1樓：使用者名稱用
便秘是生活中經常遇到的情況，這種情況存在於各個年齡段的人中。可以選擇**便秘的藥物，但是食物**也是不錯的選擇。而且食物調整便秘，不僅對身體好，排除藥物的***，還能提供營養。
那麼，吃什麼食物可以**便秘？
便秘時，應多吃富含纖維的食物，包括各種穀物，以及全麥和各種新鮮水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，蘋果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，這些都可以幫助促進腸蠕動。另外要注意多喝水，適當按摩腹部，並進行適當的運動和鍛鍊，這也將有助於促進腸胃排空，防止便秘的發生。注意調整日常習慣和飲食習慣，並有規律地安排時間表，以免過度緊張和焦慮。
便秘發生時，可以選擇吃一些芝麻以緩解症狀。芝麻可以潤腸通便漏輪稿，非常適合腸胃乾燥和便秘的人。炒黑芝麻後，將其磨成粉末，然後加入蜂蜜製成丸。每天服用12至15克，持續1個月。
香蕉是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對於患有熱便秘和習慣性便秘乾燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用於便秘。可以從綠皮甘蔗中榨汁，桐答然後加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。
獼猴桃含有豐富的維生素c，可增加腸道中維生素c的含量，從而改善便秘症狀。經常吃水果和蔬菜也可以幫返孝助**便秘。
2樓：瀟湘
可以緩解便秘的食物主要是富含膳食纖維卜洞冊的新鮮蔬菜及水果，比如芹菜，菠菜，油菜，油麥菜，以及蘋果，獼猴桃，火龍果等等，還可以適型巨集當的顫裂吃粗糧，這些食物均能夠緩解便秘。
3樓：信天游
**便秘的食物有較多，比如火龍果、陵數鬧蘋果、香蕉、獼猴桃、芥菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、油麥菜等，這些食物含有較高的膳食纖維，能夠增加糞便中畢昇的糞渣，能促進腸道的蠕動，推動糞便排出而**便秘。
另外也可以多吃一些粗糧，比如紅薯、土豆、芋頭，這些食物也能增強腸道的蠕尺罩動，改善便秘。
那些食物可以緩解便秘
4樓：
地瓜、香蕉、芋頭、都是可以緩解便秘的食物。
土豆、芹菜、菠菜、韭菜等含食用纖維多的蔬菜也是可以緩解便秘。
農作物的粗加工的食物有玉公尺的燒。烤、煮，麥穗的燒、烤、煮的少量食用也是可以緩解便秘。
香蕉可以**便秘，方法是空腹食用。
三、四個香蕉可以**初期便秘。
牛黃解毒片也可**便秘；方法是每個月固定三天（例如每月的三號開始用三天，到下乙個月的三號再用三天），每天三次，每次四片，連續用十個月即可。
5樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
6樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
7樓：網友
蜂蜜、、其實還有乙個辦法、、就是喝玩蜂蜜在吃少量的大蔥（一定要少量、多吃後果自負）如果吃多了會讓你腹瀉到虛脫、、、
什麼能解決便秘，什麼食物能有效緩解便秘？
kyw901說得對也很詳細，我估計你腸動力不足所致，建議多運動或抽空多多按揉腹部肚臍四周，有助藥效或物理 便秘很容易引起痔瘡。最好的方法就是使用中藥最為 如海洋15秒止癢 就很好的，我試過很好 每天早上，起來空腹喝上兩杯淡鹽水，養成每天早上上廁所的習慣。什麼食物能有效緩解便秘？如果你的超過115斤，...
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具有威懾力器具，如搶，軍用刀等。具有易燃易爆物品，如打火機，煙花，酒襲襪精等。緩差收音機及國家明文規定的禁運物。不可攜帶可託運茶水飲品，水果刀不超過cm，手機電池只能裝在手擾禪皮機裡，化妝品容量大於ml。哪種食物不能帶上飛機 不能帶上飛機的食物如下 按照民航的相關要求，乘客乘坐飛機的時候，是不能帶液...
什麼食物可以緩解頭暈？？
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