1樓：萊思紐卡
孕婦補鈣最好是通過食物進行補戚派充，可以多吃一些奶製品，比如高瞎賀純牛奶、酸奶等，裡面含有的鈣比較多，再多吃一些豆製品，新鮮的水果蔬菜、瘦肉、雞蛋以及魚蝦類食物，裡面含鈣都比較多。不但神物能夠增加機體的抵抗力，也能潤腸通便、美容養顏，對於胎兒和孕婦來說，都是很好的，但是如果缺鈣嚴重，通過食物補充效果不佳，可以口服檸檬酸鈣等有機鈣，比較容易吸收。
2樓：小墨梔
女性在懷孕期間，身體會將大量的鈣轉移到寶寶身上，而且還要維持自己體內鈣的需求。如果孕婦鈣攝入不足，會導致胎兒骨骼發育不良，亂譽引起先天性佝僂病，易出現顱骨軟化、漏斗腦、囟門閉合異常、雞胸等症狀及智力低下現象。而媽媽缺鈣未得到補充，骨骼牙齒就會脫鈣，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齒脫落等症狀，甚至導致骨質軟化症、骨盆變形造成難產。
所以從準備懷孕開始，一定要注重鈣賀唸的補充。
孕期是女性需要慎重選擇攝入的營養成分，光靠補鈣是無法保證媽媽和寶寶需求的。在補充鈣質的時候，適當合理的攝入微量元素和維生素有利於全面、合理的幫助寶寶成長。這時候，鈣磷同補起到了至關重要的作用。
合理的選擇鈣劑，也是幫助機體高效吸收鈣質的關鍵點。市面上的孕產婦補鈣多采用碳酸鈣，而碳酸鈣在體內與胃酸反應，易生成二氧化碳而導致準媽媽產生噯氣，隨之而來的胃脹、反酸、便秘等***不可避免。而磷酸氫鈣多以水合物的形式存在，從而能譁拍段更好的吸收，同時又保證了磷的攝入，幫助寶寶更好的成骨。
建議選擇以磷酸氫鈣為鈣源的補鈣產品，唯她蓋就是不錯的選擇！
孕婦補鈣有哪些方法 孕婦補鈣吃什麼好
3樓：懂視生活
1、奶製品：乳酪、牛奶、奶粉、酸奶、煉乳等。
乳製品是補鈣的有效方式之一，孕媽應保持每日充足的乳製品攝入。其中每1公斤乳酪濃縮了10公斤的牛奶，對於喝不了太多牛奶、或乳糖不叢鍵耐衫鄭唯受的孕媽，可以優先選擇營養密度更高的原制乳酪替代牛奶。鈣含量高的同時還富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，促進孕媽對鈣的充分吸收。
2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
3、豆製品：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品，因此最好的補鈣**還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質，比如雪裡蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由於在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪或培酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
孕婦怎麼補鈣？
4樓：網友
有的孕婦經常會出現一些小腿抽筋的現象，這是因為缺乏鈣元素的徵兆，而且對胎兒也不好。
所以，媽媽在懷孕期間要注意營養均衡，尤其不能缺鈣。那麼該如何補鈣才正確呢，下邊給大家簡單介紹一下。
孕婦補鈣主要包括食物補鈣以及保健品兩種。
首先選擇食物來補充鈣含量是陸衝一種比較安全並且見效比較快的方法。
但是在加工食物過程中不當的烹飪方式會導致很多營養流失或者吸收不充分，此外人體本身對於這些食物也不能夠充分吸收。
日常生活中有很多含鈣量比較高的食物可供選擇。像一些乳製品、海鮮類、肉、蛋、蔬菜、水果都可以做為補鈣的**。
但是這些食物存放的時間不要太長，不然很多很多營養都是比較容易流失。
就比如牛奶在加熱時不要過度攪拌，時間也不要太長；菠菜韭菜等食物富含草酸，所以首先應該加熱逗悉賀浸泡一段時間才能夠溶去草酸，以免與其他食品形成草山派酸鈣。
在平時生活中，孕婦也可以吃些玉公尺麵、白麵粉等粗糧。
另外孕婦在平時生活中也可以多吃點鈣片，這是一種比較方便的補鈣方式。
5樓：素衣清顏淡若塵者
多曬太咐告陽，多吃乳製品，孕婦對鈣的需求仿鍵量比較大，建議直接補充葉維他昆布雙孢蘑衡大明菇凝膠糖果
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因個人體質有關，但大部分孕婦補鈣都容易便秘。因為體內的孕激素增加，從而降低胃腸平仿碼滑肌的森大唯張力 腸蠕動減慢。在選購鈣片時可以選此培帶有軟腸道的鈣片 漢維碳酸鈣d咀嚼鈣片就能減少便秘。每片含有mg的鈣與iu維生素d，維d能促進鈣吸收，每日一片輕鬆補鈣又補維d。再加上新增山梨醇，減少便秘發生。讓寶...
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孕婦期為什麼要大量補鈣？
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