跑步會讓小腿變粗嗎？
1樓：h喜歡看你笑
準確的說是跑步是不會使你的小腿變粗的。但為什麼會有這個謠言呢我覺得是處於這個原因，因為在你跑步的時候你的肌肉都會得到乙個很充分的鍛鍊，在你跑步的時候你的腿部肌肉肯定是會瘦下來的，這是一定不會改變的，所以說跑步的時候呢，你的腿會慢慢的變得細心變得更瘦，但是呢一但停止跑步的話那麼他的肌肉就會向外擴張就會向外生長，那麼就會造成的小腿變粗。所以就會有了這種上面所說的，跑步使人小腿變粗的這種情況。
但其實這並不是，一定正確的。你小腿變粗並不是因為跑了步，所以才讓你的小腿變粗，而是因為你不堅持去跑步，因為跑步這種東西真的有收拾，很能鍛鍊自己腿部肌肉的，但是如果當有一天你一旦聽著自己跑步，可能之前瘦下來的那些肉。又會重新長到你的腿上，因為這個時候當你停止了對你跑步的一種練習之後的腿部肌肉就沒有原先那麼繃緊了，他就會向外鬆弛，所以會導致你，小腿的肌肉會不斷的增多。
所以我覺得你有時候還是應該去堅持，不屑的去對自己的跑步事業堅持下來吧，因為你要想不堅持下來的小腿又回到原來的樣子。<>
其實跑步對我們全身上下的改變都是特別多的，通過跑步的話如爛很多時候都能夠讓我們的一些肌肉啊還有一些耐性耐力等各方面都得到乙個綜合的突破，所以說跑步對我們的身體來說是乙個非常好的選擇，如果我們選擇每天去跑跑步，慢跑一下，那樣的話自己感覺身心也會更加的輕鬆。上晚班，下晚班後去跑跑步也可以讓今後自己的生活變的更加的美滿，其實跑步可以鍛鍊到很多人的各種方面，通過跑步的話，你自己的一些行為喜歡也會得到一些改變，跑步還能夠讓人早睡早起，所以跑步是很有用的。<>
最後的在回到上面這個問題我要再強調一遍，跑步是不會讓你的小腿變粗的，但是如果你不堅持去跑步的話，那麼你跑到一半的話然後就停下來那就有可能會讓你的小腿不斷的去變粗，因為你渣閉漏的肌肉停止了收索，那麼他就會開始鬆弛，站直了就會回到原來的樣子。所以說當你開始跑步之後，你就一定要記得要每天堅持去鍛鍊，每天堅持去跑步，這樣子的話對自己的生活還有個個態帶方面，也是有乙個非常好的作用的。其實跑步也是一件特別好的事情，也是希望大家能夠堅持下來，每天都去運動一下，對自己也是乙個很好的幫助。
2樓：及時雨典當行
不做好熱身和後期拉伸運動會導致小腿變粗。
跑步會讓小腿變粗嗎？
3樓：乾萊資訊諮詢
<>只要跑步的方式正確，是不會造成小腿粗的現象的。相反高強度的短跑會使小腿變粗，而長距離慢跑反而不會使小腿變粗，還有可能使小腿變細。長跑運動員很少有小腿很粗的。
原因如下： 高強度的短跑屬於無氧運動，需要有較強的腿部力量，反覆練習可以使小腿的肌肉纖維的圍度增大，從而使小腿變粗； 長距離跑屬於有氧運動。有氧運動、特別是長時間的有氧運動的供能特點是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。
經常進行長距離跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纖維間的脂肪，從而使腿圍變細。 這也是為什麼短跑運動員的腿很粗，而長跑運動員的腿很細的主要原因。
注意事項：1、不要跑的太快。
2、跑步的時候儘量採用小步子。
3、儘量整隻腳一起落地。
如下圖所示。
除此之外避免小腿變粗的**方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則很容易得不償失，導致小腿變粗。
跑步會讓小腿變粗嗎？
4樓：
摘要。跑步會使小腿變粗，經常跑步會引起腿部肌肉不斷收縮、放鬆，肌肉纖維就會逐漸發達，一般半個月左右就會出現小腿肚變粗。如果腿部比較細，可以經常通過跑步、爬山、打球等運動促進腿部肌肉發達，增粗。
平時運動之後要記得做拉伸動作，使自己的肌肉筋骨放鬆，會讓小腿也放鬆，減少小腿變粗<>
<>跑步會讓小腿變粗嗎？
跑步會使小腿變粗，經常跑步會引起腿部肌肉不斷收縮、放鬆，肌肉纖維就會逐漸發達，一般半個月左右就會出現小腿肚變粗。如果腿部比較細，可以經常通過跑步、爬山、打球等運動促進腿部肌肉發達，增粗。平時運動之後要記得做拉伸動作，使自己的肌肉筋骨放鬆，會讓小腿也放鬆，減少小腿變粗<>
<>親～早上好呀！！補充一點內容奧！跑步可以讓小腿變得更結實。
跑步是常見的運動方式，通過跑步可以鍛鍊腿部的肌肉，增強腿部肌肉的力量，跑步可以增強人體的協調性，增強人體的免疫力，適當的跑步對人體有益。尤其是有些肥胖的患者需要跑步等鍛鍊。肥胖是很多疾病的危險因素，適當的跑步可以讓肥胖的患者控制體重。
慢跑怎麼能不讓小腿變粗？
5樓：網友
慢跑以後一定要做拉伸運動，這樣肌肉能變得纖長，不會讓小腿變粗。
6樓：匿名使用者
慢跑是對大腿和腰部最能瘦的運動，不過小腿儘量在運動完進行手捏，避免肌肉腿出現，或者在運動完，進行一些拉伸的瑜伽運動，也是對瘦腿非常好的一種方法哦~
7樓：nic溦
慢跑後可牽拉腿部肌肉。比如弓步、踢腿等動作。
8樓：網友
跑完完後，一定要拉伸腿部韌帶哦（目的是不讓小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長）
拉伸韌帶最簡單的方法：找乙個臺階，將腳尖朝上腳跟著地抵住臺階，身體向前傾，來回幾次，感到小腿肌肉被拉伸後換另一條腿，來回更換幾次。
或者就用以前上體育課使做的弓步壓腿，但是記得伸直的那條腿的腳跟不能抬起，一定要著地。
也可以找乙個到齊腰高的窗臺或者把杆，把腿放在上面壓腿（不專業者慎用）
最後，晚上回家多按摩按摩小腿，促進血液迴圈，最好是將腿放在牆上，使多餘水分不要留在腿上。
以上方法簡單易行，長期堅持，必將達到顯著效果。
每天晚上跑步會使小腿長粗嗎，跑步會讓小腿長肌肉嗎？
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