1樓：康康必上岸
僅對我來說，自從我係統的學習健身知識以後就停不下來了。體重不斷的增加，肌肉不斷的變大。
但開始健身後我發現這個事情是個跟自己較真的事兒，你可以無比的認真，只要你認真了就有收。
獲，不光要認真，還要學會各種方法，沒法急於求成。覺得平時碌碌無為的生活中又有了一件讓自。
己認真起來的事情。所以慢慢的我就沒辦法離開這個愛好了。
我不能虛偽的說肌肉呀，關注度呀，身材更加好呀，還有人越來越精神呀等等這些都是副產品，應。
該說因為我認真做好了這件事，所以上述這些都是我應得的。
我不否認有些人練健身後變得很臭屁，不謙遜，牛逼哄哄等等。但這些心智不成熟的表現並不是練。
健身以後才有的。只是健身後這些毛病放大了。塊頭大，更顯眼嘛。健身時那種發力，銷悶肌肉撕裂，力竭，再拼命鼓起力氣做乙個的感覺本身也是很爽的。所以健身上癮。
你對健身的知識瞭解的越多，會越謙遜，越好學，這一點都不是一件簡單的事情。瞎練就是練得越。
賣力越作死。健身是一件很講究科學的事情。
而且，它再次讓我相信你認真做一件事情，總還是會有收穫的。而且你會慢慢認識那些跟你一樣認。
真的人。這是一嫌鬥李件很有意思的事情。
所有付出就必然收穫，並且能定期看到可數位化收益的活動，都很容易讓男人痴迷，獲得跟遊戲一樣的成就感。無論是圍度增大，力量增長，體重或者體脂下降，都是幾周時間就可以看到明顯效果的，這個反饋還是很迅速的。你知道目標就在那裡，按部就班就一定能做到，那為什麼不堅持。
2樓：大事發生的
我認為很多男生喜歡練肌肉並不是為了追求線畝州條美，他們認為肌肉是力量森耐帆的代表，所以他們是非常辛苦練肌肉的，也是為了這此雹樣可以吸引到更多的女生。
3樓：曉娟學姐
是的，就是為了讓自己看起來特別帥氣，也為了讓自己看起來有乙個非常好的線條，可以去讓很多異性喜歡，並侍缺攔且看扮拆起來很有安老胡全感。
4樓：生活達人徐胖妞
並不是這個樣子的，不只是為了追求線條美，而且還要追求身體的健康狀態。
怎樣讓男性肌肉線條更完美？
5樓：
大體上說：
低重量、多次重複的訓練可以增加肌肉耐力；
中等重量、中等重複次數的訓練可以促進肌肉維度的增加；
大重量、少次重複的訓練可以增加肌肉的最大力量。
以上臂前側的肌肉（肱二頭肌）為例，手持啞鈴屈肘主要鍛鍊這一肌肉。如果鍛鍊者最大能舉起一次20千克的啞鈴，那麼以20千克的啞鈴為負荷進行訓練，重複3-5次，堅持一段時間即可達到增加肌肉最大力量的目的。如果該鍛鍊者把10千克重的啞鈴舉起10次左右，那麼以10千克為負荷的鍛鍊，每組重複10左右，做3組則可以增加肱二頭肌的橫截面積，也就是使上臂變粗。
如果鍛鍊者可以把5千克重的啞鈴舉起20-25次，那麼以這一負荷訓練，20-25次/組，3組，這種訓練方法可以提高肌肉的耐力，但是並不會使手臂明顯變粗。
偏瘦的男生能不能練出線條優美的肌肉 怎麼練呢？求解！
6樓：網友
很好的模仿物件就是李小龍了，不壯、精瘦，但是很有力度，線條雕刻的很好。
這就要求你下苦功夫了。大量的無氧鍛鍊，刻畫每乙個部位。
男生怎麼鍛鍊身體線條和肌肉
7樓：年桖漫
正確的鍛鍊+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長！
正確的鍛鍊：
胸部：a:(外側翼中部、下緣溝、中間溝)
1.平臥推舉（槓鈴寬握、啞鈴）
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）
3.雙械兩臂屈伸（稍寬握）
4.俯臥撐（稍寬握，腳、手同高）
5.重錘拉力器夾胸。
6.坐姿器械椅夾胸。
b:(中間溝、外鍘翼中下部、下緣溝)
1.雙槓兩臂屈伸（中握距）
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）
3.平臥推舉（中握距）
4.俯臥撐（中握距，手腳同高）
c:(下緣溝、外側翼中下部 )
1.下斜臥推。
2.下斜飛鳥。
3.俯臥撐（中握距，手高低於腳位）
4.平臥推舉（中握距）
背部：a:坐姿頸前下拉。
b:坐姿頸後下拉。
c:啞啞鈴俯立划船。
d:俯立正握上拉。
e:頸前寬握引體向上。
f:坐姿對握平拉。
g:俯臥挺身。
h:硬拉。肩部：a:直立推舉。
b:坐姿頸後推舉。
c:啞鈴前平舉。
d:啞鈴側平舉。
e:提鈴聳肩。
f:啞鈴俯身飛鳥。
肱二：a:槓鈴彎舉。
b:坐姿斜託雙臂反握彎舉。
c:站姿啞鈴錘式彎舉。
d:坐姿啞鈴交替彎舉。
e:站姿拉力器單臂反握彎舉。
f:俯坐彎舉。
肱三：a:站姿雙臂胸前屈肘下壓。
b:仰臥後撐。
c:仰臥屈臂上拉。
d:坐姿單臂頸後臂屈伸。
e:窄握推舉。
f:俯立臂屈伸。
腿部：a:頸後深蹲。
b:斜臥負重腿舉。
c:腿彎舉。
d:腿伸展。
e:剪跨。f:坐姿提踵。
注意：健美鍛鍊是一項以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運動。鍛鍊時要求練習者掌握正確的呼吸方法，否則易產生頭昏、噁心、過早疲勞等現象。一般為：用力時呼氣，恢復時吸氣。
充分的休息：所謂充分的休息是指，對一塊鍛鍊後的肌肉給予充分的時間，使其肌肉纖維得以修復。一般大肌肉群(如：胸，背，腿)要在鍛鍊後48小時後再進行第二次鍛鍊。
小肌肉群(如：肱二，肱三，小腿)要休息48個小時以上。
合理的飲食：器械鍛鍊就是通過肌肉纖維的損傷再修復，使其變粗而得以增加肌肉緯度，所以在訓練完後為了給肌肉纖維足夠的蛋白質來修復，我們就應攝入足夠多的蛋白質(一般運動人士蛋白質攝入量為克/公斤體重。
最後祝您鍛鍊成功！
8樓：加勒比很嗨
簡單來說跑步是最好的運動。然後又條件當然可以多游泳。個人覺得游泳運動對全身的肌肉都有很好的鍛鍊。可以練出男生最完美的虎背熊腰螳螂腿！
9樓：小天才
多補充蛋白質，多鍛鍊。有條件的可以去健身房練練。
男人如何鍛煉出健美的身材和線條
10樓：匿名使用者
每天下午3點以後、多舉啞鈴、俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、這些都可以在家裡做。
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