1樓：網友
運動後產生肌肉酸豎信碰痛是很正常的現象，因運動後會有乳酸譺聚，所以每次運動前要做開準備活動，運動後都要放鬆肌肉。
就要運動會了，建議如下：
1. 在此期間不要做些過激烈的運動，但也不能檔運動，雖肌肉有些酸坦枝痛，只有一運動開，肌肉就會慢慢適應，反而沒有以前那麼痛，如現停下來，到運動會時，會更難受！
2. 睡前用熱毛巾敷在痠痛處，也可找人幫放鬆肌肉。多做此伸展運動。
3. 放鬆心情，聽一些輕**，做一些自已喜歡的遊戲等。
4. 飲食和平餘談常一樣，清淡些好。
5. 跳的姿勢： 注意擺臂和腿蹬地的協調性。
預祝： 取得好成績！
2樓：醉裡挑燈看春梅
用熱毛巾給圓橋疼痛的地方做熱敷，多吃蛋白質，，合理的訓練，不要太劇烈了，不差這幾天橘姿猛了，晚上好好休息，比賽前要是心裡激動的話多做幾次深呼吸。不冊睜要把成績看得太重。
3樓：匿名使用者
應該注意休息，早睡覺，不要參加劇烈活動，休息好之後，鍛鍊鍛鍊身體。
4樓：匿名使用者
塗抹紅花油並按摩1小時，看看動畫片（奧特曼），吃些蛋白粉，洗把澡，睡覺。
5樓：冬天冰塊
這蘆遊模幾陪緩天不用做大強度的練習，每天只是慢跑，然後做伸展性練習，這些都做完了，跳兩次三次立跳就行，如果覺得狀態不好就不做，跑完就休息就可以了，每天沒事時想想立跳的動作就行，比賽前也一定要做好準備活動，伸展練習，跳前想好動作全力一跳就可以了，這個比賽不用吃什麼東西磨棚因為是瞬間結束的比賽，祝你好運。
開運動會之前
6樓：惡人綻剈
開運動會之前]開運動會之前正文：
開運動會之前蕭山區回瀾小學 302 殷觀勤 今天下午要開運動會，我要參加女子百公尺跑歷悄跡步和跳遠兩個專案的比賽，開運動會之前。 中午時分，我的心情開始激動起來，我滿心歡喜地準備去開運動會。我戴好運動員牌子，神氣地在教室裡走來走去。
一陣風運侍吹來，牌子上下飄動起來，好像在說：「瞧，我多有精神！」可是，天公不作美，偏偏這時下起了濛濛細雨，我想：
一點小雨應該不會影響運動會吧，小學三年級作文《開運動會之前》。可是，慢慢的，雨越下越大，風越刮越猛，我只好放棄了去開運動會的念頭。 大概過了十多分鐘，雨小了，風好像也停了。
這時，學校廣播傳出歡快的**，吔！終於可以開運動會了。我又興奮起來。
哪知，**很快停止，通告就來了：「因為下雨，運動會推遲，請各班照常上課肢並。」 哎，這討厭的雨，我暗暗詛咒。
不過，這樣也好，可以讓我們運動員養精蓄銳，在運動會上發揮出更好的成績！這樣想著，我又高興起來。 我明白了：
只要我們積極樂觀，就可以從許多不高興的事情中找出高興的理由來。 指導老師：徐月妙。
開運動會有什麼好處為什麼要開運動會？
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，學校開運動會，它加強了學 生的集體主義觀念和自身鍛鍊的觀念，培養了學生的頑強拼搏的精神和競爭意識。開運動會期間，鍛鍊身體,提高我們的團結合作的精神，以及同學之間的關係。同時也加強了學校常規管理和學生素質...
運動會前怎麼訓練運動會前幾天怎麼做恢復訓練？
相信樓長的體育一頂不錯 具體樓上的都說了 乙個分院的話人會不少 找個四個助手體育方面的知識懂的 分四個組 男 的分兩組100 800 長的來3千，短的2千，熱身這個是集體訓練中最出成績，看具體跑多少看情況定 比如報的是1500讓他平時訓練就是2000 3000 800以上 同樣女的也分兩組 在把男女...
開運動會要買什麼東西,公司開運動會買什麼獎品好
你好,我是 bai國家2級運動du 員,如果你是專業的比賽zhi,那就有以下準dao備 1.紅花油2瓶,回雲南白藥答一瓶,用來防止受傷第一時間解決痛的。2.就是創口貼,膏藥等,膏藥最好是田七牌的。3.就是要有充足的水,以免跑步完後沒有水喝。4.田徑跑步要準備釘鞋比較容易提高成績。籃球運動的話要熱身。...