跑步小腿疼是怎麼回事
1樓：三夜見
生活水平提高了人們的肚子也大了起來，為了健康的身體許多人都跑起了步，不僅能夠消化食物還能增強身體的免疫力，可是有些人卻一跑步就腿疼，那是怎麼回事呢？
01 高強度，壓力大。
其實我們的小腿在跑步中有很大的作用，他是受力很大的乙個部位，所以在跑步時，由於長時間的重力作用，小腿會承受巨大的負荷！
如果我們的跑步強度過大，那麼小腿的壓力就會劇增，時間一長就很容易出現壓力性骨痛，我們的小腿肌肉也會因為壓力過大而出現疼痛！
02 落地方式不正確。
有許多人在跑步時落地非常的硬，每次他們的腳都與地面發出砰砰的響聲，其實我們不知道的是，這種不正確的落地方式最傷我們的小腿和膝蓋！
03 跑量太大。
大家一定要記住我們的身體也不是鐵打的，我們的身體強度有限，所以我們千萬不能夠讓自己的跑量過大，超過自己身體能夠承受的範圍，跑量過大就會導致小腿受傷！
04 那麼有什麼好的方法能夠減少你的小腿疼痛呢？
在我們跑步時，巨大的衝擊力是損傷小腿的最主要的乙個原因！如果我們的跑鞋不好，我們都得跑道不軟，那麼我們的身體受到的衝擊力就會很大！所以我們買乙個專業的，比如說有踩屎感的跑鞋，然後我們也要去專業的塑膠跑道上跑步，這樣雙重的保護讓你的小腿免受傷害！
05 跑步的速度和量直接決定著我們身體的鍛鍊效果！如果你過於追求速度，過一座求過大的跑量，那麼你的身體就很有可能在跑步中不斷的受傷！所以為了避免小腿在跑步中疼痛，我們應該做到理性跑步，速度適合自己就行，跑量也不需要太多，能夠達到良好的鍛鍊效果就可以！
跑步小腿疼是怎麼回事
2樓：雙麗劍
跑步小腿疼是小腿一側或外側疼痛。疼痛感會在運動時候加強，平時不運動時候疼痛感會減弱。造成小腿疼痛的`原因是多種。那麼，跑步小腿疼是怎麼回事呢？
跑步小腿疼是小腿一側或外側疼痛。疼痛感會在運動時候加強，平時不運動時候疼痛感會減弱。造成小腿疼痛的原因是多種。
第一，跑步前沒有做準備運動，開始跑步時一下子提高跑步速度，運動量過大，導致小腿肌肉處於緊張狀態，肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。
第二，在快速跑步後沒有及時放鬆肌肉，乳酸過多導致肌肉痠痛。
第三，跑步的場地過硬，跑鞋緩衝力不足，落地動作不對會使得小腿受到較大的小腿疼痛怎麼辦？
1.立即停止跑步
小腿疼痛會在運動時候加劇，不運動的時候並不會有太大的疼痛感，一些人就會不以為然，繼續堅持跑步。這樣會加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時候，應該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。
2.冰敷
在發生小腿疼痛症狀後，停止運動去休息並且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。
3.按摩
在小腿疼痛發生24小時內，用冰敷之後，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應該及時就醫。**導致小腿疼痛。
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