麼坐在凳子上然後踮起腳尖就可以了，能堅持多久就堅持多久。
如果在家的話也是一樣，找個凳子坐下，踮起腳尖。
覺得效果不明顯的話，可以在大腿中間夾一支筆，考大腿的力量讓比不要掉下去。
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