1樓：初於喜歡的樣子
其實我覺得慢跑並不是不行！只不過慢跑也會耗費一定的體力，雖然慢跑有利於全身肌肉關節的活動！但是每個人習慣不一樣，具體的還是要看個人操作比較對！
這樣的行為是不是適合每乙個人還需要我們仔細考量，要知道慢跑到底能夠代替熱身，其實慢跑只能算是熱身流程中的一部分，所以單純用慢跑代替熱身是不夠全面的。<>
很多人有時候為了節省時間，用慢跑。
代替熱身也很常見，這樣的行為雖然不是很規範，但是比起上來就猛衝還是有其使用價值。
的。但是如果跑前完全不熱身的話還真的是非常容易引起運動損傷的，鍛鍊也要注意方式方法，還要適量。其中這裡提醒一點，熱身不需要太多，否則會影響部門的正常訓練，這樣就得不償失了。
畢竟大家跑步或者鍛鍊的目的是為了我們的身體健康，如果出現一些過激行為的話就失去了鍛鍊這件事情原本的意義了！<>
說完了跑的熱身，再說跑後拉伸。拉伸掘橋碼的目的主要有三點，第一塑造肌肉線條，增加肌肉的柔韌性。
和延展性。第二減輕肌肉疲勞，緩解肌肉新增，第三緩解肌肉僵硬，還有一點一定要記住，拉伸不等於熱身，熱身和拉伸運動。
可能沒有跑步不是那麼爽。他們可以保護你的身體，減少受傷判哪害的可能，所以一定不要忽視了，慢跑能夠將身體熱起來，消型調動經費，但是她卻沒辦法啟用關節和肌肉，是一種效率很低的熱身，我們熱身要充分進行，慢跑、動態牽拉和專項熱身。先進行三至五分鐘的慢跑，啟用心肺，然後做幾組動態牽拉來啟用身體肌肉，再做一些專項熱身，啟用身體各項組織和神經系統。
對接下去的跑步做好準備，這才是乙個充分的熱身。<>
2樓：哆啦夢社會生活說
跑前熱身是為了讓身體開啟裂型禪，不損傷身體。慢跑的話和熱身還是有一定的區別的，所以還是遵循肆塵科學的方法去比較好租碰。
3樓：小白庚子
個人感覺是不行的，因為熱身就是熱身，我們在跑步之前一定要做好熱身，以免自己腿抽筋兒。
4樓：網友
用慢跑代替跑前熱身，這晌消個方式其實不行的因為跑前熱身是坐到啟讓拉伸的作用到，可以防止我們的乙個肌肉不那麼悄謹局容易受傷。
熱身後是該直接跑步還是先慢走比較好？
5樓：小小的
熱身後直接跑步就可以了，不用先慢走。很多人在熱身以後覺得還要先慢走一段再去跑步，其實慢走這乙個過程是不需要的。因為你已經在前面做了基礎的熱身了，所以你身體的能量已經開啟，並且你肌肉已經啟動了，所以這個時候直接跑步就可以了，沒有必要先慢走。
慢走其實是熱身的一種方式。如果你沒有做熱身運動的話，那麼你在跑步前還需要慢走進行乙個適應，但是如果你已經做了熱身了，那就並不需要再有乙個慢走的過程。很多人慢走可能是為了調整自己心肺的呼吸，因為像我自己是不太擅長跑步的，所以在跑步前我都會先慢走。
慢走了以後進入快走，快走以後再跑起來。對於我來說，我覺得因為我的心肺功能比較差，所以我在跑步之前需要一定的準備運動，但是如果你是乙個身體素質比較好的人的話，那麼慢走這乙個步驟完全可以忽略。
在跑步前一定要做好熱身運動。不管是慢走還是其他的熱身運動，但是在跑步前一定是要做熱身運動的，如果你沒有做熱身運動就去跑步的話，很容易就會導致肌肉拉傷，或者是在跑到一半的路程過程中肚子疼。所以你可以選擇慢走作為你的熱身運動，也可以選擇其他方式進行熱身。
熱身完以後就直接去跑步，不用再繼續慢走了。
綜合上面所說，我認為熱身後直接跑步就可以了。很多人可能覺得熱身後還是要先慢走一段，這是因為他們和我一樣心肺功能比較差，可能不適合一上來就直接劇烈的運動。還有一部分是因為他們把慢走作為一種熱身運動，她們慢走以後就直接跑步了，不管是哪種方式，只要找到適合自己的就是最好的。
6樓：網友
熱身後先慢走比較好。熱身後的身體還沒有進入到跑步的緊繃狀態，需要慢走幾圈進行進一步的調動，這樣可以避免跑步太快造成的人體損傷。
7樓：e時光再燃
熱身之後，可以直接選擇慢走，然後慢走一定的時間之後，在進行跑步是比較正確的選擇。
8樓：小可看社會
先慢走五分鐘，讓身體可以適應，然後再開始跑步，跑步的時候也不要先從快跑開始，也是從慢跑開始。
9樓：喋喋不朽唄
熱身後可以先跑步，跑完步以後再慢走。跑完步以後慢走可以放肌肉對身體比較好！
慢跑之前需不需要做熱身運動的?
10樓：一見鍾秦
1、不管是什麼運動，都需要熱身。筆者經常認為慢跑就是熱身，其實只能說是半熱身，有時候會傷身體。
2、之前在網上看過，跑步乙個月且不進行熱身，身體不會出現很大的變化。跑步三個月不進行熱身，膝關褲搭節和肌肉就會出現輕微的問題。胡悄拿跑不一年且不熱身，膝關節和肌肉嚴重受損。
3、無論是慢跑還是快運攔跑，都要進行充足熱身（5分鐘左右）。
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