1樓：夏天的事
1.枕頭壓縮後，其高度等於豎起來的乙個拳頭的高度，這樣枕上去高矮是合適的。
2.枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐脖子的地方比後腦勺高3～5 釐公尺，這樣是最舒服的。
3.枕頭寬度要夠。枕頭的寬度至少是肩寬的倍，這樣睡覺的時候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。
4.除了枕頭的高度、寬度，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。
因此枕頭應軟硬適中。
2樓：生活事事小靈通
我覺得在選枕頭的過程中，一定要適合自己，也可以選一些蕎麥皮，或者是選一些高度適中的枕頭。
3樓：網友
想要正確的選擇枕頭，首先就是要從枕頭的高度長度和寬度軟硬程度進行這方面的挑選，避免對我們的頸椎造成一定的影響。
枕頭關係到頸部健康和睡眠質量方面，怎樣使用枕頭能更好的促進睡眠呢？
4樓：晝夜迷離
首先選擇一款中草藥的枕頭，裡邊的填充物沒草藥，可以起到青頭疏風活血理氣的作用，建議選擇凹槽設計的枕頭可以溫暖的支撐頸部這樣可以保持頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時的正常生理活動。以更好的促進睡眠。
5樓：天德永相承
枕頭不要太高，而且不要太硬，多買一些比較軟的這個頭，要根據自己的頭型選擇枕頭，可以買一些蕎麥皮的枕頭，決明子的枕頭，薰衣草的枕頭，白鵝絨的枕頭。
6樓：灰灰慧闖天涯
肯定是使用矽膠枕，這樣的話就可以更好的促進睡眠，而且我們用的枕頭最好不要特別的高，然後也不要特別的矮，適合我們的脖頸是最好的。
高考前健康睡眠小秘訣：給自己選乙個好枕頭
7樓：王醫師的健康筆記
每到考試時分，想必有不少考生變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，也有一些人出現相反的情況，晚上難以入眠。下面就介紹幾個健康睡眠的秘訣：
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚11時到12時左右，即使複習晚睡也不要超過一點或兩點。
二、給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺，再變深，週而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的飢枝早枕頭是既能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
所以考生選個好枕頭很關鍵。
三、睡醒的時間影響起床後的精神搭咐。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調在90分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起爛雀床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上公升，一樣可起到振奮精神的效果。
長期失眠患者提問，哪個品牌的枕頭有助於睡眠？
8樓：網友
蕎麥殼枕是市面上常見的一種枕頭，填充以堅韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，承托住頭頸部位，不會有太大的壓力，有助於提高睡眠質量，而且這種枕頭易於清潔，只需定期在太陽下晾曬即可。
茶葉枕中的茶葉是採用特殊的工藝加工而成，變得不易斷碎，茶葉本色就有降火清熱、清新明目、安神鎮靜的作用，吸溼性和吸味性也比較強，枕著茶葉枕睡覺，聞著清新的茶葉香味，更易入眠，不過枕芯每月需晾曬兩次以上，茶香大約可持續二至三年。
薰衣草的淡淡香味，聞起來非常舒服，能緩和角落，安定情緒，對失眠的作用很好，薰衣草枕一般不會完全都填充以薰衣草，那樣味道太濃，一般還會新增纖維棉、蕎麥皮等，儲存淡淡的天然芳香，對提高睡眠質量有著良好的效果。
決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進行健康修復按摩的**，使人體**，經絡暢通，促進氣血迴圈，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
記憶枕頭結合力學，人體工學設計，40度仰角，完全符合頭頸部的生理曲線。枕芯開放式細胞結構具有極好的透氣性，迅速排汗，枕芯內部防潮溼發黴，不產生異味，保證乾爽舒適的睡眠。
哪一種枕頭有助於睡眠
9樓：網路新星
我個人認為蕎麥皮枕 好 因為我常年動用這個富彈性：蕎麥殼呈稜形，堅而不硬。透氣性：
殼與殼之間自然形成完美透氣通道，徹底涼爽舒適。適用性：用來填充枕頭，在各種睡姿下，可自動適應你的頭與頸的輪廓確保頭部血液通暢完全放鬆緊張的肌肉。
耐用性：蕎麥殼能在地下埋藏百年不變質，常經日曬和水洗不變質。蕎麥皮常常用來填充枕頭的枕心。
蕎麥皮枕頭軟硬適度，冬暖夏涼，特別是枕在上面不會「落枕」。蕎麥皮和蕎麥殼有區別的，市場上的蕎麥枕雖然不少，但是顧客們往往不知道，實際上蕎麥枕質量差別很大，市場上大部分蕎麥枕頭實際上用的是蕎麥皮填充，而不是蕎麥殼，這樣雖然經濟，可是透氣性就差很多，蕎麥殼用內蒙一種三角形出口級的才最好，乾淨衛生，不容易碎而且透氣最好。使用蕎麥殼做成的枕頭能至老明目，清熱解涼，促進睡眠等；：
蕎麥殼有清腦，明目之功效，對失 眠，多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果」；：蕎麥殼含有大量的芸香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥殼可預防毛細血管脆弱所誘發的出血症，尤其對偏頭疼同痛、頸椎病、失眠患者效果更佳，夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞」；，苦蕎皮富含蘆丁和豐富的維生素，以及鈣、硒、鋅、鉀、鈉等微量元素，並能產生最適合人體吸收的遠紅外線，使頭部微迴圈血流加快，有效改善腦部供血供氧，活化腦細胞，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，長期使用蕎麥皮枕頭可以促進和改善人體微迴圈，對疏通血管、調節血壓血脂，防治心腦血管疾病、促進睡眠、清熱瀉火、預防感冒等方面都有顯著的功效。 望。
10樓：匿名使用者
老人睡眠不好枕頭是不是舒服很重要，舒服的枕頭才能幫助改善促進睡眠。目前國內較好的是體魄金助眠枕，天然環保，支撐性好，有助於緩解頸椎壓力，使身體放鬆；或是在枕頭裡放些薰衣草、菊花或是決明子，薰衣草可以使情緒放鬆，菊花和決明子可以促進睡眠。
11樓：夢雪
適合就是最好的，軟硬適中，高低恰到好處，就是最好的，其他都是假的。
12樓：網友
蕎麥，決明子都不錯的。
怎樣才能保持良好的睡眠？如何保持良好的睡眠？
你這樣的生活這麼可能有好的睡眠？生活壓力過大 更難有高質量的睡眠。你想要睡好 那就更改生活方式 至於你是想活的久一點還是掙得多一點 看你自己咯。如何保持良好的睡眠？保持良好的睡眠，我覺得你需要做的就是多做運動，然後多吃蔬菜水果，按時休息，這是非常重要的，一定不要玩手機。提高睡眠質量方法 1.堅持有規...
如何保持良好的睡眠，如何擁有良好的睡眠習慣？
養成有規律的睡眠。一般來說，晚上10點到凌晨3點最有利於體力和腦力的恢復，所以這個時間最好處於睡眠中。但是每個人可以根據自己的情況進行適當的調整，但要注意不可忽早忽晚，睡無定時，這樣對身體有很大的損害。營造良好的睡眠環境。要保持臥室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，這樣影響睡眠質量，所以最好改造這個壞習...
擁有好的枕頭是提高睡眠質量的關鍵，有哪些值得的枕頭
現在人們的生活壓力和工作壓力都是比較大的，生活節奏也比較快，如果沒有乙個好的睡眠保證身體的儲備足夠的能量的話，是很難應付高強度的工作。而枕頭的質量呢，直接影響著睡眠的質量。現在市場上的枕頭分類很多，可以根據不同的功能進行選擇的。首先現在的市場上有一部分的枕頭是記憶枕或者是說藥用枕套，也就是說在枕頭當...