1樓：雙子座
恐高症晌灶屬於焦慮的一種表現，當患者進入高空環境前，也會出現非常焦慮的症狀爛跡，譬如心飢謹並慌胸悶、腿軟、面色發白等反應，主要是由於對高度的緊張、恐懼感，擔心踏空墜落。
2樓：帳號已登出
很多人都知道自己有恐高症，但卻不知道要如何克服，他們以為戰勝恐高症是極其困難的事情。其實這並沒有那麼難，心理**中有乙個方法叫「系統脫塌模鬥敏」，它可以幫助人類克服「恐高症」。
什麼是「系統脫敏」呢？
其實就是指「通過乙個作業系統，循序漸進地以緩和的方式逐步降低你的焦慮」。由於「恐高症」的本質就是焦慮，所以如果你能消除自己對高處的焦慮障礙，恐高症將迎刃而解。
1、放鬆身體。
如果你的身體處在緊繃狀態，說明你本身就很焦慮，這對**恐高症是非常不利的。因此，**恐高症的第一步就是要先幫你放鬆身體，放鬆身體可採用「漸進性肌肉放鬆練習法」。
這個方法由埃德蒙·雅克布森在1938年發明，至今仍碼答被廣泛應用在一般性的心理**中。練習的內容包括放鬆你全身的各組肌肉（如雙手、臉部、雙腿等），以保證你達到深度放鬆的狀態。這一練習，大概要佔據你最初的5-6個療程。
通過練習，使你能確保自己在任何時候都處在放鬆的狀態。
2、建團磨立焦慮層級。
在你完全放鬆後，「系統脫敏」**進入第二步：建立焦慮層級。
在**師的引導下，你寫下自己的恐高層級清單，至少要包含5項。
然後你對這幾項進行分別打分（最高10分，代表你的恐懼程度非常高；最低1分，代表你雖然有輕微的恐懼，但是恐懼的程度並不是太高），並寫下自己對此的感覺。
3、消退。根據行為**心理學家沃爾普的觀點，不在**期間馬上和真實的恐懼場景直接接觸，其實對減低患者的恐懼是大有幫助的。相同的效果，可通過對恐懼場景進行描述和想象來完成。
因為你的恐懼症源於你的想象，所以採取同樣的方式「以毒攻毒」，正好可以消除你的恐懼症。
怎樣克服恐高症
3樓：帳號已登出
恐高一般表現為特別緊張，頭暈噁心，完全無法移動，嚴重者在高處還會發生休克的症狀，其實很多人都會有恐高症，只是恐高症在人身體上的表現大不相同，只有百分之十的人對於恐高症有著非常強烈的反應，然而恐高症是可以克服的。
行為**分為四種，其實恐高症屬於恐懼症的一種，藥物**是有一定作用的，但是最有效果的還是行為**，第一種**方法是系統脫敏**，讓患者通過系統脫敏**來進行自我**，通過這種方法，消除恐懼事物與恐懼情緒之間的聯絡以達到**效果。第二種則是暴露**，讓患者長時配皮間暴露在高處，通過長時間接觸恐怖事物來形成一定的慣性，從而虧脊消除恐懼感。第三種是運動**，通過一定量的運動，是自己的身體機能處在乙個優秀的狀態，然後體內的各種平衡感覺器官都會上線，最終可以擺脫恐高症銷賣滲。
最後一種則是衝擊**，這也是所有**中最有效的，主要操作方法為讓患者想想自己處在乙個會上公升的平臺上，隨後讓患者靠著自己的想象不斷上公升，最後客服恐高症。也就是說如果使用一些正確的方法是可以在一定程度上緩解甚至完全解決恐高症的問題，其實退歐建使用行為**的方法來進行恐高症的克服訓練，因為行為會**的方法相對藥物**的方法來說，更加的安全，效果也更好。
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