1樓：匿名使用者
做瑜珈是最好的，我做了一段時間後柔潤性就不一樣了，動作慢對養身也很好呢，你不防試試。
如何提高身體柔韌性，身體柔軟有什麼好處？
2樓：曜萍
要提高身體柔韌性，可以通過刻意運動和練習來達到目的，例如，練瑜伽、跳舞、八段錦等。身體柔軟會讓身體更加靈敏，促進身體健康。
一、提高身體柔韌性的運動和練習
柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。
影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和**的伸展性等，而**對提高柔韌性關係最大。
提高身體柔韌性的運動和練習。
1、去專門的健身室，利用專門拉伸器材進行柔韌性的鍛鍊。
2、可以報名學瑜伽，跟瑜伽老師練習瑜伽，。
3、報名學跳舞，跟老師練習舞蹈，可以讓身體柔韌性得到提高。
4、自己在家裡，進行拉伸等動作的練習，例如壓腿、劈叉、一字馬等。
5、可以練習八段錦，八段錦比較簡單，只有八個動作，卻能很好的全面去提高身體柔韌性。
二、練習柔韌性的注意事項：
1、進行較大強度肌肉伸展練習前，必須做熱身活動，使身體微微出汗。
2、柔韌性練習應採用緩慢、放鬆、有節制和無疼痛的練習方式去練習，做到"酸加"、"痛停"、"麻停"，防止拉傷。
3、 柔韌性每種姿勢練習的時間要從短到長，例如，剛開始練習10秒，逐漸增加至30秒，每種姿勢應重複次數在3次以上。練習時間一般每天15~30分鐘即可。
4、柔韌性練習要全面， 要兼顧到身體各關節柔韌性全面發展。
5、柔韌性練習之後應結合放鬆練習。
三、身體柔軟的好處。
柔韌性得到充分發展後，人體關節活動範圍加大，關節靈活性增強。
人整體上來看，會顯得動作更加協調、準確、優美。
在體育活動和日常生活中可以減少由於動作幅度加大、扭轉過猛而產生的關節、肌肉等軟組織損傷。
提高身體柔韌性的方法有練習瑜伽、跳舞、八段錦、做拉伸運動等，身體柔軟，會讓人整體顯得協調、優美，能使人動作靈活，避免因為動作過大而有所損傷。
3樓：
柔韌性好，會覺得自己的身體會變得很輕盈，精神很好，因為拉韌帶促進了你的血液迴圈，並且也不容易受傷。當然最大的好處就是毅力的增強和身體柔軟的自豪感。
4樓：餘昱
身體柔軟，筋長的人活的長，多壓腿，開肩，練習腰部柔韌性可以避免腰椎間盤突出肩周炎等疾病的困擾。
5樓：喵姐說社會
提高身體柔韌性可以讓人看起來更加柔軟，尤其讓女性看起來更加有女人味，可以通過增加一些瑜伽訓練來實現。
6樓：童話鎮上的白月光
每天堅持拉伸或者做一些瑜伽動作，身體柔軟可以使體態更好看，提公升人的氣質。
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