1樓：熱心的杜網友
1、多吃纖維，鈣質流失！
攝入過多的膳食纖維會使食物通過腸道速度增加，然後使鈣的吸收率降低；有研究證明：當兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麵包改為每頓纖維含量高的粗麵包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著會出現負平衡。
2、狂吃肉和蛋，導致鐵「滾蛋」！
現在的孩子大都愛吃各種肉類而不愛吃蔬菜和水果，殊不知蔬菜裡富含了豐富的維生素，對身體的成長髮育有重要的作用。更可怕的是連家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。
所以結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上「竄」，而且一檢跡滾州查照樣患有缺鐵性貧血。
3、鈣磷失衡「趕走」鈣！
鈣磷比例的失衡是導致人們缺鈣的最大的原因。正常情況下的人體內的鈣磷比例是2∶1，然而在現實生活中，人們總是過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，如果磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，就會使鈣、磷比例備好高達1：10～20，導致鈣磷的比例嚴重失衡，若飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣「趕」走。
4、藥物導致營養流失！
大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥的危害，據研究，它具有阻礙維生素b6、b12、葉酸及維生素c的作用，而姿蔽且避孕藥中的黃體素會阻礙維生素b6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素c較正常量會增加3倍。大把的維生素c補充劑會「趕跑」體內葉酸。抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。
而長期服用抗生素者，會流失維生素b群及維生素k，從而影響腸胃功能。
5、抽菸喝酒營養溜走！
長期抽菸、喝酒會破壞身體所必需的維生素。抽菸會破壞體內維生素c——這是一種能預防癌症和心臟病的營養素。而且每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素c；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受的代價就是使體內維生素b1、b6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素b1也是相當普遍的。
怎麼讓身體越來越好？
2樓：給我溫暖
我覺得下面幾個小習慣必須要改掉才能讓身體越來越好。01
缺乏鍛鍊。如果長期缺乏運動，人的基礎代謝率就會降低，心肺功能也會減弱，抵抗力也會隨消睜之下降，從而就容易引起肥胖、脂肪肝、易感冒和心血管等疾病。而經常運動，不僅可以促進血液迴圈，加快新陳代謝、鍛鍊心肺功能，而且還可以增加我們的抵抗力。
如果您過了50歲以後還是不愛鍛鍊的話，那麼健康長壽就會受到影響。
起床過快過猛。
人體經過一夜的新陳代謝，身體會消耗大量的水分，因此血液的粘稠度也比較高，如果一醒來就立馬起床，血液倘若不能及時**到腦部，就容易導致腦部供血不足，引起腦部組織缺血缺氧，出現頭暈、眼花，甚至暈厥的情況。此外在睡眠的時候，血壓相對來說會比較低，倘若起床過快過猛，就可能會造成血壓飆公升，尤其是對於有高血壓疾病的患者來說，可能會因為血壓突然公升高而導致心血管的意外。所以早上醒來以後，不要立馬起床，最好先賴一下床，讓自己緩一緩，活動一下手腳，然後再慢慢起床。
經常熬夜。長時間熬夜、睡眠不足，不僅會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調，抵抗力下降，而且人還容易出現疲勞、失眠健忘、記憶力減退、神經衰弱，身體也會變得越來越差。而充足的睡眠有助於我們身心放鬆，消除疲勞。
所以保證充足的睡眠，不熬夜，對健康長壽是非常有益的。
久站久坐。長時間保持同乙個姿勢，頸肩腰背會感到酸脹、疼痛和麻木，時間長了就容易引起頸椎和腰椎問題。同時血液迴圈也會變差，胃腸的蠕動也會減慢、久而久之就會造成便秘和下肢靜脈曲張，所以應當注意避免久坐久站。
最好是每隔一段時間，稍微活動幾分鐘，這樣能夠減少久坐久站薯畝對身體健康帶來的不利影響。
不注意飲食健康。
長期高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣，不僅會導致動脈粥樣硬化、加速人體的數橋森老化，而且還可能增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生風險。因此在日常生活中要養成低鹽、低脂、低糖、少葷多素和規律的飲食習慣，從而能夠有助於我們的健康和長壽。
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