1樓：網友
1、用重心控制球，即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。
2、用「迎」的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量採用主動迎球的手法。要有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。
上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。
像馬林、劉國政搶衝兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、「照著來球收小臂」 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。
其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。
橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
2樓：參與東西
您好親親快速提高打桌球水平的方法有：1、加強基本功練習。若想使桌球水平有較大上公升空間，紮實的基本功必不可少，如較好的體力、靈活的步伐和紮實的弧圈基本功是提公升的保障；2、提高接球、發球能力。
發球水平實際上是對桌球旋轉、弧線、力量、落點等綜合理解的體現，因此掌握接球和發球技巧很重要；3、提高單板殺傷力。好的進攻穩、準、狠。穩是成功率、準是落點刁鑽、狠是力量，弧線、旋轉的體現。
可以通過擊球點、打摩比例、身體合力提高自己單板殺傷力；4、提高發搶球意識。要時刻準備側身，爭取每個球都要上手，達到提高球技的目的。
桌球初學者怎麼練？
3樓：匿名使用者
桌球初學者需要根據自己的打球習慣來練習，並需要經常托球來練習球感，具體如下：
1、練習打桌球要學會握拍。桌球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢，主要是看什麼情況。
握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發揮，而太鬆會影響準確度。不論兒童還是老人，學打桌球，找到適合自己的握拍方式很重要。
2、練習打桌球要培養球感。球感培養可以練習用桌球拍托球，可以慢慢移動，比如圍著桌球台轉上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的感覺和移動球拍不使球掉下來。
也要多聯絡球拍顛球。如果可以穩定的托住球不掉了，可以慢慢練習球拍顛球，由每次只能顛兩個到四個，慢慢增多注意循序漸進。
3、練習打桌球要練習徒手揮拍。最開始學習桌球的時候，都會有乙個練習揮拍動作的階段，通過反覆完成揮拍動作，來實現動力定型。但是對於業餘選手來說，大部分球友都缺少這一部分的訓練或者沒有得到正確的指導，所以會出現所謂「動作不規範」的情況。
無論是初學還是高階，都不能忽視的一點就是徒手揮拍。
4、練習打桌球要掌握發球的規則。發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。
5、練習打桌球要注意打球的力量。發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了桌球的藝術性、和技術性。
4樓：競技體育互動圈
桌球初學者，還好有教練親手教學。
打桌球怎樣練
5樓：光陰的筆尖
經濟允許，就在當地找乙個靠譜的桌球俱樂部，花錢學習，這樣能打好基礎。
不過我覺得最關鍵的還是找乙個隨時隨地能跟你練球、一起進步的夥伴，
6樓：夢幻墅
桌球要想打好還得找教練，而且必須是正規的教練，不是野路子出身的。因為桌球基礎的紮實與否決定以後的路子長遠，從握拍到準備姿勢，再到攻球、撥球（推擋）的基本功必須練到位，其次涉及步法與技術的組合，把基本技術打好後，還要學習發球與接髮，打比賽的一些基本戰術套路，總之桌球要練好得先下苦功打基礎，專業一般也需要九年，想想一般人要練好得怎樣了！
7樓：惠企百科
打桌球的基本步法
單步。移動方法以乙隻腳為軸，另乙隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
實際運用於：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
跨步。移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
實際運用於：①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
桌球初學者怎麼練？
8樓：
摘要。親您好，我是合作的金牌導師，我已經累計提供服務1w人，累計服務時長超過3000小時！您的問題我已經收到，解答需要一些時間，請您稍等一下，需要5分鐘出結果，請不要結束諮詢哦，您也可以提供更多有效資訊，以便於我更好的為您解答哦~ 如果我的解答對您有所幫助，還請您給予贊，感謝。
桌球初學者怎麼練？
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親 您好 很高興為你解答：桌球初學者教程，不懂的話，可以在諮詢我運用固定線路有規律地單線練習某一單項技術，有助於體會這一技術的動作要領和方法，由於規定了回球線路、落點相對比較固定，雙方擊球次數就會增加。有助於提高控球的能力，建立正確的動力定型。
攻球進行近台快攻練習，可採用單線練習，即正手斜線對攻；側身斜線對攻；正手直線對攻等練習方法。推擋球、搓球技術的練習都可以採用這種方法。採用一點對兩點：
正手一點攻對方兩點1/2臺；2/3臺或兩角；側身一點攻對方兩點等練習方法。也可採用無規律的變化兩點的練習，有助於提高練習者的快速反應能力及靈活的步伐，以及靈活運用技術的能力，無規律的練習應建立在有規律練習的基礎上。它是一項綜合性練習方法，是將兩個或兩個以上的單項技術結合起來進行練習。
推擋側身攻；左推右攻；拉後扣球；搓中突擊；拉中突擊；推擋側身撲右等等結合技術。使練習者能較好地掌握各項技術，提高連續擊球的能力和攻球的質量，逐步培養使用各種技術的能力，同時為運用戰術打下基礎。在單項技術和結合技術達到一定能力水平的情況下，結合實戰練習達到逐步體會和提高。
桌球技術與戰術較為複雜，對手之間距離較近球速又快，對身體各種素質要求也較高，靈活性、協調性、力量、反應能力等，對從事桌球運動的愛好者來說，要想打好桌球，需從基本功練習開始，持之以恆，才能達到提高，健身娛樂的效果。
希望我的解答對您有所幫助，還請給個贊(在左下角進行評價哦)，期待您的贊，您的舉手之勞對我很重要，您的支援也是我進步的動力。如果覺得我的解答還滿意，可以點我頭像一對一諮詢。最後再次祝您身體健康，心情愉快！
大紅花。
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