1公里跑步多少分鐘合格？

1樓：abc生活攻略

1、正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。

2、跑步的定義是指陸生動物使用足部移答跡鎮動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰州塌值。而根據生物鐘，約4點到6點清粗身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

2樓：乾萊資訊諮詢

1公里跑步2~1分鐘都慧尺是正常的。

專業運動員1公里在2分2秒左擾粗右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小時，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分4秒合格。前李高。

3樓：網友

1. 對於一般成年人來說，需要在10-12分鐘內跑完1公里，這個標準已經比較低了。

2. 對於經常鍛鍊的成年人，如每週進行3-5次慢跑或其他有氧運動的人，他們通常可以在7-9分鐘內跑完1公里肆孫。

3. 對於專業的運動員或訓練有素的跑步愛好者，他們可以在5-6分鐘內跑完1公里。

需要注意的是，這只是大致的參考標準，具體標準還需根據個人身體狀況和訓練計劃來確定。在進行任何運動前，請先諮詢醫生或專業教練，確保自己的身體狀況適合進前手行運動。

一公里跑步幾分鐘合格

4樓：小吳生活百科

<>3分40秒左右。專業運動員1公里在2分20秒左右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小時，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格。跑步前心情輕鬆，穿運動鞋，熱身時喝少量水，跑的時候，速度均勻，用鼻子跟著步伐的節奏來呼吸，即可獲得良好成績。

跑完步，先快速呼吸，等到氣息穩定時，就可以喝水，儘量不要坐下，先走幾分鐘。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量、提公升生活質量等。

馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽專案之一。馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其中全程馬拉松比賽最為普御猛罩及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位鎮鬧於南京與鎮江之間。其中賽道的最後一段路程，即南京的中山門到新模範馬路這一段。1910年11月17日（農曆知卜十月十六日），《時報》發出了乙份比賽預告：

各報館鑑：長距離競走會從鎮江金山頂起，至南京勸業會紀念塔止。十七（日）發足，十九（日）達會場」。

清末民初，「競走」是人們對於跑步比賽的通稱。

兩公里跑步幾分鐘合格

5樓：站在太陽下

一般正常速度的所用時間為10分鐘以內，體質較好缺掘或受訓過的可以在7-8分鐘內，比較突出的則在7分鐘內可以完成。由於各人體質不一樣，所需時間會有一定差距，量力而為避免造成運動損傷。

在跑步前應有充分的熱身運動。

使身體處於比較活躍的狀態，避免大力的活動導致肌肉拉傷。

或者骨骼的損傷。

跑步後應注意拉伸伏巖核運動。

放鬆肌肉韌帶，舒緩大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉痠痛。

跑步不僅是一種體育鍛煉方法還是有氧棗檔呼吸的有效運動方式，剛開始可選擇慢跑，避免突然大量運動導致身體損傷。

1公里跑步要跑多久？

6樓：生活問題達人張老師

1公里跑步的時間取決於個人的健康狀況和身體素質。一般來說，如果您是經常鍛鍊的人，可以在5-10分鐘內完成1公里跑步拍察。但是，如果您是新手身體狀況較差，可能需要更長的時間完成1公里跑步。

總之，建議您根據自己的身體狀況和鍛鍊計劃來襲碧茄安排適慧耐當的跑步時間。