1樓：匿名使用者
顯然，睡眠是必要的。但如追問：個體為什麼必須要有睡眠？如果持續數日不睡，將會在身心上產生什麼後果呢？此類問題，在心理學上迄未獲得肯定的答案。
對「個體為什麼必須睡眠？」一問題，到目前為止有以下三種不同解釋：
1.生理時鐘與日節律
在一天24小時內，個體在生活上呈現週期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，何時排（），幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。像此種決定個體週期性生活活動的生理作用，稱為生理時鐘（biological clock）。生理時鐘之所以形成，除個體生活習慣因素（如經常上夜班者的生理時鐘即與一般人不同）之外，主要受一天24小時變化所決定。
例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。
因此，對絕大多數的人來說，晚上十一點鍾至翌晨六點鐘，是睡眠時間。故而生理時鐘也稱為日節律（circadian rhythm）。
對動物的生活而言，日節律具有極大的支配力。因此，候鳥或魚類的遷徙，多在地球上的南北向同經度內移動，藉以維持其週期性的生理時鐘。人類祖先的活動，本來也像其他動物一樣，日出而作，日入而息。
惟以現代交通工具快捷，噴射機的飛行，使地球兩對面的距離，變為朝發夕至；從台北飛到紐約，正好形成晨昏顛倒，使人遇到了睡眠適應困難的問題。這現象稱為飛行時差（jet lag）。飛行時差的一般徵候是：
身心疲倦，食慾不振，睡眠暫時失常。飛行時差的困擾程度，因飛行方向而異；順太陽方向（西行去歐洲）飛行時，飛行時差的困擾較少；逆太陽方向（東行去美洲）飛行時，飛行時差的困擾較大。飛行時差形成睜毀的睡眠困擾，一般在三天至一周內即可自行消失，而在新環境內重新建立起個人的生理時鐘。
2.恢復論與保養論
恢復論（restoration theory）與保養論（conservation theory）是解釋睡眠必要性的兩個理論。按恢復論的說法，睡眠具有恢復精力與［恢復疲勞］的功能。恢復論所指的［恢復］，包括生理的與心理的兩個層面。
就生理層面講，個體在清醒時的一切活動，如果一直不停，不得充分休息，無論在神經系統的傳導，或是在肌肉腺體的運作上，既不能達到充實完美的境界，也無法適時完成新陳代謝作用。體力消耗後需要睡眠休息，有如營養消耗後需要飲食補充，是一樣的道理。人的體力像一座水庫，水庫中的貯水耗用到一定地步，必須將出水口暫時關閉，或將出水量減少，俾使水庫內貯水量增加，以維持長久的供水功能。
此一生理層面的恢復作用，多半在沉睡階段發生。
就心理的層面講，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動。在學習心理學上早有實驗證明，練習過後立即睡眠者，醒來之後會有較好的記憶。原因就是練習後立即睡眠，可供未完成的訊息處理工作，繼續在睡眠時完成。
按此種心理層面的恢復作用，多半在淺睡階段發生。作夢是一種心理活動，而且夢中情境常與日間生活有關，甚至日間未能解決的問題，在夢中可能獲得答案，此事也可做為睡眠具有恢復功能的佐證。按心理學家的研究，只有在淺睡階段才會作夢。
保養論是恢復論的補充。按保養論的說法，個體之差喚所以需要睡眠，主要是為了儲存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。
3.演化論
對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理虛早凱論，稱為演化論（evolutionary theory）。按演化論的說法，個體除了必須睡眠之外，包括人類在內的各種動物，之所以表現出各種不同型別的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。人類在夜間睡眠，而且有固定地點，原因是人類缺少夜行能力；為確保安全，免於野獸侵襲，終而演化出先是巢居穴處，繼而建築房屋的適應能力。
牛、羊、駱駝之類動物，睡眠分段進行，原因是它們終年居於空曠，無固定地點棲身，必須隨時睡眠休息，隨時覺醒，俾便遭遇侵襲時能隨時逃逸。此類動物的飲食起居，無定點，無定時，原因是它們居於草原地帶，隨時都有草吃。此外，有些動物，諸如蛙與蛇之類，在寒冬不能出外覓食，而又缺乏像候鳥那樣的遷徙能力，於是經長期適應環境，終而演化出冬眠的能力。
睡眠既為個體所必須，如長期缺乏睡眠或被剝奪了睡眠時間，對人的身心將會產生何種影響？以往心理學家，從事過很多實驗研究，所得到的結果頗為一致，而且是頗為令人意外的結果。剝奪睡眠（到了睡眠時間不准睡或自願不睡）實驗中，時間最長的記錄是200小時（八天多）。
結果發現：受試者除了感到極度疲勞，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，並無顯著異常現象發生。甚至曾有心理學家研究發現，連續維持十一天不睡眠的受試者，在智力測驗的表現上，居然沒有受到很大的影響。
晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦?
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：考賢辜庚
日常生活上應遵守下列幾點，有助於睡眠的改善：
a.生活作息要規律，養成每天同一版時間**睡覺。b.
每天有規權律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環境中睡覺，對乙個睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗，噪音會奪深眠的機會。
d.太冷、太熱的環境會影響入睡。e.
睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。
g.輾轉難眠幾刻後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
現代都市，入夜之後，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠，腦中不斷地浮現過去、現在、未來的事，有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕……愈是不想它，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫長夜裡，失眠的人多麼企求乙個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內多種荷爾蒙的變化，複雜而多元化。
病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。
希望樓主能早日恢復健康!!!!
6樓：滕志誠秋瑗
希望能幫到你;
**bai失眠最du好的方法是放鬆
睡眠最大的誤
zhi區dao是：總認為睡不好覺是夜晚的回
事情答，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
7樓：文云德敖妝
其實這是亞健康狀態的表現`也不是說你睡不夠`其實它是長期的工作回和飲食引起的`當人處與這種答亞健康的時候都會有(如睡不夠啊`做事沒精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其實要找跟本問題`那就是人體的營養失調了`就像吃飯樣每天要消耗和補充`營養也一樣`只是很多人都沒去注意和知道`當處於這種情況時身體以提示出要好好的休息`可以適當的補充營養和適當的鍛鍊`可以補充些蛋白質和維生素b`
體`營養這快我建議用安利的紐催萊的蛋白質+倍立健`有什麼要問的可以m我和q我:494834510
8樓：匿名使用者
耳穴壓豆法是
bai在耳部的穴位上du壓貼綠豆或zhi其他藥粒，以達防治失dao眠祛版
除疾病的一種方法。此法操作權簡單，容易掌握，無***，每晚睡前進行自我按壓，對失眠症的調治具有較好的療效。現介紹方法如下:
(1)準備好如小指指甲大小的膠布數塊，綠豆數粒(或其他藥粒數個).
(2)選穴一般取耳神門、皮質下為主穴，心、腎、腦點為配穴.若患者伴有其他臟器病症，可增加相應臟器耳穴點。每次選2-3個穴位，單側或雙側。
(3)將綠豆粘在小膠布上，貼於選穴點上.每於晚上睡前自行壓按該穴點，手法由輕到重，以自己能夠忍受為度。
(4)耳壓貼好後，一般每週更換一次，或每週更換2次。玩固的失眠，可上綱參閱「聶葦韜的曲折枕邊夢」一文，藥枕**也是較為理想的選擇！
9樓：醫在鈞州
這味中藥讓你睡得更香！
10樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
11樓：匿名使用者
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
12樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
13樓：匿名使用者
我就去過一次這裡，**給我的感觸挺大不管人家忙不忙總是會認真回答你詢問的問題，態度很不錯
14樓：星建愛驕
看你自己copy的嚴重程度了，這個不好說，不過只是輕微的也沒什麼的，畢竟現在社會壓力大的，如果嚴重的話我覺得就要去治下了，不然會對自己有害的，生活也不會好，你可以先上中國精神健康網上，讓那的諮詢醫生幫你下，和他們聊下，看看能行不。
15樓：休聽南戲真
盡量把心態放平衡了，睡前應該是要少想事的，開心的事還好，要是鬧心的事就很影響版自己的心情的，煩躁權了就很難入睡了。
你要放鬆自己，慢慢把心靜下來，不要想太多東西，閉著眼睛慢慢就能睡著了，睡覺的時候還可以配合壽孔枕，這樣能促進大腦有氧迴圈，慢慢就睡著了。
16樓：微生實顧衣
1.凡事保持平和bai的心態，睡前盡量du放鬆；
2.平時多zhi
吃安神補氣的食物，百dao合，大棗，核回桃都是不錯的答
17樓：多玉芬梅卯
其實失眠人人都有，只是有的人頻繁，有的人偶
爾為之罷了。建議你這專樣試試，睡覺屬前先用熱水燙燙腳，逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 韋培敏 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 神射sss手 你好朋友，晚上睡不...
每天晚上失眠怎麼辦，總是睡不著，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著就按這2個穴位 生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，現在好多人的睡眠質量都不好，好多人都失眠。方法 步驟 1 晚上聽一些輕柔的 輕柔的 能幫助你很快的進入睡眠。2 看一會兒閒書。...
天天睡覺失眠，睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...