1樓：真瓏を紋聖瑝
牛奶，西瓜(特別是西瓜籽),還有巧克力......
這幾種比較好找的...
祝你有個好心情.
2樓：匿名使用者
減壓，緩解情緒，不再於要吃身麼食物，吃了也只是給自己身心多乙份負擔而已。而不能脫離精神上的輕送。可以聽一些輕**， 看看恐怖片等，很有效。
3樓：匿名使用者
香蕉，另外多去一些空曠的地方散散心
4樓：猋兒
只要你願意吃，吃什麼都可以緩解壓力，因為你在吃的時候就正在緩解壓力，祝你有關好心情。
5樓：名字不剩幾個了
哈密瓜？
因為我自己喜歡吃
不過自仁還是有道理，它很清淡又有水分但又不會過於刺激，感覺口感很溫和
6樓：匿名使用者
啃奧爾良烤翅...雞腿什麼的...用力啃啃...就會舒緩心情了...而且又好吃...吃吃心情也好了...
7樓：missli迷死你
香蕉！抽菸有害健康！
8樓：風為逸裳
應該是香蕉效果比較好．德國營養心理學家研究發現，愉快的情緒，與大腦一種叫5-羥色胺的物質有關。香蕉的成分能促使大腦產生這種物質，他不但使人快活和安寧，甚至可以減輕疼痛。狂躁和抑鬱症患者以及其他心情不好的人，多吃一些香蕉，可減輕其悲觀、壓抑的程度，甚至使不佳情緒消失。
吃什麼食物可以緩解壓抑情緒?
9樓：桃子姐說養生
目前，生活的壓力比較大，部分人長期情緒壓抑，難以排解，加上對事情的處理和接受能力下降，所以患抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病人患病前，身上其實會有一些表現，具體可以分為五點。
10樓：滄海浩波
緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
11樓：想哭想瘋想遺忘
1、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
3、番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小公尺粥：小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
12樓：匿名使用者
首先你要知道心理壓抑是每個人都會有的情緒，是人的正常反應，如果持續時間不長、不是很嚴重，過段時候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理壓抑很久（至少持續2周以上）不消失，甚至於影響到了工作、學習，那就要注意了，很可能是患了抑鬱症，這時你必須馬上去找心理醫生，心理醫生會根據情況判斷你是否患有心理疾病。一般服用抗抑鬱藥，如多慮平、百憂解、博樂欣等，不過這些精神藥品你在藥店是買不到的，必須由醫生開處方在醫院才能配到。
香蕉富含5-羥色胺，能改善人的情緒，經常吃一些香蕉是很有好處的。另外還要多吃一些魚、新鮮蔬菜，但不要吃高脂食物。 現根據你的補充來看，有失眠、自責感，這只是有抑鬱的傾向，還不足以說明你就是抑鬱症患者。
心理醫生會用抑鬱量表（一種做選擇題的**）來測量你的抑鬱程度，你千萬不要給自己亂帶帽子。如果是輕度抑鬱，通過心理諮詢就能解決，不一定要吃藥。抗抑鬱西藥***是很大的，不過中醫治抑鬱症也很管用，而且幾乎沒有***。
13樓：笨貓多隻
玫瑰櫻桃雙皮奶：
材料：全脂牛奶一盒，雞蛋清三個，細砂糖適量，玫瑰花兩朵，櫻桃
1、用筷子小心挑起碗裡晾涼後結成的奶皮，把兩個碗裡的牛奶倒出來放在乙個大碗裡，把奶皮留在原來的碗裡。
2、牛奶放到奶鍋裡小火加熱至冒泡馬上關火，倒到兩個碗裡，晾涼。
3、把牛奶和蛋清，白砂糖用打蛋器打勻，再用篩子過篩，再把混合後的液體倒進兩個留著奶皮的碗裡，把玫瑰花的花瓣剝開，放到兩個牛奶的碗裡。
4、用保鮮膜把兩個碗蓋上，放進蒸鍋裡，大火燒開，轉中火，蒸十分鐘即可。
5、晾涼後點綴上櫻桃即可食用。
蝦仁葡萄柚：
材料：葡萄、白蝦仁、小番茄、黑珍珠、調料鹽、味精、白糖、蔥、薑片、生粉、色拉油、料酒
1、炒鍋上中火，下色拉油，四成熱時，下碼好的蝦仁中火滑油1分鐘出鍋備用。
2、先將3克鹽、生粉、3克味精、5克料酒放入蝦仁，碼味10分鐘。
3、鍋下20克色拉油，五成熱時下蔥、姜炒香，下30克料酒，入蝦仁、3克鹽、2克味精、白糖大火翻炒均勻，生粉勾芡，最後放入葡萄、番茄、黑珍珠翻炒均勻出鍋裝盤即可。
百合炒南瓜：
材料：南瓜、百合、鹽、油
1、 炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻； 加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
2、 鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收乾湯汁即可。
3、 南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片；百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
4、 大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。
菠菜雞蛋全麥煎餅：
材料：菠菜100克、雞蛋1個、全麥麵粉半杯（125ml）、無油骨湯（用豬棒骨熬的湯撇去浮油）
1、 將菠菜去根清洗乾淨，放入沸水中焯一下，撈出瀝乾；將焯過的菠菜放入攪拌機中，攪拌成菠菜泥。
2、 將菠菜泥倒入乙個容器內，加入麵粉、雞蛋用筷子調成麵糊。
3、 再加入骨湯調成稀麵糊，骨湯要逐步加入，麵糊要調得稀一些，這樣煎餅較軟。
4、 平底鍋燒熱，不放油，轉中火，盛一勺麵糊倒入鍋中，一面煎熟以後翻面，直到兩面煎成略帶金黃色即可。
14樓：血刺隨風
感覺壓抑———首選食品：菠菜 反應慢，昏昏欲睡———首選食品：雞蛋 異常憤怒———首選食品：瓜子 委屈、情緒低沉———首選食品：香蕉
15樓：匿名使用者
蓮子、藕、紅棗、桂圓等有養心安神的作用，對緩解焦慮症和抑鬱症有一定幫助；
——各種酸味水果富含維生素c，是**體虛乏力的良藥，可以緩解消極情緒；
——香蕉、甜瓜、菠蘿中含有特殊的氨基酸，這種氨基酸被稱為「快樂激素」，能幫助機體克服精神憂鬱，緩解緊張情緒；
——洋蔥富含抗氧化劑———槲皮酮，具有消炎和鎮靜的作用，古埃及人用洋蔥來放鬆肌體，幫助睡眠；
——辣椒能刺激神經末梢產生熱辣的感覺，促使大腦釋放內啡呔，吃紅辣椒能使人體產生短暫的愉快感和興奮性；
——吃大蒜使人不易疲勞，減少焦慮，抑制惱怒和煩躁；
——生菜、菠菜和芹菜能緩解精神乏力；
——蘿蔔能使人振作精神；
——包菜能防多愁善感；
——西紅柿令人心曠神怡；
——紫菜有舒緩、鎮靜之功效，對改善失眠有一定幫助。
回答者：匿名 2009-11-12 19:58
我覺得還是看你自己喜歡吃什麼東西，很多時候心情不好，情緒焦慮，吃些自己喜歡吃的東西就會有一定的滿足感，那樣心情也就會好一點了。。
還要看是心理因素引起的還是生理因素引起的。不同領域就要用不同的方法哦。。
回答者： 沈謎兒 - 實習生 一級 2009-11-12 20:03
緩解壓力的食物，什麼食物緩解壓力，哪些食
16樓：浙江衛健科技****
緩解壓力的食物有哪些
1、深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
2、高維生素c食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素c能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素c的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、生蠔：海鮮可以增強性能力。男性**裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。
一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提公升肝臟功能的作用，且滋養強身。
4、大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。
大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。
5、紅酒：紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。此外，紅酒能提公升抗氧化作用，以預防動脈硬化，而且，對於痴呆症也能發揮功效。
但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60毫公升以下。
6、胡蘿蔔：含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外，富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提公升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預防癌症。
7、麥片：口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。
當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
8、鮭魚：壓力激素的頭號敵人是ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發現，ω-3脂肪酸能預防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。
不愛吃魚?那就購買新增
dha(雞蛋、酸奶、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
9、菠菜：鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
10、杏仁：每天吃一把杏仁，其中的b族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒;鋅有助於緩解壓力;抗氧化劑維生素e可毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。
11、蘆筍：蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素c和維生素d等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥食物、橄欖油、檸檬汁、乾酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。
12、藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素c，這兩種營養都有助於防止壓力導致的腸痙攣和便秘。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。
13、西藍花：西藍花富含b族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西藍花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。
14、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素c，以及平靜情緒緩解壓力的維生素a和鎂，有益心臟健康。
15、瘦牛肉：牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和b族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。
緩解壓力吃什麼食物好？吃什麼可以緩解壓力
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含維生素b及微量元素的食物 碳水化合物等。1 富含鈣質的食物 可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。2 富含維生素b及微量元素的食物 日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和...
吃什麼可以緩解壓力，吃什麼緩解壓力？
最近工作好累，cenovis維生素b族片吃，目前來看還可以，有緩解壓力提高精力，cw的藥房 第一 飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸，以緩解疲勞。第二 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於...
求寫作業以後可以緩解壓力的歌
1旅行的意義 2分開旅行3旅行 4華麗的冒險 5加州旅館 6alone 7far away from home 8pretty boy9 畢業旅行 10眼睛想旅行 11kuy uh9y12a better day13 asong tosong14a world without you emma bu...