暴食患者，求每日食譜,希望大家幫忙,謝謝了
1樓：糖豆
照著食譜去吃心裡上有負譁枝姿擔效果不佳其實你做到以下幾點就好。
正常的人來說早飯乙個雞蛋搭旁一碗稀飯加一包酸奶的量就可以維持到中午吃飯，而且營養也很充足，中午建議吃飽，多喝湯少吃主食，少吃煎炸的東西，多吃蔬菜和水果，晚餐建議不要吃亂絕主食了。但是也要吃點菜喝點湯或者喝包酸奶，飯後也可吃點水果，但是不要再吃別的東西了。就寢前4個小時不要再吃東西了。
慢慢就把胃口調理好了。多喝酸奶。
2樓：愛蝶子
我也是旅鋒暴食症患者。
說實話確實不知道該吃多少是個正常量 不過根據我自己的經驗 以及身邊人來看。
早 一包牛奶or酸奶or豆漿之類的飲品 + 包子什麼的 其他的或者是幾片面包 可以再加個雞蛋就ok 別吃太多 如果按照營養的那種的還要加水果蔬菜什麼的 但是我覺得暴食症患者肯定加上了就暴了你說對不~我比較推薦牛奶加全麥麵包加雞蛋。 好消化 **。 包子饅頭啥的著實不是很好。
午檔殲餐 2兩公尺飯以內 不要超過2兩 我是在食堂打菜吃的 所以他給多少我吃多少。 跟著大家一起吃 他們吃多少你吃多少。 吃完就別再吃零食啥的了 如果下午餓了就喝個酸奶。
不要亂縱容自己吃零食 一開口就停不下來了。。。儘量少吃油炸的肉類 吃清淡點兒 蔬菜多吃。 不要吃那些回鍋肉啊紅燒肉啊肥肥的那種的 紅薯啊南瓜玉公尺芝麻好多蔬菜都不錯 以涼拌水煮最好。
晚餐 以蔬菜為主。 最好是配粥 粗糧餅什麼的 不要想著晚上吃水果** 對於正常人還行 暴食症的根本沒辦法 水果不頂飽 六點吃了八點鐘就可能暴。 然後行鎮衝你就會去找餅乾。。。
我這都是經驗之談。
其實你不要太介意吃了什麼 關鍵是心態。 等你調理好自己的飲食再去研究吃什麼瘦。堅持吧~
暴食後如何補救?附飲食攻略+清腸食譜
3樓：凡式咆哮
<>稍有不慎暴食了怎麼辦？！整理了一橋棗份大餐&暴食後補救攻略附飲食攻略❗️照著吃準沒錯❗️心態放好越吃越瘦❗️有需要的拿走不謝。
<>火鍋。高油高脂。
柚子。消中解油膩。
什多吃含鉀的食物、敏蠢拆柚子有助於潤腸通便等功效。
燒烤。高鹽、致癌。
香蕉。清腸促消化。
膳食纖維含量高、可以促進腸道蠕動，幫助消化。
泡麵。高鈉高熱量。
冬瓜。刮油消中。
高鉀低納，有助於人體排出多餘的鈉、還有利尿消中的功效等。
甜點。攝入過量糖。
咖啡。分解糖分。
咖啡因可以促進分解脂肪、可以加速腸道蠕動，助排便等。
高碳水。高鈉高鹽。
豆漿。降血脂。
含有大量纖維素，能有效的阻止檔歲糖的過量吸收，減少糖分。
泡菜。高鈉高鹽。
綠茶。生津止渴。
綠茶可以分解體內的亞硝胺等有害物質，還含有咖啡因，可以減少脂肪堆積。
薯片。高脂血糖上公升。
燕麥。公升糖數低。
什含有豐富的膳食纖維，可以調劑血糖平衡，飽腹感也強。
暴食的專家建議
4樓：舞人現
假如出現了神經性貪食症，首先應該做的就是調整我們的飲食習慣，控制進食行為，改變對飲食的態度。你可以給自己制定乙個計劃，什麼時候吃東西，吃什麼東西，做到一日三餐、營養均衡，避免在兩餐之間吃零食或者是高脂高糖的食物。如果可能的話，可以和朋友一起進食。
當在規定時間以外想進食的時候，可以做一些比較輕鬆的運動，像散步或者是一些能延緩進食的活動。第二步就是重新樹立信心，改變我們錯誤的想法，比如說：「自己只能靠吃東西才能緩解壓力」、「別人都說我好胖，我要**」等。
第三，也是最重要的，找到感到不開心、覺得壓力很大的內在原因，對症下藥才能有成效。由於神經性貪食症的患者一般來說都表現為有較為明顯的自責、焦慮、抑鬱等情緒障礙，與抑鬱症有很大的關係。所以，當出現這種情況的時候，最好的方法就是及時找心理醫生做心理**。
而在平常的生活之中，更應該注意放鬆自己，相信自己，不要給自己太大的壓力，不開心的時候學會傾述，這樣貪食症才會遠離你！
記錄暴食症患者的一次暴食
5樓：健康小馬甲
我要吃，我停不下來！能吃的我都吃！」這是我每次暴食時內心唯一的想法。
自**成功後，我永遠都在暴食節食之間迴圈，它如同死衚衕，無論我怎樣掙扎都出不腔旁去。餓的前胸貼後背，渾身上下無力發抖、頭暈腦昏；飽的撐腸拄腹、如懷胎十月，甚至撐的手空不舒服想吐。每日就這般迴圈往復。
我不想這樣。
最近一次暴食就在昨晚。
原本白天好不容易堅持住，夜晚一上稱發現自己變胖好幾斤，突然焦慮得不行，暴躁壓抑的情緒忽然湧上心頭，我試著用睡眠緩解情緒壓力，可我做不到，我不行，我擺脫不了。
凌晨一點，我爬下床，熱了火鍋。
此時我如同餓狼一般，只要是食物便都被我一掃而盡，無論好吃與否。我一遍一遍詢問著室友是否還有零食，只要看見食物就狼吞虎嚥。乙份火鍋、十個柿子餅、兩個麵包、幾個烤腸、記不清了。
只記得很多很多。
肚皮即將撐破，直到每次打的飽嗝都要吐了才勉強止住。
我知曉，今天又是斷食的一天。那種短暫的快樂，只會畢圓瞎換來一整天的飢腸轆轆，我原本不想這樣的！腸胃一次次被折磨！
暴食怎麼辦？暴食後如何補救？
你好，把你現在的體重和身高說一下，如果不是很胖的話，不需要用過度的節食來達到 的目的的。身體健康是最好的事情了，不能把自己的身體折騰垮了。另外就是要注意飲食，清淡為主，不要吃油膩的食物，也不要再去催吐了。如果覺得自己的臉型已經嚴重變形了，的確是要去看醫生的。希望你幸福。首先，接納自己。每個人都有不同...
周暴食一次會胖嗎，乙個周暴食一次會胖嗎
題主不管你會不會因為這樣子變胖，我覺得吧，最好是不要暴飲暴食的啦，這樣可是對身體極其不好的，你想想你要是一周一次，那你乙個月最起碼是要四次的，而且題主一般暴飲暴食之後你得有幾天緩緩吧，那麼也就會耽誤更多天了，所以，這樣下來，你豈不是一年有五分之二天都在暴飲暴食了，題主你覺得呢，不過要是怕有贅肉的話，...
怎麼才能讓暴食 催吐 停下來
是暴食症啦。我也是 呵呵 不過我不催吐 我對這方面研究很多 大家都說戒暴就是要先戒吐。所以你還是要先不吐。我也是大學生 經歷了很瘦很瘦 然後暴的超胖。我瞭解那種痛不欲生的感覺。我就說下我自己的經驗哈。.首先要正常吃飯 按時吃 吃飽了就閃人 哪怕每頓多吃點但是也要吃。可能感覺會胖點 但是正常的新陳代謝...