1樓：遊戲的另類智多星
良搏凳好的睡眠能夠保持身體健康，所以優質的睡眠應該是規律的作息，每天應該在11點之前滑如入睡，早上7點左右起床基讓旅。
2樓：阿公尺巴
我認為那種快速動眼睡眠才算優質睡眠，因為這個時候是一種深度睡眠狀態。
專家稱保持規律睡眠就不算熬夜，那什麼才算熬夜？
3樓：瞪我也不行
相信現在很多人都會因為工作原因或者生活壓力而造成熬夜的現象。同時也有一些人在入睡的時候睡眠意識非常的低，所以會熬夜，有一些人也喜歡熬夜追劇打遊戲等等。專家稱保持規律睡眠就不算熬夜，就像晚上通宵，白天保持足夠的睡眠，這樣也是不算熬夜的。
一、怎樣才算熬夜。
一提到熬夜很多人想的就是睡得很晚，這句話其實是合理的，但同時也是不合理的，因為這句話理解的非常的片面，有人說晚上超過11點沒有睡覺，就算熬夜，但也有的人不這麼認為，因為每個人的作息都是不一樣的，所以不管幾點睡對於熬夜來說都是乙個概念。如果說有人晚上12點睡覺，早上很早就起床的話，這樣就算熬夜。因為這樣沒有睡夠足夠的時間。
如果說晚上。12點睡覺早上8點起床的話，那這樣就不算熬夜，因為他睡夠了充足的時間，所以這只能在名義上稱之為晚睡，所以熬夜的意思就是在於晚上睡得晚，早上起來的早，沒有睡到充足的時間，這就算熬夜。<>
二、熬夜的危害有很多。
熬夜的危害有很多，它會導致人體免疫力下降，而且會伴隨黑眼圈的出現，更可怕的是長期熬夜會導致。生物鐘混亂，人體都有乙個正常的生物鐘。經常熬夜的話，就會使生物鐘混亂，容易出現疲勞，精神不振等各種各樣的疾病，而且還會引發頭疼失眠脫髮等症狀。
而且熬夜還會影響人體的正常代謝，從而影響脂肪代謝會導致熬夜長胖的現象發生。<>
三、熬夜的定義。
熬夜指的是晚上零點睡早晨6點起。或者熬乙個通宵，白天依舊不睡覺不休息。就像很多人打遊戲連續打兩個通宵，都不會休息的一樣。
如果晚上熬夜通宵了，白天補充了足夠的睡眠，這樣也是不算熬夜的。因為他補足了晚上說沒有補足的覺。熬夜是指長期處於乙個精神興奮的狀態，沒有得到及時的休息。
4樓：港島妹妹
過了半夜12點不睡覺就算熬夜。現在很多年輕人都喜歡熬夜。熬夜對身體不好，我們應該儘量少熬夜。
5樓：瑟瑟十七公主
每天的睡眠時間少於7個小時，就算熬夜。熬夜會導致身體抵抗力下降，容易使得內分泌紊亂。
6樓：大超說教育
睡眠少於6小時就屬於熬夜，睡眠不規律也算是熬夜，熬夜的危害比較大。
經常熬夜的人怎樣保持良好的睡眠呢
7樓：潛思煙
我就是乙個典型的夜貓子，從年輕的時候到現在，50多歲了，每天都在熬夜，而且熬夜的習慣根本就改不了，主要是早睡了也睡不著，索性就不睡，每天都要12點以後才能入睡。
以殲滲前熬夜不睡覺是因為要學習，年輕的時候，我參加了各種考試，白天氏迅脊工作沒有時間學習，就利用晚上的時間學習，歷史考試前那段時間，我房間裡的燈根本就不關，困了就睡一睡，醒了繼續看。也許正是從那個時候起，我就養成了熬夜的習慣，不值得延續，到現在也改不了了。
現在我不用再學習了，但是我會在晚上用手機看新聞或者是玩網路遊戲，玩起來就樂此不疲，不是困的睜昌哪不開眼，都會一直玩。有的時候也是熬夜追劇，一部電視劇集總想一口氣看完，因為許多情節牽動著你，想要知道接下來的結果是什麼，一是就一集埃及的看，有的時候一天可以看十幾集，甚至更多。
雖然也知道熬夜是乙個不好的生活習慣，但是這個習慣已經形成了，就不好再改變。
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