1樓：建蘿雅
原材料：白菜2棵，大蔥1根，辣椒幹多個，水豆豉1勺作法尺閉1.白菜清洗，大蔥清洗，白菜，大蔥切左右小友洞段放容器裡，辣椒幹裁成段兒，2.
鍋中熱鍋熱油，放進幹豆豉炒出香味，熄火放進辣椒幹，用溫存把辣椒炸香3.炸好的豆豉辣椒油倒進白菜中，加適量的鹽，味精，糖，生抽醬油翻拌就可以。
原材料：鳳爪500克、油適當、鹽適量、老抽王適當、薑片適當、白砂糖適當、生抽醬油適當、耗陵告裂油適當、水澱粉適當、八角1個、桂丁適當、白公尺醋適當作法：1.
直接把鳳爪裁掉手指甲，洗乾淨後拿刀一分為二，放進生薑片涼水出鍋，燒沸，新增適量白公尺醋和一勺白糖，文火煮5min，撈起來鳳爪瀝乾水分。2.鍋里加點油，五成熱當下鳳爪炸至金黃表層發黃，快速泡入涼水中，另用清水把花生仁泡到，泡三小時後鳳爪表層皺巴巴得像虎皮鸚鵡一樣就行了。
3.用適當耗油、老抽王、生抽醬油、白砂糖、鹽、水澱粉放少許溫開水攪拌調為料汁。4.
鍋里加少許油，把薑片、八角、桂丁入鍋爆香出味，新增料汁煮沸，把鳳爪入鍋翻勻，新增浸過的花生，邊滾動邊煮1min，使之能均勻裹料汁。5.最後將鳳爪連著料汁一起移進盤裡，上鍋蒸40分鐘即可。
原材料：茄子150克、沙丁魚罐頭1個、蒜頭5瓣、食用鹽3克、白砂糖2克作法1、豆豉鯪魚罐頭開啟，取兩根鯪魚掰成塊狀和一勺水豆豉預留2、蒜頭二顆拍散剁碎3、茄子洗乾淨後切割成2段，對半分割開，挖整潔的中間瓤，切割成薄厚適中片4、茄子放碗里加入少許鹽，醃15分鐘左右，醃出水分扔掉不必，茄子放進濾水藍中沖洗鹽份，控干預留5、油五成熱，用小火放進一半蒜碎和水豆豉，曝出香氣後接茄子同炒，茄子掉色後放入鯪魚和剩下來的一半蒜碎同炒一會兒，新增少許糖炒勻就可以。
2樓：配鏡劉老師
芹菜，還有就是燒茄子都是這樣的，都是簡單美味的，還不會發胖的。
3樓：人生皆可期待
烤地瓜，涼拌藕片，清炒西蘭花，玉公尺餅這些食物簡單易做又美味。
4樓：網友
清炒胡蘿蔔，清炒油麥菜還有番茄炒蛋這三道菜製作簡單營養美味並且吃了還不會發胖。
10分鐘就做好，好吃又飽腹，多吃長壯不長胖的食物有哪些？
5樓：大魚老師談教育
<>提到早飯，自然就不得不說我最近常吃的紫公尺肉鬆飯糰。簡單好吃快手是它的作用，圓滾滾的模樣特別可愛，一口乙個正好。三角飯糰沒用稻公尺，而是以了黑公尺和檽公尺這幾種食物，吃著軟軟糯糯的，還帶著一點點嚼頭，僅是口味就比大公尺飯糰好些千倍。
黑公尺補血補氣，檽公尺健脾養胃，二者結合在一起簡直就是不要太完美了。在三角飯糰外邊的一層還裹上豬肉鬆和紫菜，味兒鹹酥鮮美，美味又飢餓感。
黑公尺和檽公尺自身咬起也會比較膩口，但新增肉鬆海苔後，味道讓人驚喜，越吃越香。紫公尺肉鬆飯糰健康營養又飢餓感，重要還好吃不長胖，特別適合工作或者上學的人吃。三角飯糰在設計方面也十分簡單快手**，只需提早煮個白公尺飯就可以了，10多分鐘搞好無可挑剔。
白公尺飯能用剩下來的，還可以睡覺前預定好，早晨起來就可以做。假如你天天都趕不及做早點，比不上試一下這一三角飯糰，簡易快手**又美味，確保你能愛上它。
食物：黑公尺100克、檽公尺80克、豬肉鬆30克、紫菜10克、色拉醬30克、芝麻5克。1、黑公尺和檽公尺清洗提早泡浸1兒時之上。
提早泡浸做出來口味會更好一些，並且燉的時長相對來說減少。2、將泡好一點的檽公尺和黑公尺倒進電飯鍋中，新增適量水，蓋上蓋，按住做飯鍵，等做飯鍵全自動關掉就可以。3、將蒸好的白公尺飯盛出來放涼，可以直接取下里膽，拿勺子搗疏鬆放涼，那樣簡單又方便。
4、將豬肉鬆倒進碗裡，將紫菜剪下來倒進，再倒入芝麻，攪拌混合勻稱預留。
5、戴著手套，取適量的白公尺飯揉圓，在表面上刷過一層色拉醬。三角飯糰大小，可以按自己的意願而定。6、將刷過色拉醬的肉丸子，放進豬肉鬆碗裡，裹上一層豬肉鬆就行了開吃了。
7、簡單實用又好吃，軟軟糯糯又飢餓感，早晨好多個吞下，十分達到~聽海小提示：1、白公尺飯能用剩公尺飯做，還可以晚上睡覺時預定好，早上一下去就能做，並且無需提早泡浸黑公尺和檽公尺，十分方便。2、煮飯糰的時候可以戴著手套防粘，假如不戴手套得話，最好是做的時候手裡蘸上水，那樣比較合適實際操作。
6樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是水煮雞蛋，水煮西蘭花，涼拌金針菇，涼拌西紅柿以及辣椒炒雞蛋。
7樓：蓉淼經驗之窗
比如可以做烤香蕉，還有乾煸豆腐以及蘑菇肉，還有炒土豆，炒韭菜，還有西紅柿雞蛋。
8樓：諾諾教育
今日做的都是蒜泥蒸金針菇，大蒜末炒出香味，淋在金針菇上，蒸10分鐘就能夠享受了，美味進味，**的人能夠安心吃。
低脂飽腹，做法簡單，香香軟軟，好吃不長胖的食物有哪些？
9樓：自由自在
菌菇豆腐湯。食材：嫩豆腐，海鮮菇，雞蛋，大蒜末，火腿腸，小蔥。
1：醬蒜爆香，放入海鮮菇翻炒，加入一大碗清水，中火煮2分鐘。2：
再放入火腿粒和豆腐塊，中火煮沸，再加一勺鹽。3：加入攪散的雞蛋液，加入半勺雞精調味，煮沸後撒上小蔥花。
10樓：在那夜裡
燕麥片，蕎麥麵，莜麥面，玉公尺發糕，南瓜發糕這幾種食物的脂肪含量都是非常低的，還可以起到很好的保護效果。
11樓：網友
西蘭花，香菇，菠菜，白菜，這些食物味道都是非常不錯的，補充營養，不會長胖。
好吃還不怕胖，營養飽腹感極強，賊好吃的食物有哪些？
12樓：建蘿雅
原材料：白靈菇300克，尖椒片少量、鹽3克，雞精1克，蔥20克，植物油適當作法1、白靈菇清洗，切成薄片後，入清水中稍焯；蔥清洗切條。2、炒菜鍋倒油熱，放進冬茹炒成油蔥香，放入白靈菇、尖椒片煸炒。
3、加入鹽、雞精，略炒就可以。
原材料：黃芽菜1棵、鮮香菇、肉片、餃子皮、水澱粉做法1、黃芽菜清洗切成絲預留、鮮香菇清洗切成絲預留，肉片里加入公尺酒、水澱粉、鹽醃製預留。2、走紅起油鍋，肉片迅速煸炒，七八完善起鍋預留，3、蓋上燉煮5分鐘左右、放鹽和味精調製、芡粉放少許水調開勾欠，熄火晾涼既成春捲餡。
4、提前準備一張餃子答謹山皮，在三分之一處放一勺餡，拿勺子輕輕地推成長條狀、兩邊貼緊餡向正中間折，依靠自己人體一端皮貼緊餡向內卷，封口沾些冷水粘住。5、走紅起油鍋，待油燒沸七八成熱，放進肉粽，改為文火，炸至金黃外皮呈金黃，夾出放晌皮到吸油紙巾上吸掉多餘油份，既成。
原材料：散養土雞調味品：沙拉油、椒鹽粉、檸檬做法：
1、散養土雞洗乾淨後，用1一茶匙的椒鹽粉，勻稱塗在雞的表層及腹部，靜放約20min預留。2、將散養土雞懸吊訓練至自然通風，使其吹風機約3鐘頭晾曬外皮後，然後將腳雞眼刺破，防止雞放進熱油鍋中獲得油清中爆。3、熱一鍋，新增足夠淹過整隻雞的沙拉油，並把溫度燒開至約150℃，將散養土雞放進鍋中中，以文火炸約20min至熟後，轉文火續炸至金黃雞脯肉外皮展現出金黃酥脆感，就可以撈出控幹油份。
4、然後將散養土雞切片，擺盤並擠上去檸檬水，沾香辣一起服用。
13樓：可追憶
燕麥中的蛋白質含量是在穀物中最高的，而且燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙，具有緩解飢餓的功效。
14樓：時間帶給我們的快樂
糖熘紅薯，幹炸帶，涼拌菠菜，蒜泥西蘭花，這些食物營養價值很高，而且有飽腹感，不僅好吃，而且不長肉。
15樓：木已成舟
炸酥肉，紅燒魚還有炒土豆餅，這些食物偶爾吃一次真的很好吃，但是經常吃就容易膩。
香甜軟糯，營養促消化，低脂飽腹感強，常吃不怕胖的食物有哪些？
16樓：大魚老師談教育
今天，跟大家分享一道合適減脂期多吃的美食，口味軟軟糯糯，美味可口，營養成分促進消化，低脂肪飽腹，經常吃也不擔心胖，胃腸無煩惱。它是紅豆山藥糕，歸屬於一道小點心特色小吃，不但美味還好看。紅豆是很常見的一種豆類食品，有著很高的營養成分和服用使用價值，非常適合女性多吃些。
對於淮山藥，也同樣是很好的食材，又鮮又美，健脾開胃，二者放在一起，低脂肪低燒還少糖，開啟吃也沒什麼問題。女人多吃它，香甜軟糯，營養促消化，低脂飽腹感強，常吃不怕胖。
1、提前準備適量紅豆，用溫水清洗整潔，最後呢用溫水泡浸一晚上或是五六個鐘頭，最後呢，瀝乾水分預留。2、鍋中添涼水，把紅豆裝進去，走紅加溫煮沸，接著煮20-30分鐘，一直煮至紅豆變鬆，盛開以前熄火就能，撈起瀝乾水分預留。女人多吃它，香甜軟糯，營養促消化，低脂飽腹感強，常吃不怕胖。
3、提前準備充足的淮山藥，戴一次性手套，除掉表皮用溫水清洗乾淨，斬成塊，把淮山藥擺入籠屜內，把淮山藥給煮熟，取下放到碗裡，搗爛成細膩山藥泥。
4、提前準備潔淨的炒菜鍋，倒進適量冷水和白砂糖，文火漸漸加溫，一直炒成白砂糖所有溶化，糖液越來越粘稠。女人多吃它，香甜軟糯，營養促消化，低脂飽腹感強，常吃不怕胖。5、就可以將蒸好的紅豆倒入拌勻了，直到糖液被吸收，關火堆紅豆盛出來預留。
6、把炒好的紅豆倒進山藥泥裡邊拌勻，最後呢，取適量的紅豆山藥泥，團成點心的形態，就能食用了。女人多吃它，香甜軟糯，營養促消化，低脂飽腹感強，常吃不怕胖。
17樓：生活敲門小達人
吃食物而不引起發胖，這類食物主要有黃瓜、苦瓜、蘋果等等。這些食物有以下特點：有飽腹感，吃完之後不會引起過分飢餓。
18樓：生活達人小愛
香甜軟糯，營養促消化，低脂飽腹感強，常吃不怕胖的食物有：紅薯，玉公尺，蓮藕，山藥，銀耳，土豆，牛肉，魚肉。
有什麼食物吃完飽腹感很足，而且不會發胖的。最好常見的， **
19樓：鍾玲公冶雪卉
當然是公尺飯！其實**最好的辦法就是多運動在食物上沒有多少苛刻，少吃甜食之類高熱量食物就行了。
在家怎樣做簡單又美味的小糕點？
微波爐做糕點 清蛋糕 材料 雞蛋個，麵粉克，牛奶半瓶，發酵粉克調料 白糖克，香精少許。操作 雞蛋打散至起泡沫，和白糖 牛奶 香精一起拌和。 將麵粉和發酵粉倒入蛋中拌勻。 將拌好的粉料分批裝盤，高火分鐘，待面黃即可。生日蛋糕 材料 英吋海綿蛋糕個，鮮淡煉乳罐，各式水果適量操作 煉乳打至糊狀備用。 將蛋...
新手準備做檸檬雞爪，簡單又美味的製作方法是怎樣的呢？
今天教大家一道很簡單的家常菜，那就是檸檬雞爪，這道家常菜好吃又滿足，關鍵是還很開胃，非常適合炎熱的天氣吃啊。我家每年夏天都是隔三差五的做一次，做一次也能吃天，喜歡的可以先收藏，免費試吃哦。找一斤雞爪，剪掉指甲，洗乾淨。鍋裡放水，把冷。水雞腳放進鍋裡，放一勺鹽，幾片姜，一點料酒，開大火燒開，燒開後轉成...
西藍花炒木耳怎麼做簡單又美味？
教你怎麼做簡單又美味的西蘭花炒木耳 一 西蘭花炒木耳需要的食材 西蘭花克，幹木耳克，大蒜 瓣，生抽一勺，鹽克，食用油毫公升。二 西蘭花炒木耳的方法。.木耳清洗乾淨，提前泡發好，去州廳慧蒂備用。.西蘭花洗乾淨。.切成小朵。.蒜切末。.燒開水，倒入西蘭花燙熟，冊答用時分鐘左右。.撈出後過一下涼水，備用。....