缺鈣的十歲兒童應該吃什麼補鈣

1樓：容尚離

缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀寬毀時，平時多注意飲慎旦備食就可以了。

補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。

第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕遲滾對安全，對人體無任何***，可飯前服用。

它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。

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食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。

2樓：萊思紐卡

10歲兒童已經能吃判滲遊很多的食物，平時要多吃一些含鈣比較豐富的食物，多喝一些奶類，多吃一些動物的肝臟、瘦肉、雞蛋、魚蝦類等食物。由於生長發育掘銷比較快。也可以適當的補充一些鈣製劑，檸檬酸鈣屬喊旁於有機鈣，比較容易吸收，大人孩子都可以使用。

3樓：22馨

兒童補鈣不能單純的藥補，含鈣豐富的食物比如牛奶、豆漿；魚、蝦、海苔；豬肉、牛肉、排骨，這些肉禪飢類食物含鈣量也是比較豐富的，可以適當地給孩子多吃。另外豆腐、豆製品賀吵返含鈣也是比較豐富的，如果能吃也適當地多吃。

簡單來說，孩子正在生長發育期，海鮮、肉、蛋、奶、豆製品，各種蔬菜、水果都需要多吃。如果只單純喝牛奶不足以補充每日所需碰空鈣質，應該在醫生指導下服用鈣製劑進行補充。

同時補充維生素d促進鈣質吸收效果更好，唯她蓋含葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣，嚼著吃，不易上火和便秘。

4樓：網友

十歲兒童建議吃富含鈣元素的食物和補鈣藥物，起到較好的補鈣效果。指盯同時要加強日常運動鍛鍊，多曬太陽，有助於鈣元素吸收。

1、富含鈣元素的食物：如各種奶製品、豆製品、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，還要適當進食富含維生素c成分的蔬菜和水果，有助於增強十歲兒童的身體素質；

2、補鈣藥物：建議家長平時定期給十歲兒童檢查鈣元素含量，缺鈣時可遵醫囑補充鈣劑。比較容易吸收的是葡萄糖酸鈣口服溶液和碳酸鈣顆粒，能夠起到較好的補鈣效果，建議家長根據化驗結果給其進行適當補充，避免盲目過量補充，影響十歲兒童正常生長發育。

除此之外，十歲兒童還要注意加強運動鍛鍊，每天堅持半小時左右的有氧運動，如蠢逗乎跳繩、做操、跑步等。同時保證每天規律睡眠，早睡早起，養成良好的生活習慣和睡眠習慣，可增強機體抵抗力，提高身體素質。帶悉。