肌肉拉傷了怎麼辦,肌肉拉傷怎麼辦?

2021-07-17 00:22:17 字數 6231 閱讀 7901

1樓:龍源期刊網

生活中時常會出現一些損傷,如踝關節扭傷。此時,很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**,反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。

通常,運動損傷分為急性期、緩解期和**期,療傷也應分期進行。

急性生期:馬上冷敷20分鐘

急性期通常指傷後24或48小時內,此時受傷組織可能出血,區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動,根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮,也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘,每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部,用繃帶稍加壓力包紮,並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊,須重新包紮。

一般來說,加壓包紮24小時後即可拆除。

損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥(成藥)等,以迅速消腫止痛,減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得,淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷,也不能按摩傷部,否則會加重出血和組織液滲出,使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉,但可在周圍部位循經取穴進行點按,有利於消腫止痛。如,手腕受傷腫痛,點按曲池、內關、合谷;踝部受傷,點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係,只要所按位置大概正確即可

2樓:牽奕聲梅妍

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。

3樓:風雨旋蟻芫

方法有很多種,自己家裡能做的就是,熱水敷,擦活絡油,適度的輕輕的活動,針炙,按摩,但要堅持多做幾次,沒事自己給自己捏一捏也有好處,不需要吃藥,理療效果比較好,僅僅是肌肉拉傷,沒有傷到關節的,不能冰敷,冰敷會使肌肉受刺激痙攣,加重損傷。

4樓:赫耘豪線歆

冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。

用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。

抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。

冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。

冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。

如果某個區域運動時疼痛,或運動後腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次。

如果覺得太冷,可在冰袋和**之間放一塊毛巾。

熱敷。一般在受傷的後期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血,把**細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。

每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間,但不要睡在電熱毯上。

我對這方面的知識並不多,因為我不是專業的田徑運動員,只是個籃球運動員。希望你還是能夠帶弟弟儘快就醫,儘管肌肉拉傷不是太大的問題,但是後遺症非常的可怕。

5樓:東郭熙華遊曄

保持功能位置,制動一週後熱敷理療。一般2周後可好轉。

6樓:雨過天請

輕微拉傷,可採用冰敷的方式來緩解,輕度肌肉拉傷在48小時之後,可去做按摩來放鬆,近期不要運動

7樓:尚碧霍甘雨

您好!肌肉拉傷又叫軟組織損傷。軟組織損傷時需要**和休息恢復後就可參加勞動,工作,鍛練了。

8樓:拱妙單于彤雯

側副韌帶部分損傷的,應將膝關節置於略屈曲位制動,使副韌帶鬆弛,利於癒合。外敷接骨藥或活絡散瘀的中草藥,消除腫脹,減輕疼痛,幫助癒合。

9樓:伍禮冼清華

拉傷用骨傷藥**恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。

10樓:皋泉鄞閒

用消腫止痛舒筋活血的骨傷藥**,活血化瘀,消腫止痛,使損傷的組織快速恢復。

11樓:吾書橋君雅

限制活動

損傷24之內冷敷

24之後熱敷

可輔以活血化瘀

通經活絡

消炎止痛藥物**

很快就好了

祝早日**

12樓:樊萱蟻向露

朋友儘量少動點休息好,或買點膏藥貼,不過注意下,過幾天會好的

13樓:抗厚辜思天

只是俯臥撐肌肉拉傷的機率很底,應該是運動量過大造成的肌肉痠痛,只要通過每天輕微的按摩很快就可以恢復

14樓:接智偶俊民

睡硬板床的同時給予退步走路,可緩解腰背肌肉的勞損,有利於恢復。必要時服用止痛藥,如芬必得每天一次每次一粒。一般二到三週痊癒。

肌肉拉傷怎麼辦?

15樓:啊不啊錯過

衝擊波**:能降低損傷細胞的氧化應激反應,減輕繼發損傷,對拉傷肌肉具有**和保護作用。中藥**

採用活血化瘀類中藥**肌肉拉傷,其**機制可能與改善區域性血液迴圈有關。手術**:3級肌肉拉傷時,肌肉斷裂比較嚴重,出現嚴重的瘀傷、疼痛、不能行動等,可進行外科手術。

通常手術需要在傷後1-2內完成。術後積極****。

16樓:鈔金種芮雅

病情來分析:你好,如果沒有骨折的自情況bai就可以放心,單純的肌du肉拉傷,可以通

zhi過活血dao化瘀的藥物**的。

指導意見:你的情況可以通過多休息,口服三七傷,氯唑沙宗片,布洛芬等藥物**,通過外用雲南白藥酊塗抹區域性就可以了。

17樓:匿名使用者

肌肉拉傷後bai,由於肌纖維、肌du肉內神經纖維斷裂,zhi可以引起拉傷部位dao疼痛。拉傷後應回該停止受傷部位的肌肉運動答,在受傷的四十八小時內冷敷傷處,四十八小時後熱敷、按摩傷處,加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。

18樓:一口百輝

肌肉拉傷通常是

來肌肉過度收縮引起,源處理方法如下:

1、冷敷:出現肌肉拉傷,一定要趕緊用冰袋冷敷,可以用藥店專用的冰袋,也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱,還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內,每天大概冰敷10次左右,每次大概15分鐘;

2、休息:比如,大腿肌肉拉傷時,活動儘量不要讓大腿產生疼痛,如果疼痛,則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。

根據肌肉拉傷的嚴重程度,輕者可以休息3-5天或者1周左右;重者可能需要休息1個月左右,不要再做鍛鍊,日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施,大部分能得到比較滿意的恢復。

19樓:匿名使用者

確定是肌肉拉傷bai後馬du上停止運動,立即zhi冰敷二十分鐘左dao

右,每天兩

回到三次,可以收縮血管避免答肌肉腫脹。三天後則可以用熱毛巾熱敷,每次二十分鐘左右每天兩到三次,熱敷可以加快受傷肌肉的血液迴圈,為受傷肌肉提供充足的營養。

20樓:師漾包凌柏

中最常見的一種

肌肉損傷。據北京

運動醫學

研究所統計,這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。

發生肌肉拉傷的主要原因有:

(1)準備活動不充分。肌肉的

生理機能

尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

(2)體質

較弱,訓練的水平不高,肌肉的

彈性、伸展性和

力量較差,疲勞或

負荷過度。

(3)運動技術

低,姿勢不正確,

動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。

(4)氣溫過低,溼度太高,場地太硬等。

肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展

程度,從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在

肌腹與肌腹分界處,也可發生在

肌腱附著於

骨骼處。拉傷可能是細微的損傷,也可能是

肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂。有時除損傷

肌肉組織

本身外,還往往損傷肌肉

周圍的輔助組織,如

筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為

大腿後部

肌群、腰背肌、

小腿三頭肌

、腹直肌

、斜方肌

等。肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷,症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂,則

病態較重。一般表現為

傷處疼痛、區域性

腫脹、肌肉緊張或抽筋,有明顯的

壓痛,摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即區域性腫脹,

皮下出血,

肢體活動障礙,在斷裂處摸到凹陷或

兩端異常膨大。

肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處。

肌肉拉傷的**,要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。如

劇烈運動

前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止

過度疲勞

和負荷太重;要提高運動技術及動作的

協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、

韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強區域性保護,防止再度拉傷。

21樓:灝灃商學院

肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的,要立即冷處理,用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,直到疼痛和火辣感降低。

敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。

緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。

根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

如果肌肉拉傷嚴重的話,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合,切不可自己處理。

22樓:仰默亢天元

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計,這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25%以上。

發生肌肉拉傷的主要原因有:

(1)準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

(2)體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。

(3)運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。

(4)氣溫過低,溼度太高,場地太硬等。

肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處,也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷,也可能是肌纖維部分撕裂,甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外,還往往損傷肌肉周圍的輔助組織,如筋膜、健鞘等。

肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷,症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂,則病態較重。一般表現為傷處疼痛、區域性腫脹、肌肉緊張或抽筋,有明顯的壓痛,摸摸發硬。

當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時,受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲,隨即區域性腫脹,皮下出血,肢體活動障礙,在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

肌肉抗阻力試驗,是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即為拉傷肌肉的損傷處。

肌肉拉傷的**,要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,區域性加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防,主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重;要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強區域性保護,防止再度拉傷。

肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷後怎麼辦

成子民浦軍 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4 6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免 凍...

打籃球肌肉拉傷了怎麼辦,打籃球大腿肌肉拉傷怎麼辦

龍源期刊網 生活中時常會出現一些損傷,如踝關節扭傷。此時,很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常,運動損傷分為急性期 緩解期和 期,療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內,此時受傷組織可...

大腿外側肌肉拉傷怎麼辦,大腿肌肉拉傷怎麼盡快恢復?

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷...