1樓：麒麟沉默者
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解遊則你的壓力是非常有用的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅敬改果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食亮磨判欲與代謝支援。
4、漿果漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
2樓：雨過天晴太陽紅
壓力是每個人都承受著的，只是程度不同而已。壓力大會給我們人體帶來很多危害，所以緩解壓力坦猜此是很必要的。那麼，壓力大吃什麼好呢？下面為大家介紹六大食物吧。
紅糖。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，讓迅或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
營養沖劑。每天早餐一杯營養沖劑可為大腦提供充足的腦營養素： d ha、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。
生物活性的維生素 b t可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心「大腹便便」； d ha和卵磷脂還可以防治高血脂，營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。
魚、蝦。魚、蝦含15%-20%的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 b2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用兆仿200克魚肉，對健康有益。
番茄和柑橘。
多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
壓力過大吃什麼緩解？
3樓：頭錢引路是財神
對我來說解壓的食物有：
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張巖運銷而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛粗遊奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可悄禪以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
壓力大怎麼辦，吃什麼緩解？
4樓：松柏松柏子
是的逗首運，當你壓力大的時候，可以吃一些富含維生素b的，氨基酸的或者是含鈣的食品，能夠讓你壓力瞬間減小。
第乙個，多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳山樑等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白芹陪質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
5樓：竹傾水瑩
成年人的生活，本身都有壓力，有些壓力不是靠吃來解決的，很多都是心理因素造成的，還有就是要學會解壓，通過自己多看書，心理學方面的，在生活中晚提高品質，不能將就，有些壓力**於工作，經濟上，若現在的工作收入滿足不了家庭的開銷，那就換份工作，或者是離職擺攤，現公升祥碰在國宴滑家支吵談持地攤經濟，疫情過後經濟復甦，人們的消費水平也提公升了，所以要好好想想，讓自己改變一下如今的現狀！
壓力過大怎麼緩解？壓力過大，如何緩解？
腹式呼吸 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功 喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 舌頂上顎 找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨 心 胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤...
壓力大吃什麼食物能緩解一下呢？
壓力大吃什麼食物能緩解 都市生活節奏快而繁瑣，很多人因為適應不了快節奏的生活而患有自閉症 抑鬱症等精神或生理的疾病！生活中抗壓解壓成了我們必不可少的功課！下面我為大家介紹幾種可以抗壓解壓的食物來幫助大家一起食療！牛奶 牛奶富含蛋白質 鈣 和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c 維生...
吃什麼可以緩解壓力，吃什麼緩解壓力？
最近工作好累，cenovis維生素b族片吃，目前來看還可以，有緩解壓力提高精力，cw的藥房 第一 飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸，以緩解疲勞。第二 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於...