1樓：網友
一，綠葉蔬菜。像菠菜甘藍等含葉酸的甜菜等葉菜蔬菜能促進多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快樂的蛋的化學物質，都注意增加身體的能量，讓你保持鎮定。
二，燕麥片。燕麥片這類碳水化合物能夠幫助大腦產生血清素，這跟抗抑鬱的藥，促使大腦產生的物質是巧卜一樣的。
三，鮭魚。鮭魚中含有的脂肪酸，具有抗炎鎮痛的作用，可以抵消壓力激素的負面影響，是我們的好膽固醇。
四，酸奶。大腦和腸胃是有密切連線的，很多壓力的軀體表現就是腸胃的反應，多喝酸奶，可以平靜情緒的活動，讓人保持冷靜，同時還可以增加鈣和鋅的補充。
五，堅果。比如藍莓孝跡穗士多啤梨覆盆子，黑莓等都富含維生素c，而vc能降低血壓和皮質醇的水平，還能幫助我們消除與壓力，形成密切相關的自由基。
六，開心果。開心果對保持心臟健康很有益處，堅果富含植物營養素，同時提供抗氧化劑，以支援血管的健康，對心臟的健康很有益處。
七，黑巧克力。有研究表明，黑巧克力可以降低包括皮脂醇在內的激素水平，此外，可可粉中的化學州激物質還能讓你降低水壓，改善血液迴圈，放鬆血管壁，最好選擇70%以上的可可含量的品類，同時要適量的食用。
八，種子。比如葵花籽，南瓜籽，亞麻籽裡面都含有大量的鎂，已經證明有助於緩解抑鬱，疲勞易怒，經前期綜合症緩解抽筋和水液貯留。
抗抑鬱的食物有哪些？
2樓：一粥美食
1、深海魚：
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
常吃深海魚能夠趕走抑鬱。
2、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂，趕走抑鬱。
美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒，同時能夠趕走抑鬱。
4、南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料，所以吃南瓜能夠起到趕走抑鬱的作用。
5、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心，並能趕走抑鬱。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
以上內容參考：人民網-食物也可抗抑鬱？常吃這5種 讓你吃出開心。
抗抑鬱有哪些食物？
3樓：瑰戭
人的一生中都會發生不同程度的心情抑鬱，而抑鬱症發病率很高，幾乎每7個成年人中就有1個抑鬱症患者，被稱為精神病學中的感冒。以下介紹抗抑鬱症的常見飲食。 抗抑鬱症的常見飲食：
1、葡萄柚：葡萄柚裡高含量的維生素c不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。 3、櫻桃：
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林。因為，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、全麥麵包：碳水化合物可以幫助增加血清素。研究人員認為，有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。
5、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。 6、低脂牛奶：
研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片，3個月後，3/4的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。低脂或脫脂牛奶中含有最多的鈣。
7、雞肉：心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好。而雞肉中富含硒。
8、南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的「燃料」。 9、大蒜：
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 10、深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。
4樓：小周高等教育**答疑
深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。
海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。
菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。
低脂牛奶：讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
吃抗抑鬱藥上癮怎麼辦，抗抑鬱藥會讓人讓人上癮嗎？
一般來說很麻煩的 因為藥物成癮伴有很強的心理的 帶有暗示性的 依賴性 藥物替代法的使用要注意 替代藥物的 劑量 與 服用的規律性 藥物遞減法 心理學上 不推薦使用 因為 已經成癮的 很難 靠 刻意的 有意識的 去 控制劑量 那 需承受很多生理與心理上的 痛苦 而且 前提 你要有 很堅強的 意志力 而...
我原來沒有抑鬱症吃了抗抑鬱藥變成了抑鬱症
唉，和我一樣，很後悔吃藥，現在覺得像個傻子，不能工作，只能待在家裡，我好後悔吃藥，吃藥把我一生都毀了，下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，...
我有抑鬱症，想去買抗抑鬱藥，但是要處方單，去醫院開個處方單要
我得過抑鬱症，服用了幾年西藥，身體很難受。抗抑鬱症的西藥有一定的 還是去看醫生吧，不要隨意服用。你確定是抑鬱症嗎？如果是，生理心理 一起為好，我個人建議一邊看中醫醫身體 不過關鍵是要找個好中醫 同時處理壓抑的情緒，推薦你一本關於抑鬱的書 快樂是一種選擇 供參考吧。你抑鬱多久了，對症下藥 抑鬱症的藥物...