1樓：明長青陽鳥
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍裂羨難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚仔世的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨肆戚拍緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：遲新蘭碧黛
7--8個小時，要晚上10之前睡覺睡眠比較好，因為10---12點是人進入深睡眠的時間。
乙個人睡多長時間才不會有睡眠不足的現象？怎樣保證睡眠質量？
3樓：雙子小黑嘿
8個小時。睡覺前不要玩手機，可以提前泡腳，可以喝一杯牛奶，放平心態不要太緊張。
4樓：阿斯達歲的說
成年人的話只要睡夠6~8個小時，就不會有睡眠不足的現象的；睡覺的環境一定要非常的適宜，燈光也要適宜，溫度，溼度也要適宜，睡覺之前可以喝一杯熱禪源牛早薯奶，或者是用熱水泡泡腳，賀睜態都是可以保證睡眠質量的。
5樓：嘉咪學姐
8個小時的睡眠，這樣李搏頃就不會有睡眠不足的現哪陸象了，在生活中一定要注意睡眠的時間銀敗，注意周圍的安靜，這樣才可以更好的睡眠。
每天睡眠時間不足一兩個小時，是睡眠不足嗎？
6樓：低頭哀
是的哦，親。
每天睡眠時間不足一兩個小時，屬於睡眠不足絕老和熬夜的範疇。通常成年人每晚應該睡7-9小時，而少於7小時的睡眠時間被認為是睡眠不足。睡眠不足會影響身體的免疫力、記憶力、注意力和反應能力，甚至會引起抑鬱等心理問題。
因此，為了保持身體健並昌公升康和良好的精神狀態，建議每天保證充足的睡眠時間迅鄭。如果需要熬夜，建議儘量控制在必要的情況下，不要長期熬夜，並儘可能補充睡眠，多加強鍛鍊。
每天少睡乙個小時有什麼影響嗎？
7樓：仙女可愛到炸
每天少睡一兩個小時，會影響大腦的認知功能。認知功能是指大腦處理資訊、記憶、注意、判斷、決策等能力。有研究表明 ，連續兩週每天減少睡眠2小時和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，使人變笨。
另外，每天少睡一兩個小時，還會加速身體衰老。睡眠是身體修復和更新的重要時機。當我們進入深度睡眠時，身體會分泌生長激素和抗氧化物質 ，幫助我們抵抗自由基的損傷，並促進細胞再生和組織修復 。
如果缺乏充足的深度睡眠，身體就無法有效地進行自我修復和保養 。這樣就容易導致**鬆弛、皺紋增多、頭髮稀疏、肌肉萎縮等衰老現象。
最後，每天少睡一兩個小時，還會影響心理健康。當我們缺乏睡眠時，大腦中負責情緒調節的部位就會出現異常活動 。這樣就容易導致情緒波動、焦慮、抑鬱等心理問題 。
而且缺乏睡眠還會降低免疫力，使人更容易感染病毒和細菌。這樣就更加影響身心健康。
所以說，在沒有特殊原因的情況下，請不要為了工作或娛樂而犧牲自己寶貴的睡眠時間！
很多人的睡眠都不足八個小時，睡眠不足會導致什麼後果？
8樓：民生小薛老師
會出現非常嚴重的黑眼圈，而且臉色會特別不好，並且會變得蠟黃，第2天沒有乙個很好的精神狀態，記憶力會下降，可能會出現一些心血管疾病。
9樓：蓉淼經驗之窗
睡眠不足那麼人的精神就會不足，注意力也會比較分散，在做很多事情的時候容易出事的。
10樓：大事發生的
睡眠不足的話會影響到大腦的思維，降低工作效率，增加焦慮症，抑鬱症的患病風險，影響正常的生長發育，影響內分泌，影響自己的免疫功能，還會導致膽固醇含量增高，增加心臟疾病的風險使情緒變得非常差。
一天睡幾個小時最好呢，一天睡幾個小時最好？
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因...
一天睡幾個小時最好，一天睡多少個小時最好？
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17 18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13 14小時，4歲時每天睡10 12小時，10歲時每天睡眠時間約為9 10小時，20歲時每...
成年貓一天睡幾個小時，貓一天要睡多少個小時
貓的睡眠時間，大約是人睡眠時間的兩倍左右。但是貓不像人那樣集中地睡，而是分成數次睡，所以，貓在夜裡的任何時候都可以起來。貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。貓的主人常見到貓蜷縮在沙發上，床上 傢俱頂上或窗臺上懶洋洋地睡覺，爪子和身...