1樓：網友
十公里53分鐘，步幅在65的話，步頻大概是在每秒左右，這樣的乙個步頻冊備還是非常快的，因為整體來說的話，還是一箇中前姿州強度的乙個跑步強度。慧蔽。
2樓：帳號已登出
你好，10公里步頻大概是15385步。
根據成年人的標準步幅是65釐公尺計算，那麼10公里就是10000公尺，65釐公尺就是公尺，就需要10000/步，如果是男卜搭敗性步幅較大，那麼就會低於15385步，但型顫是如枝信果是女性步幅比較小，那麼就會高於15385步了。請參考。
3樓：十萬場劫
公里步頻大概是歲做配15385步。
2、根據成年人的標準步乎指幅是65釐公尺計算，那麼10公里就是10000公尺，65釐公尺就是公尺，就需要10000/步，如果是男性步幅胡逗較大，那麼就會低於15385步，但是如果是女性步幅比較小，那麼就會高於15385步了。
4樓：醬吳
公里大概是15385步。李腔輪。
2、根據成年人的圓空標準哪信步幅是65釐公尺計算，那麼10公里就是10000公尺，65釐公尺就是公尺，就需要10000/步，如果是男性步幅較大，那麼就會低於15385步，但是如果是女性步幅比較小，那麼就會高於15385步了。
5樓：
公里大概是15385步。
2、根據成年人的標準步幅是65釐公尺計算，那麼10公里就是10000公尺，拍槐返65釐公尺就是公尺，就需襲飢要10000/步，如果是男性步幅較大，那麼就會低於15385步，但是如果是女性步幅比較小，明滲那麼就會高於15385
步頻步幅多少才正常？
6樓：小採教育說
步頻180，步幅30才正常。對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對於初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要你結合自身情況循序漸進地進行訓練。
如果是新手，建議步幅控制在1公尺以內；但如果有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到公尺以上。優化步幅和步頻，為跑步提速助力，根據個人情況選擇了合適的步幅和步頻，就來學習通過訓練計劃優化它們，會瘦得更快。
運動技巧：1、不經常運動或體力稍差的人，可以根據自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鐘，等身體適應後逐漸提高健走速度。
2、對於身體能力比較好的人，為達到更好的鍛鍊效果，可以走得稍快一些，也就是說步頻控制在110至130步/分鐘左右。
3、以自身的主觀判斷為準。如果健走時心跳加快、呼吸有點喘、微微出汗，不能唱歌，但還能和同伴聊天，那這對您而言就是適宜的中等強度了。
以上內容參考：人民網——告訴你刷步數的正確姿勢。
五公里想跑進20分鐘，步幅，頻率，步速最好控制在什麼區間？
7樓：戴蒙崗居
跑步5個月基本都是跑一休一或者跑完休二，跑前動態熱身跑完15分鐘拉伸15分鐘全蹲。
五公里想跑進20分鐘，要訓練三個月至一年時間，一般男子的身高至公尺，步幅公尺，步頻180次/分鐘左右，全程跑應保持前慢後快，最好是採用跟跑戰術，這樣會感覺輕鬆一點，沒有絕對的實力，不要去領跑；第1公里用4分10秒，第2公里提公升到4分鐘，第公里，每公里提公升5秒鐘，最後1公里逐漸加速，最後100公尺不留餘力。
光考慮步頻和步幅是沒有用的，主要還是要通過訓練達笑世螞到一定的能力。能力達不到，告訴你步幅也達不到啊。
所以不要本末倒置，追求一種能力，首先是多次的練習。訓練到一定程度，出成績是水到渠成的事情。訓練講究方法，也不是盲目訓練就可以達到的。
五公碰埋裡想要破20，三公里最起碼要跑到11分半。這樣才能保證後面不至於因為掉速，而導致破二失敗。
另外平時的訓練要著重於速度耐力的訓練。短距離間歇訓練是提速的利器，但是首先要保證有氧訓練的積累。
但是像我這種節奏跑的就不行，因為第一公里跑的太快了，導致後邊一直在掉速。這種節奏是非常不好的。高手一般都是跑的非常勻，再牛一點的跑的都是勻加速的。
剛好進20分鐘，下午4點鐘，當時氣溫34度，沒有坡。
我想問你跑那麼快有什麼意義？是要去參加國際比賽嗎？我想很多人跑步的初衷是為了身返搜體 健康 。
健康 跑根本不需要要求那麼快，太快或者太久都是對身體的透支。對身體 健康 來說已經失去了意義。所以不必一味的追求速度。
跑慢點吧小夥子，那兩條腿還要陪你走完下半輩子。
我也天天跑十公里，從之前的四十幾分到現在的乙個小時多，現在才知道跑慢的才是長跑的精髓。
在運動中損傷，在運動中恢復，再說一次，跑慢點吧，小夥子。
我感覺，跑的快步頻更重要，步幅沒關係，男的步頻190以上跑進20分鐘非常容易。我步頻提不起來就跑不進20分鐘。我44了， 感覺不太容易破20了。
400公尺控制在左右就行，自己找感覺，還有就是體能儲備要夠。需要一段較長時間的訓練。步幅和步頻看個人習慣吧，根據自己的心肺水平找感覺。
5公里進20分鐘！那絕對是高手了。
牛，我看看就好！
10公里45分,步頻185,步幅多少
8樓：
摘要。步頻（步數/分鐘）乘以步幅（公尺/步）等於速度（公尺/分鐘），因此可以用公式：速度 = 步頻 × 步幅將題目中的資料代入，得到：
速度 = 185步/分鐘 × 步幅速度 = 185 × 步幅) 公尺/分鐘將公里轉換成公尺，10公里等於 10 x 1000 = 10000 公尺。其中時長為 45 分鐘，則速度 = 距離 / 時間 = 10000公尺 / 45分鐘 ≈ 公尺/分鐘。將該值代入速度 = 185步/分鐘 × 步幅 中，得到：
公尺/分鐘 = 185步/分鐘 × 步幅步幅 = 公尺/分鐘 ÷ 185步/分鐘 ≈ 公尺/步因此，這個人的步幅約為 公尺/步。
10公里45分，步頻185,步幅多少。
你講得真棒！可否詳細說一下。
步頻爛鏈神（步數/分鐘）乘以步幅（公尺/步）等於速度（公尺/分鐘飢虧），因此可以用公式：喚拆速度 = 步頻 × 步幅將題目中的資料代入，得到：速度 = 185步/分鐘 × 步幅速度 = 185 × 步幅) 公尺/分鐘將公里轉換成公尺，10公里等於 10 x 1000 = 10000 公尺。
其中時長為 45 分鐘，則速度 = 距離 / 時間 = 10000公尺 / 45分鐘 ≈ 公尺/分鐘。將該值代入速度 = 185步/分鐘 × 步幅 中，得到：公尺/分鐘 = 185步/分鐘 × 步幅步幅 = 公尺/分鐘 ÷ 185步/分鐘 ≈ 公尺/步因此，這個人的步幅約為 公尺/步。
5公里50分鐘步頻多少
9樓：歧青鑲
5公里＝5000公尺。
5000公尺÷50分袖＝100公尺殲團譽／分鐘。
正常人步長在公尺之間氏段。
100÷步）
100÷步）
5公里50分鐘步頻大約在每分鐘或橘143-167步之間。
步頻179,步幅79,求10公里用時多少?
10樓：
步頻179,步幅79,求10公里用時多少？
您好，速度等於179乘79得14141m/h，路程是10000公尺，相除的，也就是42分鐘。
時間60分鐘,步速4.5是多少步呢
11樓：
親您好，步速是指每分鐘走步，因此在磨大60分遊遊卜鍾內走的步數為： 步/分鐘 × 60 分鐘 = 270 步因此，在時間為60分鐘，步速為的神穗情況下，走的步數為270步。
時間60分鐘,步速4.5是多少步呢
12樓：
您好親，很高興為您解答<>
是4500步。根據步速公里/小時）皮螞鎮和時間60分鐘（即1小時），可以燃粗計算出步數。步速公里/小時，等於 x 1000公尺/3600秒，約物局等於公尺/秒。
時間60分鐘，等於60 x 60秒，即3600秒。步數 = 步速 x 時間 = 公尺/秒 x 3600秒 = 4500步因此，時間60分鐘，步速時，行走的步數約為4500步。
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如何訓練5公里跑進20分鐘
5公里是乙個很神奇的距離。對普通跑者來說，跑5公里就可以保持身體健康 對高階跑者來說，在平時訓練中跑5公里可以提公升自己的速度 而在部隊，通常會進行5公里考核 很多單位的運動會也會設定5千公尺的比賽。普通人跑5公里的時間大概在25分鐘到40分鐘，而對於很多嚴肅跑者來說，顯然這個時間是不能夠滿足的，跑...