1樓：溥冉篤凌
這是韌帶的問題，一般經常練功的人都會出現這個問題，可以說是練功的常見問題，沒有什麼的，不用擔心，只要你堅持下去，每天練功前先熱一下身，練功後用熱鹽水去覆一覆。痛，用練功人的話說痛是在長肌肉，不痛反而不正常用，一般會持續二十天左右，身體好的可能會短一些，派或這些我以前都有經歷，在劈一字馬的時候，痛的路都不能走，所以說，練功是最體現你的吃苦能力！另外，小腹比較胖的女孩兒子咐脊，一般是久坐形成的，造成的脂肪堆積塵簡伍。
長期跳肚皮舞小腹是可以瘦一點，光光這些是不夠的，還要少吃肉，多吃蔬菜和補充維生素。長期練瑜伽也是乙個不錯的辦法。
2樓：謝向雁侯初
那個問題不打。
你是傷筋了。
只要按照你瑜伽州鏈老師說的方法去弄。
然後在修好猜養幾天就沒事。
但切記。修養的這段時間內絕不要在鍛鍊。
否則。會更不容易好還會導致它越來越嚴重！運動之前一定要讓自己的身體發熱後在運動。
首先不要急於去做友跡型那些柔韌性較大的動作。
先儘可能踢腿。
把腿部筋骨活動開了以後在去做那些動作就沒事了！
練瑜伽大腿拉傷怎麼辦
3樓：生活小常識
很多女性朋友或有少數男性朋友喜歡做瑜伽運動，但沒有專業人士的指導下或動作沒做到位都有可能引起腿部拉傷，這時就很頭疼、不知所措。那麼練瑜伽大腿拉傷怎麼辦呢？
1、在大腿拉傷期間，就不能在進行瑜伽運動了，稍有不慎，就有可能加重自己的拉傷情況，所以儘量躺在床上多休息，少下來走路。俗話說：「傷筋動骨一百天」，現在不需要你臥床一百天，起碼要休息到不疼了，才能繼續開始瑜伽運動。
2、在喚簡扭傷期間，可以用一些外用藥，能夠促進修復軟組織的藥膏。這不僅可以讓拉傷部位恢復，還能緩解自己的疼和蘆褲痛。這可是乙個兩全其美的方法。
3、如果嚴重到非常疼痛或者無法抬起自己的腿部，那就一定要及時就醫了，可能不只是拉傷這樣簡單了，需譁猛要做進一步的檢查，確認病情，這種情況是延緩不得的。
4、貼專門的化瘀膏藥也是乙個很好的辦法，這是老少皆宜的辦法。
這下朋友們可知道了練瑜伽時把大腿拉傷了應該怎麼辦了吧，再做瑜伽之前，一定要把自己的韌帶拉開，這樣才會避免受傷。希望拉傷的朋友們能早早恢復。
練瑜伽肌肉拉傷怎麼辦
4樓：皮蛋瘦肉周
1練瑜伽導致的肌肉韌帶拉傷疼痛，一般是過度的牽拉肌肉肌腱引起的，水腫滲出性疼痛。處理不好，水腫加重的話，疼痛也會加劇。
2如果是少量肌纖維斷裂，輕度拉傷及肌痙攣者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
最方便的方法是拿乙個塑膠袋，內放冰鉛弊塊冷槐配族敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑膠袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下賣判包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
輕度肌肉拉傷者48小時後可以開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷****之後，可以外敷。用針刺**也能**肌肉拉傷。
較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮，根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在區域性加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術**。
練瑜伽扭到腿筋怎麼辦
5樓：暴躁小李
1在練瑜伽的過程中，如果出現腿筋拉傷即俗話說的肌腱或韌帶拉傷，要馬上停止繼續練習瑜伽，避免用拉傷的腿再用力，以免加重傷勢。
2練瑜伽剛出現腿筋拉傷情況時，可以採取冷敷處理，冷敷可以幫助收縮血管，減少皮下出血的時間，幫助減輕疼痛防止腫脹弊絕。
具體做法伍鉛：用冷水衝區域性或是用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位，每次10-20分鐘租橘姿，每6小時一次。
3用繃帶或其它辦法包裹壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血、腫脹等情況，從而幫助減輕不適症狀。
注意：綁繃帶時要注意鬆緊適度，不要讓肢體感覺發麻甚至缺血。
4由於重力因素，練瑜伽中腿部拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕區域性出現腫脹和淤血等現象。
做瑜伽拉傷了怎麼辦，練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？
七七就是我 首先調息，是瑜伽運動的準備，能幫助放鬆身體，消除緊張，在練習體位的過程中能很專注的感受瑜伽體式給自身帶來的變化，減少韌帶拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用 拜日式 作為預備動作，使關節肌肉都進進比較放鬆柔軟的狀態。不要把做健身操當成練瑜伽的熱身，跳操後肌體的高興輕易導致瑜伽動作過於迅猛，從...
我練瑜伽壓腿的時候好象把胯關節拉傷了怎麼辦
我的方法很簡單 但很有效！要求加分 如果你感覺韌帶拉傷了，最好就先別練了 要練就練側壓 因為我認為韌帶之所以會拉傷，是以為練壓腿的人平時太過注重正壓腿了突略了側壓和後壓 壓腿本來就三個方向的 突略了了側壓和後壓而太過注重與正壓 而且是太努力練正壓 這樣韌帶就容易拉傷 側壓更正壓的方法，網上多有，自己...
腿部韌帶拉傷怎麼辦，大腿韌帶拉傷怎麼辦？
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理 您好，韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷 在後面的膝部疼痛部分詳細介紹 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的 辦法是在拉酥 舐砩獻齙揭...