1樓：為my加油
因為劇烈運動是無氧運動，不能有充足的氧氣被檔敗提供，肌肉就會陪迅把葡萄糖分解，釋放能量的同時還行亂顫產生了乳酸，這些乳酸不能及時的排出體外，所以會肌肉痠疼。 劇烈活動的主要身體部位就是肌肉，肌肉的快速伸縮帶動韌帶拉動關節進行運動，這個過程肌肉消耗大量的氧氣和蛋白質，屬於過渡工作狀態，自然活動完了後就會有痠痛現象。 通常運動完後 要進行放鬆運動 放鬆腿部肌肉的話 站在地上 將一條腿抬起 用兩手輕輕拍打 大概過兩三分鐘後在換腿 如果是胳膊的話 將胳膊抬起用另乙隻手捶打兩分鐘 進行肌肉放鬆 如果及時第二天 就不會感到疼痛。
對於你的情況我從小到大好象從沒經歷過，也許有，但是沒印象了吧。
我從小就愛運動。
跑步一週跑4天就可以了，記住，不要跑得太勤，要給身體和肌肉乙個休息恢復的時間，一週跑4天比一週跑7天的效果更好，因為跑7天根本沒休息，而肌肉是在休息中生長的。
另外就是注意營養和睡眠，這兩者都很重要。 以上是問問健身專家99808為你提供的建議，希望對您有所幫助！如你滿意並予以評價！
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2樓：情彀
肌肉無氧呼吸產生乳酸。
在駕校練車晚上回來小腿肚痠疼怎麼回事
3樓：匿名使用者
正常 正常 沒踩過這麼長時間離合器 適應適應就好。
4樓：匿名使用者
因為之前沒有這麼長時間開過車 腳踩離合踩的 時間長了就習慣了。
5樓：匿名使用者
剛剛開始是這樣的，多練幾天就沒有這樣感覺了。
練車小腿長肌肉了怎麼辦？
6樓：漆龜
你說的練車是騎單車不？減少大力搖車這種無氧運動就可以了，普通騎騎 小腿肌肉不會太發達的。
這兩天兩小腿好累,不知是否前幾天走了好多路的原因?
7樓：天邊雲
可能是走路走多了，積累的乳酸還沒有分解完，乳酸沒走分解就會發生疼痛，但是不關緊要，放心！
8樓：網友
放鬆下來時用手揉揉，可以緩解很多，不然容易出肌肉的。
空中做踩踏車的動作會使小腿越練越粗嗎
9樓：網友
空中腳踏車只能減脂肪，對於瘦肌肉幾乎沒什麼效果。
你說的跑步反而既能減脂肪也瘦肌肉，但是要注意方法：40分鐘減脂肪，1小時瘦肌肉塌陪。
人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質。30分鐘以前是糖類供能，40分鐘以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以後主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。
每週5次每次1-2小時有氧運動，有氧操，慢跑，游泳等等。做之前都要先熱身拉伸，做完以後都要拉歲衫如伸按摩乎啟放鬆，這點很重要。
10樓：匿名使用者
小腿沒事的 跑步也會消耗一些肌肉的。
11樓：匿名使用者
不會吧 我都瘦了這樣。
在家待著為什麼腿還總沉沉的，像走了一天路一樣累，尤其小腿以下到腳跟，這是怎麼了？如何緩解？
12樓：童羲
我也是，經檢查是靜脈曲張，現在經常穿醫用彈力襪會好些。
騎了一晚動感單車結束時沒練拉伸腿小腿會粗嗎
13樓：小茨佬
會僵硬，所以看起來就會比較粗。
14樓：流星劃過夜空
不經常這樣就不會，放心。
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好糾結，家裡有車，可是我沒有興趣，開了幾天車，感覺對這個沒有太大的興趣，可是我朋友們有的都會開車
是的，開車那些人只是在裝b給別人看，你別管他們，走自己的路好了 興趣是可以培養的，雖然不一定要非得會開車，但是身為乙個大男人會開車總是好的，你有那麼好的條件就不要浪費了，我一直都想開，可惜沒這個條件！車是現代的代步工具，有條件的話，學會了會方便很多，現在這個社會，如果有興趣才學，那就落後了 沒關係，...