1樓：西瓜
首先讓思想身心放鬆，緩解一下當時的緊張情緒，這汪轎樣有益睡眠：也可以到戶外散步一會兒，放鬆一下心情，不妨再食用蘋果、香蕉、橘團此、橙、梨等一類水果。這些水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易困或肆進入睡眠狀態。
2樓：8536滅韓衣背
我覺得你不要想著怎麼打發源粗時間，應該放空自己，什麼都不想，讓埋脊自己達到心靜的效果。如果實在不行，想想是因為環境還是個人原因使自己失眠的源頭，在雹液鎮解決原因。白天多運動，睡前泡腳水中放點姜。
改一下生活習慣 ，作習時間。早睡不要熬夜。
3樓：名
可以一邊乎蘆聽段好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，一邊泡腳10--15分嫌森鍾即可芹頃畝，水溫不能超過37℃，然後馬上進被窩。
4樓：網友
可以用洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好備用，遇到失眠了可以嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
5樓：刻苦且隨和丶彩虹
如果臥床20分鐘後不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺。
6樓：知哥68523瘟裙
想想過去，想想今天，想想遇到的人，遇到的是，我做得如何坦啟等等，想想未來，讓宴如隨意想，想祥洞象不犯罪，思考一些問題，我會如何解決這個問題，如何做到最好。
失眠時會如何打發時間？
7樓：快樂健康心想事成
當你沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。
或者睡覺之前看會書是有助於促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放基本書，晚上睡不著的時候看一看。
8樓：網友
那就想辦法調節呀，首先睡前不要胡思亂想，精神放鬆，睡不著時，聽聽**，把聲音調小，慢慢放鬆後就能睡著了。
9樓：ok顏落
我失眠的時候一般也就是看**，看電視劇集，聽**。
10樓：巧陽朔
看看書，聽聽**或看電視。只要精力集中一點，就可以。
每天晚上失眠怎麼辦，總是睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，現在好多人的睡眠質量都不好，好多人都失眠。方法 步驟 1 晚上聽一些輕柔的 輕柔的 能幫助你很快的進入睡眠。2 看一會兒閒書。...
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運用 促進睡眠。關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶情操，而且還可以改善睡眠，它可以降低神經緊張，不一會兒就進入睡眠狀態。睡前用溫水泡腳，多泡會兒，大約在30分鐘左右，泡完後輕輕按摩腳步，可以提高睡眠質量。失眠患者盡量的不要去碰酒和煙這兩種物質，還有一些具有保健功能的物質。茶和咖啡建議在下午...
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