1樓：千天玉斯魁
二頭肌長肌腹和短肌腹各有各的好處，沒有可比性，都對健康有益。
1. 肌肉生長是乙個相對複雜的過程，需要不斷地進行鍛鍊和調整。在銷乎進行肌肉鍛鍊時，需要有乙個合理的訓練計劃，包括訓練強度、頻率、種類等因素。
2. 每個人的身體狀況和基因不同，因此肌肉生長的速度和效果也會有所不同。因此，無法簡單地比較長肌腹和短肌腹哪個更好，需要根據個人的情況和目標來選擇適合自己的鍛鍊方法和計劃。
3. 除了鍛鍊，飲食飢鬥派也是影響肌肉生爛賀長的重要因素。在進行肌肉鍛鍊時，需要注意飲食營養的搭配，合理增加蛋白質、碳水化合物等營養素的攝入量，以促進肌肉的生長和修復。
4. 最後，需要注意的是，肌肉生長是乙個長期的過程，需要持續不斷地進行鍛鍊和調整。在追求健身目標的同時，也需要注意保持健康的心態和科學的方法。
2樓：中學語文課件
沒有比較性，都好！長的二頭肌指的是長肌腹短肌腱，所以你很難看到自己的肱峰隆起；運譽短二頭肌恰恰相反，雖然肱峰明顯但肌腱很長，姿悄念在肱峰和肘關節之間的部分相對平坦。
不同的肱二頭肌形態決定了不同的訓練難度和方法，這也是開設專欄的初心，那就是用最低的成本提供最實際的幫助，讓你係統跡困掌握肱二頭肌訓練的全部「秘密」。
做什麼運動練腹肌和二頭肌？
3樓：愛吃果凍的貓
:先是把腿彎曲呈90°，然後大腿抬起來與身體呈90°，基本是個z字形，這個樣子不變然後做10個仰臥，肚子應該會有點酸，然後休息到不酸為止(我一般5秒鐘就夠了)，在做一次10個，在休息，然後平躺，腿彎曲，做仰臥，肚子酸就停，平常的仰臥不規定做幾個，讓身體告訴你能做幾個就幾個，然後休息在做到酸，這樣來回做4次，慢點可以，但是要休息。最後在退併攏伸直抬起來，與身體呈90度(大約就行)在做騎自行車一樣的動作，做個幾分鐘，可以慢點，不規定次數，腿痠了為止，然後休息在做一次就行了。
好了，一天做2次就可以了，早上一次，晚上一次，其實你一天做一次也可以，我就一天一次，畢竟肌肉不是那麼容易就能恢復狀態的，最後乙個動作你應該會認為沒什麼用處吧，告訴你，做最後乙個，可以鍛鍊腿部力量，也是鍛鍊下面的4塊腹肌的，傳統的仰臥最多鍛鍊的是上面的4塊，這樣結合，也不錯。上面的動作其實你想做多少都無所謂的，但不要太多，盡力而為，不然有傷害，我說的次數只是針對我的，其實你應該也可以，或者可以適當怎加或減少，注意下，不要去學人家在網上覆制黏貼的那種，其實效果不好，不是針對那些人群的，我和你差不多屬於瘦的，像1樓的那個最好不要做，要做適合自己的，等你做了1個多月，有了第三種方法的幫助，腿部應該有力量了，那就從1個月後，就可以改變了，就只要做平常的仰臥做到累，休息，做6組，接著只要在硬的地方，躺著，把腿抬起來大約離地面超過30度就行，堅持到實在不行為止，一開始不要做這個動作，一定要先前面的做1個月，不然不到幾秒鐘你就要不行了，可以在地板上邊看電視邊做，只要躺的地方硬，就行，可以儘量分散注意，這樣可以不會讓你感覺很累，但是不能鬆懈，這個動作是8塊都一起鍛鍊的，儘量高一點，但是最好不要超過50°的樣子，祝你成功吧，每天都堅持估計1個月就能看到效果的，其實重要的不是動作和次數，重要的是毅力。 這雖然是無氧運動，但是注意休息，會比有氧+無氧更好的。
貌似打了這麼多，大多是廢話，額。。體諒下) 不要去定什麼固定的計劃，沒用的，靠的是自己的能力，制定乙個不著邊際或者是不適合自己的反而有害。
肌腱和肌腹由什麼組成，骨骼肌是由肌腱和肌腹組成的，所以，一塊骨骼肌是一種組織 （判斷對錯
每一塊骨骼肌都分成bai肌du腹和肌腱兩部分，肌腹由肌纖維構zhi成，dao色紅質軟，有收縮能力，肌專腱由緻密結締 屬組織構成，色白較硬，沒有收縮能力。肌腱把骨骼肌附著於骨骼。長肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。骨骼肌是由肌腱和肌腹組成的，所以，一塊骨骼肌是一種組織 判斷對錯 ...
怎樣練股四頭肌和股二頭肌
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n 土豆網上有一教學 男子健美 共3集 講的就是器械健身你參考一下 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力...